Medicina și în loc de mers pe jos promovează reînnoirea întregului organism - societate, sănătate

Mai ales activitatea fizică necesară pentru bărbați

Expresia „este necesar să se miște mai mult“, „sănătos stil de viață“ toată lumea deja umplute pe margine. Cel mai bun caz, aceste fraze sunt percepute ca un foșnet briză ușoară în cel mai rău - ca un stimul plictisit. Cu toate acestea, studii recente străine pentru a mia oară demonstrat că mișcarea - este viața. Lipsa de exercițiu pe musculare slăbește alimentarea cu sânge a tuturor organelor interne (studiul a fost efectuat pe voluntari care au fost de acord la 70 de ore pentru a nu face nimic și de a plonja într-o stare de repaus complet).

În cazul în care sarcina nu este in celulele se dezvolta procese degenerative

La om, mai mult de 400 de mușchi scheletici. Greutatea lor totală este în mod normal, aproximativ 40% din greutatea corporală. Atunci când este posibil regulate muschii exerciții fizice sunt consolidate. Mergând de auto-reînnoire a tuturor structurilor corpului. Îmbunătățește sinteza proteinelor. Dar, dacă o persoană are un loc de muncă sedentar, iar acasă îi place să se întindă pe canapea, la 70 de ani de mușchii săi pot fi reduse cu 40%. Acest lucru este sigur de a schimba nu numai aspectul său (persoana devine stooped, corpul său flasc), dar, de asemenea, face de sănătate vulnerabilă.

În inactiv fizic volumul de inima oamenilor, în medie, 36,5% mai puțin decât în ​​sportivi. Dar frecvența pulsului este de 20% mai mare decât cei care se deplasează în mod regulat. Inimile lor, așa cum se spune, neantrenat. Prin urmare, o zi, se face de aproximativ 14 000 de bucăți redundante, și uza mai repede.

Potrivit unor date, în România, aproximativ 70% dintre oameni nu se angajeze în nici o activitate fizică sau un fel de sport. Mai mult decât atât, pasiv, nu numai că sunt de vârstă mijlocie și mai în vârstă, dar chiar și studenți (peste 50%) și studenți (aproape 90%).

Cu varsta, si mai ales, de asemenea, din cauza stilului de viață incorect (abuzul de dieta, de alcool și așa mai departe.) Acumuleaza în substanțele nocive ale corpului uman. La momentul antrenamentului (la mersul pe jos, exerciții, munca fizică) acid lactic oxideaza aceste substanțe nocive în compuși inofensivi - și sunt excretate. Dar dacă nici o sarcină asupra mușchilor care nu se dezvolta procese degenerative-distrofice în celule.

Apropo, pe termen lung, o muncă intensă „mănâncă“ mai multe grăsimi și. Exercițiul fizic crește cantitatea de sânge ejectate, ei fac vasele coronariene „născute“ noile ramuri, inima primeste oxigen din abundenta, prevenirea bolilor coronariene.

Reducerea, musculare împingând sânge din capilare în venă. Fiecare dintre mușchii - asistentul la inima. Numărul total de astfel de asistenți ( „inima periferică“) în organism mai mult de 600. Atunci când acestea sunt inactive sau atrofiat, sarcina pe principalul „motor“ uman - inima - creste dramatic.

La navele mici umane sedentare sunt închise cele mai multe ori, numărul lor scade treptat. Într-un mușchi inactiv implicat capilare mici, iar în lucru, în schimb, este inclusă în procesul de majoritatea lor. Și au trecut printr-un sânge, alimentarea celulelor cu oxigen. Starea proastă musculare a pereților vaselor duce la ateroscleroza, varice, hipertensiune și alte patologii.

Și mușchilor respiratori nevoie de aer curat. Pentru cei care nu le place mișcarea, nu funcționează glandele endocrine (hipofiza, tiroida, glandele suprarenale, de reproducere), scade eliberarea de adrenalina - un hormon care ajută la depășirea stresului. Acești oameni stimulează sinteza de tutun adrenalina, alcool, care este plină.

Suferința și sistemului musculo-scheletic, ca puterea sa se deteriorează. Calciul este eluat din oase, puterea lor este redusă. Suferi dintii chiar dezvolta rapid carii, boli parodontale, osteoporoza.

Este rupt și pietre metabolismul calciului, rinichi si vezica urinara sunt formate ca urmare a coagulării sângelui sărac de cheaguri de sânge în vasele. O cura este foarte simplu: mișcarea.

Bărbații se tem de stagnare

Astăzi, în orașe, mulți tineri lucrează în birouri, cea mai mare parte stând la calculator. Și potrivit experților, în activitatea musculară pasivă a creierului nu este obtinerea suficient de impulsuri reparatorie care stimulează sistemul nervos central. O persoană devine foarte repede obosit, memoria lui este obtinerea de gândire logică mai rău, mai dificil. El, de asemenea, de multe ori iritat somn deranjat.

În plus, într-o lungă perioadă de timp stând nemișcat pe tot parcursul zilei a scăzut tonusului muscular, postura defectuoasa si muta chiar organele interne. Desigur, în acest caz, în cavitatea abdominală a dezvolta congestie, mâncarea rămâne în stomac, cu toate consecințele care decurg din aceasta. Vor fi foarte intoxicarea (intoxicare a corpului), care este nici o cauza buna nu se poate.

În afară de toate aceste „farmece“ și chiar abdominali slabi. Ce-l conduce, dacă vorbim despre oameni, vizibile cu ochiul liber: puterile figurii devin din ce în ce mai asemănătoare cu femeile obeze. Ele dispar talie, solduri devin, sani mai mari, formate fata rotunjite.

Dar asta nu e tot. Stilul de viata sedentar duce inevitabil la stagnare în organele pelviene, care vor aduce bărbați și o mulțime de probleme în relații intime cu femei. Și chiar duce la infertilitate. Creșterea riscului de ptoza renală. libido redus, potența.

În acest sens, pacea nu este mai puțin dăunătoare pentru femei. Când stilul de viață sedentar sunt dificil de a tolera sarcină, naștere au mai lungă și cu risc crescut de complicații.

Prin urmare, prevenirea primară de inactivitate fizică, atât bărbați și femei - mișcare. Experții interni au dezvoltat chiar „doză“ clasică de activitate fizică: nu mai puțin de 8 km pe jos într-o săptămână. De fapt, pe cale de a lucra una sau două opriri pe jos. În general, valoarea optimă a activității fizice (aceasta ar trebui să crească treptat) individuale. Depinde de vârstă și sex, starea organismului, prezența unei boli cronice, gradul de fitness. Prin urmare, în mod ideal înainte de a începe să curgă, să sară, să înoate, consultați un medic.

Apropo, plin de medicii nu recomanda pentru a rula, nu pentru a termina articulațiilor și coloanei vertebrale.

„Ar trebui cu siguranță, se agită te fizic să fie sănătos punct de vedere moral“

Mersul pe jos - activitatea fizică cea mai simplă și accesibilă. Și este util tuturor oamenilor, fără excepție. persoană modernă ocupată trebuie să prescrie mersul pe jos ca un medicament care nu necesită o investiție în numerar. infarct miocardic cu hipertensiune arterială, angină pectorală trebuie să meargă foarte încet.

Omul începe, cu atât mai bine pentru a merge cu o plimbare de 30 de minute, fără boli grave. În acest timp puteți merge 1-3 kilometri. Tempo-ul ar trebui să fie selectate pentru a fi. Și la început să încerce să măsoare pulsul. Frecvența ei ar trebui să fie ușor modificată, în comparație cu o viață normală, și de a recupera - după 5-7 minute după oprire.

Expertii recomanda: nu te dus cu tempo-ul de mers pe jos și tren-te să nu viteza, si rezistenta.

Apropo, urcatul scarilor - mersul pe jos, de asemenea, dar este nevoie de efort de 15-18 ori mai mult decât pe un drum orizontal.

cardiace si vasculare Prea multe boli sunt sistemul nervos central, sunt cardiologi convins. Dacă o persoană este emoțională, dacă are hipertensiune arterială, el a suferit și a vaselor coronare. Deteriorarea inimii și a tuturor celorlalte organe de fumat, alcool, dieta săracă, alimente grase în special. Și, desigur, un stil de viață sedentar.