medicina oficială cum să păstreze o memorie bună, va fi sănătos

Cum de a păstra o memorie bună

Uitarea afecteaza in mod semnificativ calitatea vieții. Pentru a sprijini activitatea creierului, trebuie să-l antreneze în mod constant și să fie protejat de stres și de suprasarcină cu ajutorul plantelor aromatice.
antrenament creier

Creierul, ca orice alt organ, necesită o pregătire constantă. „Exerciții mentale, - spune profesor de neurobiologie la Universitatea Duke L.Katts - poate avea un efect stimulator asupra creierului și să contribuie astfel la păstrarea memoriei. Există dovezi că, chiar și pacienții care au suferit un accident vascular cerebral, si persoanele cu leziuni cerebrale severe, ca urmare a unor accidente, creier de formare, pentru a îmbunătăți starea lor.

creierul activează învățarea unei limbi străine, jucând un cont oral, rezolvarea puzzle-uri de cuvinte încrucișate, puzzle-uri sau pliante.

Vârstnici util pentru a crea. Desigur, dacă nu ați pictat imagini sau haine simulate, atunci aceste lucruri vei primi imediat. Dar, pentru a consolida memoria nu este atât de mult rezultatul, dar activitatea de creație - care decurge din această conexiuni asociative suplimentare menține creierul de la senescentei prematura.

Salvați memorie ajută neyrobika. Acest tip de antrenament pentru creier includ modificări în acțiuni obișnuite. Aici sunt două exerciții simple.

- Daca esti dreptaci, scrie în fiecare zi cel puțin câteva rânduri cu mâna stângă dacă stângaci, dreapta. Acest lucru va face de cealaltă parte a creierului pentru a lucra mai activ.

O mai multe celule active în creier, cu atat mai mult ele elibereaza substante neurotrofin, care asigură funcțiile vitale. Deci, nu vă permiteți să se relaxeze și să antreneze în mod constant creier. Numai în acest fel vei fi capabil să mențină o memorie impecabilă.

Experții americani în studiul științific serios, care a durat 10 ani, a ajuns la concluzia că ajută la păstrarea memoriei activității fizice - performanța de zi cu zi a sălii de sport, plimbare în aer curat, exerciții fizice.

Un efect pozitiv asupra creierului de auto-masaj al capului. Frecați și stroking frunte, temple, fata, ca atunci când spălarea feței, pielea capului, gâtului, și apoi gâtul, centura scapulară ( „bretele), exercita umăr și încheietura mâinii articulațiilor, precum și vârfurile degetelor și degetele de la picioare de două ori pe zi. Fiecare mișcare, se repetă de 30 de ori.

Există mai multe medicamente care pot fi utilizate pentru a preveni și de a suspenda tulburări de memorie.

Mijloacele care activează gândire, memorie și atenție, pentru a îmbunătăți performanțele mentale și fizice a persoanelor sănătoase și bolnave, numite poetici. Acestea includ stimulatoare cu acțiune scurtă, nootropics și controlează procesele interne din organism.

Un stimulente cu acțiune rapidă (cofeină, amfetamină, cathinone, tsilert) rapid „se agită corpul, accelera procesele mentale, facilitează memorizarea și de a îmbunătăți concentrare. Ele activeaza aparatul genetic al celulelor nervoase. Potrivit oamenilor de știință, ea ajută la generarea mai buna comunicare intre celulele creierului, care oferă spațiu de stocare. Dar, aceste instrumente au dezavantajele lor - acestea provoacă dependență de droguri.

Cel mai bine-cunoscut stimulator de acțiune rapidă este cofeina. Acesta se găsește în nuci de ceai, cafea, cola. Prin interesant cortexul cerebral si intregul sistem nervos, într-adevăr este capabil de a îmbunătăți memoria. Deci, dacă faci orice activitate mentală, 1-2 cesti de cafea va fi de altfel, desigur, dacă nu au tendința de a crește tensiunea arterială și palpitații ale inimii.

Produse care imbunatatesc memoria

Brain utile produse contin iod: kale mare, ridichi, morcovi, roșii, spanac, revent, cartofi, mazăre, ceapă, banane, căpșuni, ciuperci, nuci.

Vechii medici pentru tratarea afectiunilor stafide nervoase - „revigorantă, răcoritoare, distractive și de a îmbunătăți starea de spirit, crește vitalitate gutui, pere și banane, precum și plante aromatice, care, datorită proprietăților sale naturale atenua depresie: coriandru (coriandru), busuioc, marar si telina. Chinezii cred ca o modalitate buna de a îmbunătăți memoria și ghimbir.

agenți nootropici (piracetam sau Nootropilum, atsefen, Cerebrolysin, Aminalon gammalon sau derivați ai acidului nicotinic). Acest grup include medicamente treptat normalizează procesele metabolice in celulele creierului si reducerea funcțiilor sale perturbate, în special în memorie. Spre deosebire de stimulenți acțiune rapidă, ele nu sunt dependenta.

Cu toate acestea, pentru a obține nootropami implicați nu ar trebui să fie. Dozele mari de aceste medicamente pot duce la activarea excesivă a neurotransmisiei în creier și epuizarea ulterioară. Pentru a determina doza și durata de primire a medicamentelor nootropici, precum și frecvența cursurilor repetate vă va ajuta la un neurolog. La primirea acestor fonduri se produce o îmbunătățire în aproximativ 2-3 saptamani - celulele nervoase au nevoie de timp pentru a recupera rezerve.

Neuropeptide. Acestea includ materiale organice, diverse produse metabolice care reglează procesele fiziologice și biochimice din organism și au proprietăți ale hormonilor sistemului nervos. Arg-, LIZ-vasopresina și ACTH (hormonul adenokortikotropny produs de glandele suprarenale): In particular, memoria peptidelor alocate.

tonic general, sau adaptogeni. Această clasă include: Tinctură de ginseng tinctura de rădăcină de fructe și magnolie de viță de vie seminte, Eleutherococcus, tinctura si extract lewisia, extract de Rhodiola, diavolul tinctură și Aralia, Saparal (preparare din rădăcini Aralia), tinctură sterculia, Pantocrinum (extract din coarnele cerb și sika cerb), rantarin (extract din coarnele masculi reni).

Adaptogenii stimulează sistemul nervos, crește rezistența organismului la efectele nocive ale factorilor biologici fizice, chimice și care cresc eficiența. Acestea sunt prescrise pe termen lung (1-2 luni). Nu sfătuiesc luați adaptogene în după-amiaza - aceasta poate provoca excitare nervoasă.

Este important de știut că tonic general adecvat să se aplice numai în cazul în care nu există nici o deteriorare a creierului organice evidente. Prin urmare, acestea nu ar trebui utilizate fără sfatul unui medic.

agenți colinergici. Aceste medicamente blochează acțiunea unei enzime care distruge neurotransmitatorului acetilcolina, un important transmițător de semnale neuronale în organism. Datorită acestui fapt există o acumulare de acetilcolină, care are un efect de stimulare pe termen lung asupra receptorilor nervoase.

Vitamine. Dacă încălcați cel mai important de acid ascorbic de memorie și B vitamine: B3 (acid nicotinic), B4 (colina), strong6, strong12, strong15. Acestea pot fi utilizate fie individual, fie ca parte a complexelor de vitamine (undevit, dekamevit sau Glutamevit).

Este demn de menționat francez preparat complex tanakanom, care este fabricat pe baza plantei Ginkgo biloba. Nu numai că îmbunătățește circulația sângelui creierului, dar, de asemenea, crește durata de viață a activității umane, creșterea eficienței și îmbunătățirea memoriei. Ea intră în vigoare imediat, iar după 3-4 săptămâni de utilizare regulată, prin urmare, trebuie să fie tratate suficient de lungă și, de preferință, sub supravegherea unui medic.

Confruntarea cu stresul - lupta pentru o memorie buna

Este bine cunoscut faptul că crește uitarea cu oboseala cronica, lipsa de somn, stres. Deci, trebuie să ne luptăm cu tot ceea ce cauzeaza pierderi de memorie.

crește perfect tonul corpului și ale sistemului nervos extractele de frunze de urzică, planta sunătoare (timp de 1 oră. Lingura într-un pahar de apă clocotită), un decoct de ovăz, ceapă, usturoi, grapefruit, rodii, mandarine, coacaze negre, portocale, lămâi, varză, cătină, Aronia Rowan, suc de struguri, gălbenuș de ou cu lapte (se adaugă zahăr și băutură caldă).

Medicina tradițională oferă un tonic: 500 boabe de ovăz g clătire, se umple în 1 litru de apă rece, se fierbe până pe jumătate, se scurge. Bea de mai multe ori pe zi, până la 150-200 g de bulion, se adaugă puțină miere de albine.

Și aici este o altă rețetă pentru o băutură tonică.

Schisandra mix suc de fructe (2 ore. Linguri), suc de lamaie (2 linguri. Linguri), suc de portocale (jumătate de pahar) și rădăcină bulion de lemn dulce (rădăcini 2g 50 g de apă, se fierbe timp de 10 minute), se adaugă 1-2 ore. Linguri miere de albine. Bea dimineața și după-amiaza, de preferință, înainte de masă.

Acesta stimuleaza sistemul nervos tinctura de flori de salvie. Se toarnă 60 g de flori de 800 g de vodca și 400 ml apă. Perfuzați 40 de zile la soare într-un borcan de sticlă sigilat. Ia-1 lingura. lingura amestecat cu apă în dimineața pe stomacul gol. Dar, amintiți-vă că, după un an de salvie de stocare își pierde proprietățile sale.

Decoct de măceșul și Rowan recomandat pentru pierderea de putere și de stres. Se amestecă părți egale de măceșul și scoruș (roșu sau Aronia). 2 linguri. umple amestec lingură de 2 cesti de apa de fierbere, la foc mic dețin timp de 10 minute. Insista 4:00 într-un loc răcoros întuneric într-un recipient închis ermetic, se filtrează. Bea 1/2 cana de 2-3 ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Afinele si mai ales afinele preveni imbatranirea creierului, deoarece contin antioxidanti. Potrivit grupului sef de medicina experimentala si clinice pe bază de plante în Institutul de creierul uman RAS OD.Barnaulova în București,

„Proprietatea de afine cel mai uimitor este faptul că aceasta nu este pur și simplu poartă corpul cu antioxidanti, dar, de asemenea, de a mobiliza sistemul antioxidant de apărare al organismului.

Pentru a elimina tensiunea, bea ceai de păducel (flori, fructe), trifoi (iarbă), oregano (plante medicinale), căpșuni (frunze, fructe), zmeura (frunze, fructe), mama și mama vitregă (frunze), mierea ursului ( iarbă), coacăz (frunze, fructe), cimbru (plante medicinale), succesiune (iarba).

Bună ajutor cu oboseala și unele uleiuri esențiale. De exemplu, uleiul de portocale ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de spirit. Cu el o baie (3-5 picături pe baie) și de a face masaj (6-10 picături per 10 g de ulei de transport sau de cremă pentru masaj). Acționează doar ulei verbena (baie 4-6 picaturi, 4-6 picaturi la 10 g de ulei purtător pentru masaj).

Pentru a îmbunătăți utilizarea memoriei și compoziția uleiurilor esențiale.

Bergamot ulei esențial pentru a îmbunătăți procesele cognitive pot fi utilizate în interiorul 1-2 picături de 2 ori pe zi, cu apă, vin sau ceai. Cu ea o baie (10-15 minute), adăugând 4-7 picături de apă.

Memoria poate deteriora din cauza insomnie. Restaurarea normală baie caldă de somn cu extract de pin și sare de mare. Durata băii este crescută treptat de la 5 la 15 minute, în fiecare zi, adăugând un minut. Tot ce ai nevoie pentru a lua o baie de 15-20.

Vârstnici ajută să doarmă și suficient de puternic ceai, deoarece îmbunătățește fluxul sanguin cerebral.

În cazul în care în termen de o lună pentru a lua 30-40 de picaturi de tinctura de Leonurus farmacie sau valeriana, este posibil pentru a restabili somn bun fără medicamente puternice. De asemenea, un efect benefic sau tinctura de menta menta gradina de ceai.

Și aici este colectia reteta de insomnie. Combina frunze de menta - 30 g, radacina de valeriana - 40 g, planta Hypericum - 20 g, conuri de hamei. - 20 g 2 linguri. colectare lingura se toarna 2 cani de apa de fierbere, se lasă timp de 15 minute, tulpina. Bea pe tot parcursul zilei. Această colecție este recomandată și sub stres.

Jurnal „60 de ani - nu vârsta