Mecanismul impactului respirație lentă asupra sănătății umane

- Care este mecanismul de acțiune al respirație lentă asupra sănătății umane? - Îl întreb pe profesor.

- O să-ți spun despre metoda VK Durymanova Altai doctor. Acesta ofera pacientilor cu astm face mai multe respirații continuu și lent consecutive prin nas, și apoi, după o pauză scurtă - același expirația alungit prin gura. Astfel, întregul ciclu de respirație ustupoobrazno devine extrem de lungă și este mai lung decât de obicei. Există și alte propuneri similare, dezvoltate de un număr de specialiști. În astm, de exemplu, este extrem de important să se încetinească, întins respirația. La pacienții cu astm bronșic perturbat de multe ori activitățile centrelor respiratorii, acestea sunt trimise la plamani impulsuri haotice, cauzând spasm bronșic contracta, care provoacă în mod natural atacuri dureroase de dispnee. Chiar și mai multe cicluri ritmice „suflare - suflare“ poate fi suficient pentru a fluidiza activitatea centrelor respiratorii și îndepărtarea de atac. Exerciții de respirație pentru astm sunt utilizate de mulți specialiști și spitale. In toate exemplele de realizare, medicul selectează ciclul de respirație exerciții de întindere, pentru a elimina stresul. Deoarece aceste exerciții afectează sistemul nervos central, eficacitatea lor ar trebui să fie remarcat, într-o anumită măsură, depinde de personalitatea medicului, de capacitatea sa de a influența pacientului.

Amintiți-vă de senzație la momentul declarațiilor Buteyko, care a fost, fără îndoială dreptate, oferind pacientilor lor extins ciclul mareelor. Dar acumularea de dioxid de carbon, la care a atașat un caracter cu adevărat la nivel mondial, nu are nimic de-a face cu ea. impulsuri Măsurat trimise la mușchii respiratorii în centrele respective ale creierului, cerându-le pentru a calma, ritm constant de muncă și, prin urmare, sa stins centrele de excitație. fenomene spastice în bronhii sunt eliminate.

- Deci, cum încă mai trebuie să respire să se calmeze? - Am întrebat profesorul. - Ilf și Petrov a spus odată, „Respirați adânc - esti excitat!“ Cât de justificată sfaturi a satirici mari în ceea ce privește fiziologiei moderne?

- Ar fi mai bine să spunem, că entuziasmul este îndepărtat în timpul ciclului extins „Respira încet!“ „Inhala -. Expirați“ Adâncimea de respirație nu joacă un rol special. Dar, după cum înțelegerea noastră de respirație profundă este, în general, asociată cu un proces relativ lung de umplere a plămânilor, cu o respiratie adanca, apoi Ilf și Petrov Consiliul astăzi sună destul de convingător.

- Aș dori să aud profesorul, viziunea ta de respirație-hold. Uneori, el este creditat cu proprietăți miraculoase: un remediu pentru multe boli, controlul artificial al organelor interne funcționează.

- O respirație întârziere arbitrară (apnee), de obicei, asociate cu exerciții de yogini. Trebuie spus că, împreună cu o varietate de construcții mistice de auto-cunoaștere a yoga s-au dezvoltat mai multe metode practice de îmbunătățire a corpului, în special exerciții de respirație. Ei au crezut pe bună dreptate, că corectitudinea respirație depinde în mare măsură de durata vieții și păstrarea sănătății. Unul dintre cele mai importante elemente ale exerciții de respirație Yogi - apnee arbitrară. Dar este interesant faptul că aproape toate sistemul vechi și noi de exerciții de sănătate a inclus oricum exercițiul în respirație-hold. Empiric, oamenii au venit să realizeze beneficiile acestui. Deja sunt validate științific date privind mecanismul efectului de apnee asupra corpului nostru.

- Este cunoscut, - spun eu - ca exercitii fizice regulate în respirație lentă sunt o modalitate buna de a spori puterea de mecanisme care protejează creierul din cauza lipsei de oxigen. După o întârziere sau încetinirea exerciții de respirație în timpul fiecărui ciclu conduce la o reducere a conținutului de oxigen și creșterea de dioxid de carbon din sange, care include vasodilatație reflexe și creșterea fluxului sanguin. Se crede că astfel de nave gimnastica promisiuni susținute de reducere a tensiunii arteriale.

- Da, o astfel de vizualizare a găsit confirmarea experimentală. Dar să revenim la ținerea respirației - continuă tovarășul meu. - om sănătos de vârstă mijlocie poate ține respirația în mod arbitrar timp de 40-60 de secunde. Exercitarea crește durata de întârziere. Uneori ajunge la un număr destul de mare - la cinci minute de scafandri - un scafandru profesionist. Cu toate acestea, ei folosesc unele trucuri speciale, în special înainte de scufundare este efectuată hiperventilație arbitrar - dramatic respirație rapidă, ceea ce duce la o eliminare rapidă a dioxidului de carbon din organism. În condiții obișnuite de hiperinflație conduce la îngustarea vaselor ale creierului, amețeli și dureri de cap. Dar, dioxid de carbon - unul dintre factorii de oprire un reflex de apnee arbitrar.

Prin urmare, din cauza scafandri Hiperventilatia înstrăinate momentul încetării apnee. Cu toate acestea, formarea nu este recomandat să abuzeze într-o hiperventilație arbitrară și respirația-hold, deoarece acest lucru poate duce la consecințe nedorite - pierderea conștienței.

Divers precum și înotători, stayers, schiori, datorită specificului activităților sale trebuie să-și exercite în mod constant sistemul respirator. Poate de aceea ei au rate foarte ridicate ale capacității pulmonare; în termen de 6, 7 și chiar 8 litri. Întrucât, în capacitatea vitală normală (VC) variază de la 3,5 la 4,5 litri.

Fiecare om poate calcula rata lor aproximativă prin înmulțirea înălțimii în inci cu un factor de 25. Anumite vibrații, desigur, acceptabile. Ratele ridicate ale VC în cel mai puțin grave caracterizează nivelul sănătății umane. Profesorul M. Karvonen Helsinki a scris că speranța medie de viață de schiori finlandezi - 73 de ani, este de 7 ani mai mare decât media cifrele speranța de viață a bărbaților din Finlanda. Niveluri foarte ridicate de CV în cântăreți profesioniști și trîmbițe. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece volumul unui expiratie normale de 500 de centimetri cubi, iar atunci când cântă - 3000 sau mai mult. Deci, cântând în sine este un bun exerciții de respirație. Se poate spune că cântând nu numai îmbogățește spiritul uman, nu numai că servește ca o mare eliberare emoțională, dar este factorul de wellness notabil care afectează pozitiv starea sistemului respirator uman.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.