Master class "Kickboxing"

Locul de desfășurare: Sala Adunarea MoU „Liceul №5 UIM“.

Obiectiv: Pentru a rezuma și disemina experiența pedagogică în cadrul programului educațional de educație suplimentară de cultură fizică și sport orientare „Kickboxing“.

Principalele etape ale master - class:

(Salut, introducere la master - clasa)

- Bună ziua, dragi colegi!

- Stimați participanți ai clasei de master, dragi telespectatori, dragi membri ai juriului, amintiți-vă, unul dintre voi mai mult de o dată pe săptămână, au o durere de cap, care mai mult de o dată pe lună există o depresie sau o stare foarte proastă, pe care dintre voi de multe ori simțiți obosit, care este iritabil la sfârșitul zilei?

- Ridicați mâna cei care cunosc cel puțin una dintre următoarele simptome?

Organizationala etapa de master - clasa are ca scop să se scufunde în problema, scoate în evidență pe master-class (stres de opoziție).

Scop: munca emoțională.

- Nici tu, nici eu, nimeni în lume nu a lovit la fel de tare ca viata.

- Viața modernă este plină de situații stresante. Profesia de profesor de stres emoțional poate fi comparat doar cu profesia de pilot de testare. de multe ori trebuie să ne rețină și suprima emoțiile lor. Ceea ce duce la diferite boli. Da vina pe stres. Stresul este unul dintre motivele pentru burnout pedagogice.

- Însuși conceptul de „stres“ a apărut în 1936, „cu o mână de lumină,“ omul de știință, laureat al Premiului Nobel, Hans Selye.

- Definiție vedeți pe ecran.

(Stresul - un raspuns de protectie nespecifică a organismului ca răspuns la schimbările negative în mediu)

- Stresul se rupe în viața noastră în dimineața, împreună cu apel de trezire.

- Dar pentru a trăi într-o stare constantă de stres în mod corespunzător. De aceea, trebuie să fim în stare să-i reziste.

- Există mai multe modalități prin care putem oferi o piață de desfacere pentru emoții negative. Multe dintre ele sunt mai exotice și neobișnuite.

- Amiralul Nelson în timpul istericale temperament acest caz, el călcat în picioare în mod regulat pe bereta lui;

- în Occident, multe întreprinderi au „emoții ale consiliului“;

- În Japonia instalat sefii manechine.

- Cel mai plăcut, cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a face față stresului - exercițiu.

- Ca parte a unui maestru - clasa I voi arăta tehnici eficiente pentru a vă ajuta să facă față stresului, starea de spirit proasta, iritabilitate.

- Va oferim o primire „Shadowboxing“. în cazul în care ne aflăm în modul de simulare pentru o muzică dinamică distractiv va efectua unele mișcări de kickboxing.

- Vă rugăm să crească în rânduri decalate și repetă după mine:

Idvizhenie - "Dive". Se repetă de 4 ori.

IIdvizhenie - "mișcarea genunchiului Impact." Efectuați 2 mișcări cu fiecare picior.

IIIdvizhenie - „fandare spre partea, întorcându-se în jurul valorii de sine.“ Întinzi piciorul drept invers acelor de ceasornic, este acum la stânga invers acelor de ceasornic.

IVdvizhenie - „Ridicați piciorul genunchiului și lovi cu piciorul înainte.“ Efectuăm o combinație de două mișcări de 2 ori fiecare picior.

- Le cer tuturor să se așeze.

Recepția „Shadowboxing“ Eu folosesc în mod normal, în partea principală a formării sale în procesul de elaborare tactici. Dar sunt momente în formare atunci când elevii acumulează stres, oboseală și au nevoie pentru a dezamorsa situația, îmbunătăți starea de spirit. Această tehnică în modul de warm-up de dans, contribuie la acest obiectiv.

- Următorul truc Vreau să arăt - primește creșterea puterii de lovitură. Scopul principal al receptor - îmbunătățirea Kickboxerii de competențe tactice și tehnice. Dar eu iau în considerare importanța luării de descărcare emoțională.

- Am beg construit într-un model de tablă de șah.

- Acum, folosind metoda de învățare prin mișcări de dezmembrare, ne-am uitat cum să pumn direct (explicarea tehnologiei de impact).

- Lovitura, mișcarea de dezvoltare metoda ispolzuyatselostny (pe cont). Acum ați finalizat fără contact-kick în aer.

- Și acum vom efectua acest atac asupra proiectilul - Makawara (sau picior). (Proiectil de display).

- Acest lucru a fost lovit la țintă, ai simțit.

- Următorul exercițiu permite rezistență la impact sporit și de a spori în mod corespunzător senzații.

- Toată lumea să ia un balon. Construiți într-un rând în lateral pentru public. Scopul tau - pentru a lovi mâna mingii puternic pe tehnica de impact direct. Al cui pumn este mai puternic în care mingea va zbura departe pe. Încearcă din nou.

Capacitatea de putere de recepție pini demonstrează creșterea bună treptată a sarcinii și complexitatea tehnologiei de punere în aplicare. dispozitive pentru jocuri cu ajutorul unui balon va maximiza forța de impact, fără a pune în pericol alte persoane.

Prin aceeași metodă ajută la energie negativă de presă.

- Acum, vă voi arăta o metodă de tensiuni statice de putere. exercițiu static - acest exercițiu în care mușchii încordați, dar nici o mișcare în articulații.

- Te rog, pune scaunele lor într-un model de tablă de șah și urmăriți exercițiul.

- Iuprazhnenie - exploatație reprezintă „Plank“, în accentul pe antebraț.

- Poate avea următoarea eroare: fie Deformarea puternică în partea inferioară a spatelui sau pelvisul ridicat.

- Acum, să luați această poziție și țineți atâta timp cât nu am spus destul. Scopul tau - pentru a salva poziția corpului, depășind tensiunea puternică.
Vă rugăm să ia o poziție.

- Vei scutura, vei avea o dorință de a da, nu dau la slăbiciune, încercați să faceți exercițiul până la sfârșit. Amintiți-vă că capacitățile fizice ale corpului uman sunt nelimitate.

Scopul acestui exercițiu - formarea de calități de luptă vointa puternica. Dar dincolo de aceasta, depășirea efort fizic extreme, organismul este eliberat de stresul emoțional.

- IIuprazhnenie - dețin o poziție paralelă (display). Scopul este același - pentru a salva situația, depășind tensiunea puternică.
Vă rugăm să ia o poziție.

- Spune-mi, te rog, ce fel de exercițiu vă place.

- Ce crezi, în cazul în care, în lucrarea sa, puteți utiliza recepția de date? (Ascultați fiecare).

- Ca parte din clasa de master de astăzi, v-am prezentat tehnicile și exercițiile care vor rezista la stres. Efectuați aceste exerciții ei înșiși, și să învețe copiii lor să adere la regulile anti-stres și rămâne sănătos!

- Vă mulțumesc pentru atenție, atelierul meu este de peste. Mulțumesc.