Masaj și de nutriție, de sănătate a femeilor
Cum să mănânce, dacă trebuie să treacă printr-un curs de masaj? Ce alimente sunt cel mai bine consumate în ziua procedurii?
Consiliază MD, sef al departamentului de reabilitare fizică, medicină sportivă și reabilitare a Academiei Medicale Române de Educație Postuniversitare din Moscova, profesorul Konstantin Petrovich Levchenko.
Dieta pentru masaj
Alimentele pot fi considerate ca parte a tratamentului de reducere, inclusiv masaj. Uneori, în timpul masajului ar trebui sa urmeze diete cu conținut caloric scăzut pentru corecție greutate. Acest lucru poate fi fie așa-numita dieta de stres, atunci când accentul se pune pe cantitatea minimă de proteine. Fie dieta echilibrata - cu un anumit raport de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și săruri minerale.
Care este puterea de a alege, depinde de diferitele boli umane. De exemplu, în cazul unor probleme cu rinichii, ar trebui să reducă aportul de proteine sare si animale. In dieta ateroscleroza trebuie să se bazeze pe restricțiile de animale și prevalența grăsimilor vegetale: măsline, porumb, ulei de floarea soarelui. Și, ca sursă de proteine este util să se aplice de fructe de mare.
La alegerea unui regim alimentar trebuie să ia în considerare faptul că anumite tipuri de masaj necesită mai mult de energie al pacientului. De exemplu, combinația de dieta proteine liber și maseur acțiune intensă poate provoca un efect pronunțat perturbări. Ce bine, de exemplu, pentru persoanele active, instruiți. Cei care conduc un stil de viață pasiv, nu aduce beneficii. Prin urmare, este mai bine să se combine dieta fara proteine, cu tehnici de masaj și relaxare.
Cu un masaj totală nu este recomandat să mănânce o oră înainte de masaj. Junk food - carne și produse lactate - cel mai bun este în general de 3-4 ore înainte de sesiune. Dupa ce a mancat mult mai dificil să se relaxeze, astfel încât nu există reținere, din cauza care a redus eficacitatea masajului. După sesiune, rezultatul este stocat înapoi pentru ceva timp, așa că ar trebui să se abțină de la consumul de timp de încă o oră.
In ziua de masaj nu este recomandat să mănânce mazăre și varză, atât în crude sau fierte. Aceste produse contribuie la formarea gazelor în intestin. Cartofii au indezirabil împreună cu uleiul și carnea în mai puțin de trei ore înainte de sesiune.
Atunci când intensitatea masajului afișat o cantitate mare de toxine, crește nevoia de proteine. Prin urmare, în cantități suficiente, ar trebui să provină din alimente. În acest caz, nu ar trebui să fie abuzat de carne prăjită. proteine de mult mai utilă de legume, precum și de pește și carne de pasăre, aburit.
Postul, masaj nedorit. Dacă la început, este posibil, ca în etapele ulterioare de purificare include propriul program. În această perioadă, pot fi exacerbate de boli cronice, este de multe ori rece.
Înainte de o sesiune nu este recomandat să bea mult. Sub influența masaj crește excreția de urină. Un om cu o vezică urinară se simte inconfortabil și tensionate.
Este de dorit să se folosească lapte și băuturi răcoritoare, deoarece acestea contribuie la formarea de gaze.
Interdicția impusă de alcool: aceasta reduce eficacitatea masajului. Alcoolul pentru un efect mult timp asupra corpului, mușchii „dezorientante“ si a nervilor.
Corpul de masaj „scuturat“, și substanțe alimentare cu toți au primit mai bine absorbit. Aveți grijă că a fost un produse naturale și sănătoase.