mars figurate

Pentru mișcarea implicate în formarea următoarele metode pot fi utilizate de mers pe jos.

Burghiu pas - un pas în care piciorul este purtată drept, cu trase copită 15 -20 cm de la podea și plasat ferm pe piciorul întreg. mâinile mișcarea de înaintare se realizează (îndoirea cotului), astfel încât peria ridicată deasupra curelei în lățimea de palmier și de palmier la o distanță de corp, înapoi - la eșecul umărului sus-Tave. Degetele de mână pe jumătate îndoit. Mișcarea capului și a trunchiului der culege direct privi înainte.

Marș etapa (normal) diferă mai puțin stres, piciorul se va face în mod liber, fără a trage ciorapului și a pus pe podea, fără accent, mâinile sale sunt corp liber ochi-lo mișcare.

Pe parcursul lecției, profesorul trebuie să folosească diferite moduri de mers pe jos - pe degetele de la picioare, pe tocuri, scări, trepte în poluprisede și genuflexiuni, lunges, și specifică, de asemenea, tipul de exercițiu. De exemplu, IP - sistem de operare (Într-o coloană în linie);

1 - 4 - trei pași înainte, a pus piciorul;

De 5 - 6 - întoarce;

7 - 8 - întoarce;

În plus, exercițiul se repetă.

Pentru a schimba metoda pentru o plimbare sau de a exercita în comanda mișcarea este dată: „Pe șosete - martie!“ Sau „cu o misiune - marș!“. Echipa executivă este depusă în piciorul stâng, dreptul de pași înainte. Sub piciorul stâng începe este dat un nou exercițiu de încetare a exercițiului în mișcare comanda: „Fără supra-Danemarca!“ Sau „Termină exercițiul“ (dacă este necesară nu a fost de acord de performanță).

Opriți comanda este efectuată de echipa: „Clasa - stop“ Echipa executivă este furnizat cu setarea piciorului stâng, iar apoi face un pas corect și pune piciorul stâng.

Traficul pe site-ul se face de către echipa: „În locul etapei (jogging) - martie!“ Pentru a opri sistemul într-un anumit loc: „Ghid - pe loc“ Pentru acest ghid echipa efectuează un pas pe loc, ceilalți continuă să avanseze la cursa în 1 etapa . Pentru a nu mai implicat în formarea deschisă, se comandă „la distanță 2 - 3 - 4 trepte. ! Class - pe loc „Pentru a relua mișcarea înainte atunci când mersul pe teren este comandata:“ Dreapta „Pentru a realiza o mai mare coerență propunerilor pot fi utilizate cu echipa preliminară,“ clasa - dreapta „Echipa executivă este depusă în piciorul stâng, și apoi a făcut! pas dreapta pe lună și cele de pe stânga începe să avanseze.

Pentru a schimba viteza, tempo-ul și ritmul mișcării Execu-formează o echipă, "Shire - muta!", "Pe scurt - un pas", "Cele mai frecvente - un pas!", "Re - la fel!", "Full - pas!" Echipa executivă -Gives sub piciorul stâng. Pentru a asigura o mai mare coerență în acțiunile studenților de numărare profesorul stabilește ritmul și ritmul care te-complementele.

Asfințitul umărului este realizată de echipa: „Dreptul de umăr pas înainte - martie“ (în mișcare cuvântul „pas“ este omisă). Elevii se deplasează prin raza cercului la următoarea comandă: „! La fața locului“, atunci comanda este „dreapta“ (Figura 13, pag. 37).

Fig. 13 merge în jos umăr

În clasă, la sala de sport, în timpul sportului de masă și spectacole de expoziție, festivaluri există diferite tipuri de pași creț.

Bypass - mișcarea de-a lungul granițelor sălii, efectuate de echipa: „Ocolind stânga (dreapta) pas - martie“ (în mișcare-SRI „pas“ este omisă). Comanda executiva este dat atunci când ghidul vine la granița în orice punct în cameră (fig. 14).

Fig. 14 Trecerea bypass

Diagonal - mișcarea diagonală a sălii, site-ul se face de către echipa: „Diagonal - martie“ Echipa executivă este servit pe unul din colturile camerei (Figura 15.).

Fig. 15 Deplasarea pe diagonală

Protivohod - mișcarea ghidajele coloanei în direcția proto-vopolozhnom este realizată de echipa: „protivohod la stânga (dreapta) - du-te!“ (Figura 16).

Prin variante protivohod includ „protivohod exterior“. Exercițiul este realizată de echipa: „! Protivohod out - du-te“ (A se vedea figura 16b.).

„Protivohod interior“ se face de către echipa: „protivohod interior - martie!“. Pentru această mișcare trebuie să crească mai întâi intervalul dintre pilonii nu este mai mică de două etape (Fig. 16c).

„Protivohod strivire“ este realizată de echipa: „protivohod unul la dreapta și la stânga - marș!“ (Figura 16g.).

Fig. 16 Variante de circulație protivohod

și - protivohod; b - out; în - în interior; r - concasor

în sens opus mișcării pot fi efectuate pe direcțiile înainte și oblice, și, de asemenea, într-un arc de cerc și cercul (Fig. 17).

Fig. protivohod 17. Mișcarea: și - pe direcțiile directe și oblice; b - un arc; în - în cercurile

„Snake“ - această protivohod mișcare alternativ la stânga și la dreapta, executabil pe înainte și oblice direcții (fig.18 b, c și d; Figura 19 g, D..). În primul rând este poruncit să se mute protivohod „protivohod a plecat - martie!“ (Figura 18). Când se va cere ghidul va face prima up-tăiat, și lungimea coloanei a poziției de rotație la ghidajul (aceasta este dimensiunea de „șarpe“, figura 19a, b, c.), Este poruncit: „Snake - Du-te!“. Pentru aceasta echipa ghida sarpele se deplasează cu instrucțiunile unui nou Profesorului, de exemplu: „Bypass - martie“

Fig. 19. Snake: o - mare; b - media; un - mic;

g - într-o direcție oblică; etc - într-un arc

Cercul - mișcare angajat într-un cerc realizat prin co-Mande: „Dreapta (stânga) pe mare (mijloc, mici) cerc - marș“ în procesul de promovare profesorul poate suplimenta-telno indică distanța dintre angajat (Figura 20a.).

Doug - egală cu jumătate din cerc. Efectuat de echipa: „Într-un arc de cerc spre stânga (dreapta) - du-te!“ Sau „Pentru mine într-un arc de cerc spre stânga (dreapta) - du-te!“ (Figura 20, b.).

Spiral - mișcare în spirală se face de către echipa: "! Spiralat la stânga (dreapta) - du-te" (A se vedea figura 20b.). Pentru punerea în aplicare a „spirala“ ghidul de care aveți nevoie pentru a lua intervalul dintre spirele de cel puțin două etape.

Fig. 20. Opțiuni pentru mișcare circulară

și - un cerc; b - arc; în - spirală

Pentru a ieși din „spirala“ este poruncit: „La stânga (dreapta) protivohod - martie!“ (Figura 21.). Ghidul se învârte „în spirală“, până când se dă o nouă comandă, de exemplu: „În ocolind stânga - marș!“ Sau „dreapta!“ Sau „Cu privire la construcția locului - marș!“.

Fig. 21. Ieșire spirală.

Traversarea - cifra formată de intersecția a două contra-mișcare de coloane într-unul din punctele camerei. La intersecția de predare-schiesya sunt definite alternativ sala de punct, nu Naru-Shaya cu ritmul și ritmul de mișcare. Pentru a efectua Scraper-scheniya prin centrul sălii este comandat: „Prin cruce centru - martie!“ (Figura 22a.). În funcție de tipul realizată prin încrucișarea utilizate de alte comenzi, cum ar fi „ocolind dreapta și la stânga, prin încrucișarea unuia (doi) -! Du-te“ (Figura 22b, c, d.). Comanda executivă este dată într-un moment în care ambele coloane de ghidare întâlnit la un moment dat, dar încă nu a trecut.

Fig. 22. Opțiuni de trecere de circulație

și - prin centrul camerei; b, c, d - traversarea în anumite puncte ale sălii

Forma buclă poate fi: o deschis (Figura 23a, c.) Și un închis (figura 23b, d.). Se realizează în orice direcție (transversală, longitudinală, oblici Fig. 23a, b, c), și poate avea mari, medii și de dimensiuni mici (Fig. 24, 25).

În construcția unei buclă deschisă a direcției de mișcare la protivohoda final variază în direcția opusă, de exemplu, dacă protivohod efectuate corect, direcția de mișcare este schimbat la stânga.

La construirea o buclă închisă, în direcția de mișcare a modificărilor protivohoda de capăt într-o direcție în timp ce contra: de exemplu, dacă protivohod efectuate corect, direcția de mișcare este schimbat la dreapta.

Pentru a efectua echipa de servire, "Nala-in (dreapta) în buclă deschisă - martie", sau "Nala-in (dreapta) buclă închisă -! Marș", "buclă deschisă diagonală - martie". „La stânga (dreapta) de-a lungul buclă de închidere diagonală - marș“.

Fig. 25. Opțiuni pentru mișcarea în buclă închisă

Pentru a efectua o astfel de buclă închisă mare în direcția transversală a camerei de mijloc din dreapta (fig. 25). Comanda este: „mare buclă închisă - marș!“. Ghidul și în spatele coloanei spre stânga pentru a merge la stânga de mijloc, ajungând la el, efectua protivohod la stânga, ajunge la mijloc dreapta și să treacă prin traversarea unul, du-te apoi a plecat la ocol.

In mod similar construit buclă închisă și deschisă în diagonală din orice unghi. Atunci când se deplasează în diagonală mică de comandă în buclă închisă este „diagonală buclă închisă scăzută - marș!“

Întrebări pentru discuție

1. Metode de mers pe jos.

3. Forma marș.

4. Principalele obiective ale aplicării diferitelor moduri de mers, mișcare, și marș figurate.