Mâncarea cele mai utile pentru creier

Ceai. Trebuie să uitați de o ceașcă de cafea dimineața, pentru că există ceai! ceai verde sau negru proaspăt preparată este foarte bun pentru creier, deoarece este plin de catechine. Cu toții trebuie să fi fost zile când mă simt drenate și obosit, se pare că, chiar leneș să se gândească. Motivul pentru acest lucru poate fi doar lipsa de catechine din creier. Aceste materiale sunt potrivite pentru stocarea mintea ascuțită și proaspătă, pentru a menține funcționarea normală. Catechinii nu păstrează numai eficiența creierului, dar, de asemenea, să îi permită să se relaxeze, ajutând în lupta împotriva oboselii mentale.

Ouă. Cu varsta, creierul începe să se micșoreze. Acest fenomen se numește atrofie cerebrală. Mulți dintre noi sunt confortabile, cu reducerea în alte părți ale corpului, dar cu o scădere a creierului nu vrea să accepte una. Deși acest proces este natural, puteți lupta prin consumul de ouă. Faptul că acestea conțin o mulțime de vitamina B12, precum și lecitină. Vitamina B12 ajuta impotriva contractie creierului, care este de multe ori plină cu boala Alzheimer. Gălbenuș de ou, deși conțin o mulțime de colesterol, este de asemenea bogat în colină. Colină poate ajuta la imbunatatirea memoriei.

Curry. Acest alimente picant este o modalitate foarte bună de a condimenta creierul și păstrați-l în stare proaspătă. Ingredientul principal din pudra de curry este curcumin, este plin de antioxidanti. Și ei sunt doar lupta împotriva îmbătrânirii creierului, menținerea funcției cognitive se deteriorează cu vârsta. Antioxidantii din curry ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi, care sunt localizate în creier și pe tot corpul. Dar, radicalii liberi pot provoca inflamații și alte boli în organism.

Fructe de padure. Afinele sunt utile pentru a îmbunătăți abilitățile motorii și abilitățile generale de învățare. Acest boabe este adesea numit cel mai bun pentru creierul nostru, nu este surprinzător faptul că piața de astăzi există multe produse care folosesc afine. Cele mai multe dintre celelalte fructe de padure, inclusiv zmeură și mure sunt pline de antioxidanti, care sunt foarte bune pentru imbunatatirea sanatatii creierului.

Nuci și semințe. Aproape toate tipurile de nuci Un creier util. Set de elemente nutritive promovează gândirea clară. Chiar și perspectiva asupra vieții va fi pozitiv, deoarece acizii grași omega-6 și omega-3 actioneaza ca antidepresive. Unele nuci și semințe în afară de o mulțime de tiamină și magneziu, care imbunatateste memoria, functia cognitiva si puterea creierului.

Legume cu frunze verzi. În timp ce copiii și nu le place legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza sau spanacul, acestea sunt foarte necesare pentru creier, ca, într-adevăr, și adulți. Aceste legume ajuta mai ales atunci când este necesar să se amintească informațiile aproape uitate.

Pește. Consumul de pește ar putea fi foarte benefic pentru sănătate, în special pentru creier. În multe pește conține acizi grași omega-3 cunoscut necesar pentru noi în diferite forme. Dacă există doar o singură porție de pește pe săptămână, puteți reduce semnificativ șansele de a bolii Alzheimer. Acizii grași ajuta creierul, deoarece are un strat de neuroni, care devine greu din cauza conținutului său ridicat de colesterol si grasimi saturate corp. Și omega-3 conține grăsimi potrivite, care permit neuroni pentru a naviga mai bine prin întregul creier.