Mănâncă dulciuri timp de noapte pe care nu le puteți mânca pe timp de noapte

Cele mai multe femei moderne incearca sa ma uit la figura ei, care participă la o sală de sport, în cazul în care o mare atenție este acordată cardio precum și cele care sunt îndreptate spre avantajul de picioare si fese musculare, dar nu urmeaza dieta lor. Ca urmare, chiar întrebarea cea mai de bază dacă să mănânce bomboane pe timp de noapte, este destul de important.

Multe fete probabil interesate întrebarea dacă puteți mânca o bucată de bomboane pe timp de noapte, de multe ori sub masca de faptul că „este același“, folosind alte expresii comune. Nu pot fi bomboane pe timp de noapte - să-și amintească această regulă și cei care se uita la cifrele lor, iar cei cu care ea a fost aproape de ideal. În plus față de cele de mai sus, mulți nutriționiști subliniază că anumite tipuri de ciocolată, bomboane de ciocolată ca să conțină o cantitate suficient de mare de cafeina, care, în cantități mari, precum și utilizarea frecventă pe timp de noapte, afecteaza sistemul nervos.

Fiecare fată trebuie să știe sigur ce se întâmplă în corpul dumneavoastră, dacă ați mâncat o bucată de bomboane pentru noapte (și mai ales în cazul în care mai mult de unul) pentru bomboane si ciocolata nu doresc mai mult în seara. Primul lucru care se întâmplă în organism - este de a opri eliberarea de hormon de creștere, care afectează nu numai creșterea generală a organismului, dar, de asemenea, afectează procesul de ardere a grasimilor. Impactul acest lucru se va face numai în nivelul normal, nivelul de zahăr din sânge. În cazul în care organismul de a lua orice zahăr - creșterea nu va fi. De asemenea, lansat în organism insulina, creste nivelul de hemoglobina, care, la rândul său, duce la o calitate slabă a somnului.

În loc de alimente dulci pe timp de noapte, toate nutritionistii recomanda sa mananci destul de un pic de broccoli (aproape toți cei care caută să-și piardă în greutate, consuma acest produs din cauza compoziției sale) și drumeții, chiar și un pic de timp. Pentru timpul petrecut pe stradă, o parte din energie va fi arsă de substanțe derivate din broccoli, iar la sosire acasă, organismul va necesita mai multa energie pentru a recupera. Dar foamea nu apare din cauza consumului de legume verzi, astfel încât restaurarea se va realiza din rezervele de grăsime acumulate.

produse de patiserie dulci, fructe dulci, ciocolată și bomboane - nu este singurele produse care nu sunt recomandate de nutriționiști pentru a mânca în seara de ore ale zilei, prin urmare, este necesar să se cunoască lista completă a celor care au efectele cele mai nocive.

În primul rând, la lista ar trebui să fie adăugată carne roșie, care este cu siguranță bun pentru organism, dar are un dezavantaj semnificativ pentru persoanele care doresc să piardă în greutate: acesta este un lung digerat de organism, glucide complexe, astfel încât, treptat, scindabile vor fi utilizate în alte scopuri și depozitate în grăsimi. În plus, carnea rosie contine tirozină, care stimulează activitatea creierului, care nu va permite să adormi.

Nu se recomanda utilizarea la supe de noapte, deoarece acestea conțin în compoziția lor o mulțime de sare, care este în detrimentul procesului global de pierdere în greutate și pozitive - pe depunerile de grăsime. În plus, sarea este cunoscută pentru a stimula deshidratare, astfel încât nu este surprinzător faptul că oamenii, mananca supa pe timp de noapte, se trezesc sete pe timp de noapte.

Noaptea, în principiu, nu poate manca portii mari de alimente, deoarece organismul va digera alimente într-o poziție orizontală pentru mai mult timp decât în ​​verticală. Multi medici sunt de asemenea sfătuiți că ultima masa a fost timp de 2,5-3 ore înainte de culcare.

În general, în seara ar trebui să mănânce acele alimente care contin cantitati minime de carbohidrati si grasimi, plus cele mai bune - de proteine. Ideea, din nou, în descompunerea carbohidraților și utilizarea lor ulterioară. Acest lucru este valabil mai ales de glucide simple, care sunt conținute, de exemplu, fast-food, toate aceleași confecții dulci, și așa mai departe. Carbohidratii simpli sunt satura rapid organismul cu energie, astfel încât acesta a fost utilizat în scopul propus, adică, da o explozie rapidă de energie. Acesta este motivul pentru care unii sportivi inainte de a exercita activ nu va refuza să profite de ceva dulce, o oră și jumătate sau două.

Discuția activă sunt cu privire la consumul de carbohidrati simpli dupa antrenament, deoarece majoritatea tind să creadă că carbohidrati simpli ar trebui să fie consumate mai mult și după antrenament în timpul ferestrei de „proteine-carbohidrati“.

Glucidele complexe sunt de asemenea utile pentru a utiliza pentru micul dejun și masa de prânz, în aceeași seară a recomandat pentru a reduce numărul acestora la minimum. Construirea materialului, proteinele trebuie consumate în mod regulat pe tot parcursul zilei. Dacă este prezent în mod schematic, graficul de consumul de carbohidrați este o linie dreaptă în jos, în timp ce proteina - o linie orizontală.

Mulți sportivi profesioniști, precum și nutriționiști cu medicii subliniază că adecvate și în condiții de siguranță slăbire a corpului, nu trebuie să aibă doar alimente potrivite pentru o noapte, dar, de asemenea, să urmeze meniul de zi cu zi, ca și în cazul în care nici măcar nu ai mânca pe timp de noapte, lăcomia pentru a doua zi de lucru la un bun, evident, nu va fi.