management al furiei, sau cum să te țină în mâinile

Omul - un complex de emotii. Fie că este o bucurie, un sentiment de frustrare, frică, furie sau furie. Și emoțiile pot și pentru a trata și de a distruge din cadrul sistemului nervos.

De exemplu, starea de spirit fericit și de râs sunt benefice pentru sănătatea umană, prelungi durata de viață, care a fost dovedit științific. Deoarece râsul stimulează producerea de hormoni, cum ar fi serotonina, dopamina si endorfina. Toate acestea sunt o serie de „hormonii fericirii“. În plus, la momentul irisului râs implicat, muschii faciali si abdominali. Prin aceasta circulație a multor organe interne îmbunătățite, organismul este saturat cu oxigen, scade cantitatea de „hormoni de stres“ și, în consecință, dispar cauza pentru bolile cauzate de șocurile nervoase.

Dar nu este numai râs, chiar și lacrimi (cu moderatie), scuti de stres, eliminarea toxinelor, imbunatatirea vederii, pentru a îmbunătăți imunitatea, ajuta la normalizarea tensiunii arteriale și a dezamorsa emoțiile.

Dar furie necontrolată, furie, răzbunare și gelozie poate reduce foarte mult viața omului. Și acest lucru se datorează în primul rând faptului că aceste emoții sunt intensificarea producției de cortizol - același „hormonul stresului“. O doză moderată a hormonului este organismul chiar util, deoarece are un efect protector, pentru a depăși dificultățile vieții, împreună cu epinefrina. Dar o agresiune lungă și necontrolată, există riscul de diabet zaharat, hipertensiune (tensiune arterială ridicată) și distrugerea țesutului muscular. Organismul produce de fapt o otravă care cauzează multe boli, inclusiv a cancerului.

Prin urmare, pentru a evita astfel de consecințe catastrofale, ar trebui să poată să arunce emoțiile negative, în mod corespunzător, fără a compromite sănătatea și starea de sănătate a celor ai „sub mâna fierbinte.“

Cum să se calmeze și păstrați-vă în mâinile

1. În cazul în care soarta le-a prezentat o surpriză neplăcută, și ceva de mult te-a scos din tine, încearcă să scape de plângerile delincvenți, pentru a vă oferi o șansă să se calmeze. Uneori, în scopul de a inabusi flash-ul brusc de furie, mai puțin de cinci minute de tăcere și singurătate.

2. În cazul în care subiectul conversației provoacă iritații, încercați să traducă conversația într-o direcție diferită, sau cu succes a face o glumă.

3. Este foarte eficient în momentul de stres pentru a comuta pentru a încetini respirația profundă.

4. Încercați să obiectiv vorbind, nu primesc personal. Desigur, este foarte dificil de făcut, mai ales în cazul în care persoana pe care o provoacă cu bună știință să insulte. Fii mai sus aruncat în inimile exprimările lungi pot complica relațiile și pot provoca o reacție. Este mai ușor să devină, fie el sau tu, ca o excitare nervoasă, nu este atât de ușor pentru a potoli setea.

5. Dacă există ceva ce sunt jignit sau rănit, a încercat să explice, dar numai atunci când calma complet în jos.

6. instrumente dovedite de a elimina emoțiile negative sunt exerciții fizice sau muzica (includ piesa favorită și să încerce să timp să renunțe total).

7. Nu exagera, din ce în ce trece la alte ocupații. Ia destul de somn, momente de participare de intimitate cu un iubit.

8. Încercați să se ocupe de probleme serioase, doar fiind într-o stare de spirit buna. Dacă sunteți bolnav, epuizat, deprimat și sunt într-o stare aproape de depresie, încercați să amâne rezolvarea problemelor importante.

9. Uita-te pentru motive de sărbătoare. Din când în când pentru a schimba situația, nu permite rutina noastra de zi cu zi pentru a lua în partea de sus de tine. Dedicați mai mult timp pentru propriile lor dorințe și a închide inima oamenilor.

Nu lăsați mânia să maestru - să ia viața cu un pic de umor, și veți vedea cât de frumos și ușor. Negativismul nu are nici un loc în ea.

Ia cursul de formare liber „7 Strategii pentru succes“ >>>