mama Nutriție care alăptează principiile de bază, decât pentru a hrăni femeia la naștere
Valoarea mamei care alăptează dieta hrănirea copilului ei.
POWER MATERI- asistenta medicala este unul dintre principalele puncte de interes pentru mamele nou făcute. În multe spitale există încă principiul sovietic de hrănire femeile gravide. Nu numai ca aceste instituții de nutriție mamă care alăptează este nici un soi diferit, astfel încât, chiar știu femeile gravide sunt interzise de a le transmite unele fructe și legume, care sunt atât de necesare pentru recuperarea corpului unui tânăr mamă și copilul ei. mamă care alăptează din meniu este de obicei recomandat pentru a elimina toate alergeni. Acestea includ fructe și legume, roșu și portocaliu. Cu siguranță ați auzit acest sfat - în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie nici o morcovi alimentare, mere rosii, portocale, mandarine și alte. Mai mult decât atât, nu este recomandat să utilizați și o serie de legume. În meniul de femei care alăptează nici un loc de varză, castraveți, roșii, etc. Varza nu este recomandată utilizarea datorită faptului că acesta este în măsură să ascuți procesele de fermentație în intestin, și castraveți copii slabi mici. Chiar dacă acestea sunt incluse în dieta nu este copilul, și o mamă care alăptează ... Dacă începe să studieze proprietățile fiecărui produs, se poate concluziona că majoritatea dieta noastră nu este absolut acceptabil pentru mama care alăptează. Dar, tocmai din cauza alimentelor pe care le obține noastre vitamine necesare corpului, minerale si nutrienti. Indiferent dacă sunt sau nu de a priva organismul dumneavoastră și copilul „materiale de construcție“? Cu mama insuficiente și săraci nutriție care alăptează va avea de suferit nu numai trupul ei, ci corpul copilului. Nu uita asta.
Regulile de bază ale dietei mamei care alapteaza
1. Hrănirea mama care alăptează ar trebui să fie mai nutritive.
După cum se știe, alăptarea femeie este responsabil nu numai pentru sănătatea lor, ci și starea de sănătate a copilului dumneavoastră. Această responsabilitate este de a asigura nutriția adecvată a copilului dumneavoastră, adică - laptele matern. Cantitatea de lapte matern și calitatea acestuia depinde de mai mulți factori, precum și principalele lor - mama nutriție care alăptează. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că aportul de energie din dieta mamei care alăptează ar trebui să fie 500-700 de calorii normale de mai sus. De aceea, sa urmeze o dieta pentru a pierde in greutate in timpul perioadei de alăptării nu este recomandată. De ce nutriție mama care alăptează ar trebui să fie mai nutritive? Deoarece femeile lactatie ar trebui să asigure nu numai corpul cu toate substanțele nutritive esențiale, dar, de asemenea, corpul copilului. De aceea, dieta dieta mamei care alăptează ar trebui să conțină mai multe calorii.
2. Dieta mamei care alăptează.
mamă care alăptează, se recomandă să fie furnizate de mai multe ori pe zi, dar încetul cu încetul. Supraalimentarea este, de asemenea, nu-l merita. De preferință, înainte de hrănirea copilului o mică gustare. Se crede că din această cantitate de lapte va fi mai mult. În plus, o dieta mama care alapteaza este convenabil, iar femeia însăși, la fel de mult mai convenabil și mai sănătos să mănânce într-o atmosferă relaxată, în care copilul doarme. Acest lucru este valabil în special recomandarea este potrivit pentru femeile cu copii sub vârsta de șase luni.
3. Hrănirea mama care alăptează trebuie să fie variată.
În cazul în care dieta dieta alăptării mamei este lipsită de orice produs util, poate duce chiar la deficit de vitamina în ea și copilul. Prin urmare, mamele care alăptează meniu nu ar trebui să fie monoton. Nu este recomandat în timpul alăptării sunt conforme cu mono-dieta (o dieta care implica nutriția mamei care alăptează un singur produs unele), chiar dacă aceasta este o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate duce la o reducere în corpul unei femei și în laptele ei matern, respectiv, proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine. Și dacă un organism puternic de adult poate face față în continuare cu stresul, corpul unui copil va avea de suferit. Mai mult decât atât, copilul poate refuza piept și trebuie să treacă la hrănirea artificială, ceea ce poate duce la probleme ale tractului gastro-intestinal la copii. În plus, formulele de început nu sunt ieftine. mama Nutriție care alăptează joacă un rol foarte important în dezvoltarea copilului. Chiar și astfel de produse „dubioase“, cum ar fi castraveți, necesitatea de a utiliza, dar numai în cantități mici. Unul dintre principiile de bază ale dietei mamei care alapteaza - introducerea treptată în dieta de alimente care sunt pe de o parte impune corpului, dar pe de altă parte - poate provoca probleme copil. Mai ales principiul de aprovizionare se referă la îngrijire medicală la mama cu un copil sub vârsta de 3-4 luni, perioada colicilor infantile și a altor tulburări gastro-intestinale la un copil.
4. Rolul suficient mamă lichide hrănire nutritivă.
Vorbind de nutriție a mamelor care alăptează, să nu mai vorbim de rolul lichidului. În timpul și după naștere o femeie pierde o mulțime de lichid din corpul dumneavoastră. Și trebuie să fie completat, în caz contrar vă poate aduce organismului la deshidratare. În plus, cantitatea de lichid consumată și cantitatea va depinde de lapte produs. Un minim de lichid care trebuie să utilizeze o persoană pentru o zi - 1-1,5 litri, iar vara chiar mai mult. Hrănirea femeia trebuie să bea lichidul de 2 ori mai mult. Mai mult decât atât, este o experiență dovedită, dacă bei cel puțin un pahar de apă potabilă simplu timp de 20 de minute înainte de hrănire, lapte în timpul de hrănire va veni în număr mai mare.
Ce alimente ar trebui să fie prezente în dieta mamelor care alăptează.
In dieta mamei care alăptează trebuie să fie prezentă carne. „Strict“ vegetarieni ar trebui să gândească ... Și este de dorit să se aleagă carne macră - carne de porc, vită, carne de pasăre albă. Metoda preferată de preparare - decoctului mai degrabă decât prăjire. În plus față de meniu carne Mamele care alăptează trebuie să includă alimente bogate in proteine, cum ar fi ouă, pește și produse lactate. Relativ pește este, de asemenea, de dorit să se aleagă apleca o specie - merluciu, biban, Pollock, cod, etc. O metodă de preparare a aceluiași - gătit. Peștele, în plus față de proteinele conțin o vitamina foarte importanta - D. Produsele lactate sunt foarte importante pentru pregătirea corespunzătoare a oricărui meniu individuale și mai ales - o mamă care alăptează. Laptele și produsele din lapte acru contin cantitati mari de proteine si calciu. Calciul este necesar pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular și a altor ale corpului. Nu se poate face fără calciu și sistemul osos. Este din cauza deficitului de calciu la copiii mici există o astfel de boli periculoase, cum ar fi rahitismul. Am auzit de multe ori astfel de povești aici. Copilul rapid fontanelei supradezvoltat, si medic pediatru recomandat excluse din dieta de produse lactate dieta mamei care alăptează, deoarece acestea conțin calciu, din cauza care există fontanela prea mare. O astfel de recomandare este fundamental greșită. Lipsa de calciu din dieta mamei care alăptează va duce la probleme mai grave de sănătate, și ea și copil.
corp foarte util mamei și a produselor lactate copilului ei: chefir, lapte fermentat coapte, smântână, brânză de vaci, etc. Ele ajuta la o mai bună „de lucru“ a intestinului, pentru a îmbunătăți digestia. Într-o mamă care alăptează, dieta care conțin produse lactate, copii mai puțin susceptibile de a suferi de constipație. Dar, de asemenea, în utilizarea de lapte și produse lactate fermentate, de asemenea, să știe când să se oprească. Acest lucru este valabil mai ales a lichidelor. De exemplu, laptele nu este de dorit să se utilizeze mai mult de 500-700 de grame pe zi și aceeași - chefir. În caz contrar, copilul poate face o reacție alergică. Trebuie să fie prezent în dieta unei cantități suficiente de fructe si legume, o mamă care alăptează. Fibre conținute în acesta este necesar pentru buna funcționare a sistemelor digestive si intestinale. În plus, fructe si legume - este un depozit de vitamine și minerale. Nu există vitamine sintetice nu poate înlocui naturale. De asemenea, este bogat în fibre alimentare, hrișcă, mei, crupe de ovăz. Deci, terci de ovăz sunt utile nu numai pentru copii. Nutriție mamă care alăptează trebuie să fie complet și echilibrat.
Ce alimente ar trebui să fie absent în alimentația mamelor care alăptează.
Din dieta mamei care alăptează hrănire sănătatea copilului depinde literalmente. Prin urmare, este necesar să se cunoască în prealabil cu privire la produsele care sunt potențial periculoase pentru copii. Din meniu, o mamă care alăptează, este de dorit de a elimina complet sărarea, fumatul și alimente grase. Este de dorit să se utilizeze conserve, murături. mamă care alăptează ar trebui să fie excluse din felurile de mancare din meniu cu o mulțime de condimente, nu bea de multe ori ceapa, usturoi (poate strica gustul laptelui). Este necesar să se limiteze numărul de produse în regimul alimentar al unei mame care alăptează, care poate provoca fermentație în intestin: struguri, zahăr, toate tipurile de produse de patiserie și dulciuri. Una dintre principalele sfaturi mamei pediatri care alăptează este de a elimina din dieta ei tropicale alimente fructe: portocale, mandarine. Chiar noastre mere roșii interne într-un număr mare de produse alimentare prezente în alimentația mamelor care alăptează, poate provoca reacții alergice severe la un copil. Prin urmare, dacă într-adevăr doriți să vă răsfățați cu ceva din cele de mai sus, cel puțin să cunoască măsura. O felie de mandarina din meniul zilnic al femeilor care alăptează este puțin probabil să dăuneze copilului ei ... alergen puternic, care ar trebui să evite mamele care alăptează în dieta lor este de arahide, căpșuni, raci, creveți, ciocolată. Ca să nu dăuneze accidental mamele care alăptează copilul sunt încurajați să dezvolte propriul meniu cu toate produsele potențial periculoase.
Băuturi din meniul mamele care alăptează.
Multe dintre mamele care alăptează au întrebări cu privire la care bautura este mai bine să includă în dieta ta. În mod ideal, principala băutură la femei în timpul alăptării ar trebui să fie obișnuit apa de băut. Dar, desigur, nu imbibat de la robinet. Acesta poate conține bacterii dăunătoare care pot afecta organismul este încă slab copil. Ideal ar fi să includă o mamă care alăptează în meniul de purificat filtrul de apă potabilă sau să cumpere apa de izvor în magazine.
În nici un caz nu ar trebui să bea băuturi carbogazoase. Același lucru se aplică apă minerală. Cumpara numai apa minerala non-carbogazoase. Gazele conținute în apă, va iniția fermentație în intestin. După cum știți, copilul și atât de des suferă de colici. Deci, dacă este sau nu să agraveze situația? Și tot felul de băuturi răcoritoare, în special ieftine, conțin o mulțime de conservanți și coloranți, care pot pătrunde cu ușurință în laptele matern.
Multe mame care alăptează includ în sucurile de dieta naturale, care sunt vândute în magazine. Este corect? Urmărind orice sucuri. De obicei, expertii recomanda mamele care alăptează pentru a intra în suc de mere dieta lor, cu doar un măr verde ca un măr roșu - este un alergen. Ar trebui să se abțină de la utilizarea mustului de struguri, suc de roșii, sucurile de citrice.
Asigurați-vă că mama alimentările ar trebui să includă lapte și băuturi.
Băuturile cu conținut de alcool, ar trebui eliminată. Alcoolul trece în laptele matern și poate provoca intoxicații cu alcool la un copil (în cazul în care alcoolul este consumat în cantități mari). În cazul în care, oricât de mică, adică un „meniu“ femeile care alăptează conduce la inhibarea dezvoltării abilităților fizice și mentale a unui copil.
Acum, sperăm, este clar de ce este atât de important să se elaboreze o dieta de alimente mamelor care alăptează. Nu este greu, dar dacă aveți în continuare probleme, acest lucru important va ajuta la un consultant pe care alapteaza. Puterea de alimentare mamei și sănătatea copilului sunt strâns legate.