mamă care alăptează Nutriție, kogbuz spital oraș Kirov №9
În timpul sarcinii și femeile care alăptează au nevoie de corpul de multe vitamine și minerale esențiale crește considerabil. Și chiar dieta cea mai optimă nu poate oferi întotdeauna un set complet de componente necesare pentru buna dezvoltare a copilului și sănătatea maternă. Prin urmare, chiar și timp de 2-3 luni. înainte de concepție și în timpul alăptării trebuie scos din alimentele dietetice care conțin conservanți, coloranți și alte „chimia“ și renunța complet la alcool. nutriție proastă, fast-food, prea multa grasime, sare,, alimente acute prajite, conservanți și alți aditivi aromate pot conduce la eșecuri în diferite organe și sisteme ale organismului din cauza unei ofertei insuficiente de nutrienți din cauza funcționării defectuoase a tractului gastro-intestinal.
Aderarea la regulile de bază ale unei diete sanatoase nu este prea dificil. abur maxim și alimente coapte, cel puțin - prăjită, afumat, acută. cantitati moderate de glucide rafinate, produse de limitare surogat, utilizarea de fructe proaspete, legume, produse lactate, o cantitate suficientă de proteine - care este elementele de bază ale unei alimentații sănătoase.
Odată cu nașterea unui copil de sex feminin organism necesită mai multă energie decât cheltuielile în timpul sarcinii. Un copil are nevoie de o mulțime de energie să crească și să se dezvolte. Și cea mai bună hrană pentru el - laptele mamei, pe care el primește toate substanțele cele mai necesare. Și cât de hrănitoare este, depinde de mama.
Alaptarea are un efect pozitiv asupra sănătății femeii. Acesta oferă un statut hormonal normală este de a preveni dezvoltarea cancerului de san. Alaptarea poate servi într-o anumită măsură, contracepție, t. Pentru a. In aceasta perioada a redus sansa de sarcina.
Orice femeie, în cazul în care nu există contraindicații, nu numai că poate, dar trebuie să cultive sân copilului lor de a păstra sănătatea lui în viitor. Este necesar, desigur, să ia în considerare starea de spirit psihologică a mamei. Trebuie să fie pur și simplu sigur că cel mai bun aliment pentru copilul ei - este laptele ei.
În ceea ce privește femeile care alăptează alimente, este necesar să se evite carbohidratii abundenta (produse fainoase, produse de patiserie, paste), alimente uleioase și condimentate cu condimente. Accent pe produsele lactate și fructe și legume. Pâinea este mai bine să utilizați o șlefuire grosieră.
Alăptarea nu este potrivit pentru reducerea diete. În plus, mama care alăptează ar trebui să monitorizeze cu atenție medicația. În cazul plângerilor este mai bine să facă ceai cu zmeură sau miere sau bea băuturi cu vitamine, jeleu, băuturi din fructe. Pentru comprimatele trebuie utilizate într-un caz extrem, de exemplu, la temperaturi ridicate (peste 38 ° C). Este mai bine pentru a reduce consumul de cafea (nu mai mult de 2 cesti pe zi) și bea ceaiuri de plante și sucuri. Consumul de alcool etilic în timpul alăptării ar trebui să fie, de asemenea, redusă la minimum - acesta este un alergen puternic. Condiția principală pentru dezvoltarea deplină a copilului este un aport adecvat de mama de nutrienți (aminoacizi, nucleotide, carbohidrați, acizi grași), împreună cu vitamine și minerale.
Copilul are o mulțime de vitamine și mamele care alăptează de multe ori sufera de deficit de vitamina. Ai nevoie pentru a face dieta bogata in vitamine și diverse.
Alimente sanatoase la femeile care alăptează, cu software-ul suplimentar de vitamina ajută la prevenirea apariției anemiei, probleme dentare. Vitaminele menține un anumit nivel al metabolismului în organism, ajută la îmbunătățirea sănătății, a îndeplini o funcție de protecție și necesară pentru creșterea și regenerarea țesuturilor.
Sursa de vitamina A (retinol) în organism este de-beta-caroten. Vitamina A este implicată în formarea de pigmenți vizuali, oase și dinți de construcții, protejează pielea și membranele mucoase, aceasta afectează pielea, părul și unghiile. Retinolul se gaseste in produsele de origine animală (ulei de pește, grăsime din lapte, unt, smântână, brânză de vaci, gălbenuș de ou, ficat, grăsime și grăsime de alte organe - inima, creier). Beta-carotenul este conținută în galben-roșu, fructe și legume (Rowan, caise, mure, Rosa canina, cătină, suc de fructe galben, pepene verde, ardei roșu, spanac, gulii, napi țelină, pătrunjel, mărar, Nasturel, morcovi verde, măcriș, ceapa verde, ardei gras, urzica, papadie, trifoi).
B2 (riboflavina) vitamina este implicat în metabolismul fierului și un efect pozitiv asupra funcției hepatice și participă la numeroase procese metabolice si este un important vitamine de creștere. Vitamina B2 este importanta in formarea scheletului, mușchii, sistemul nervos osos. Deficienta provoaca leziuni oculare si a pielii. Surse de vitamina: produse de origine animală (ficat, lapte, ouă, drojdie). Multe legume vitamine, spanac, Rosa canina, Abri-trese, legume cu frunze, blaturi de legume, varză, tomate.
Vitamina B5 (acid pantotenic, pantotenat de calciu) afectează metabolismul general și digestia. Are un efect de normalizare asupra sistemului nervos (vitalitate ridicată, o bună concentrare, stres de protecție), asupra funcției suprarenale și tiroidiene. Folosit pentru a preveni procesele inflamatorii-ing, boli ale pielii și a părului. Aceasta ajută la reducerea magazinele de grăsime din organism. Mai ales bogat in vitamina B5, ficat, rinichi, carne, pește, ouă. Mulți acid pantotenic găsit în leguminoase (fasole, mazăre, fasole), fungi (ciuperci, alb), legume proaspete (sfeclă roșie, sparanghel, conopidă). Vitamina B5, atunci când absent în lapte și produse lactate acru.
Vitamina B6 (piridoxina) regleaza procesele de frânare ale mămicile sistemului nervos (scăderea iritabilitate, agresivitate). Mai ales o mulțime de vitamina Wb conținute în lăstarii de cereale, nuci și alune, spanac, cartofi, conopidă, morcovi, salată, varză, tomate, căpșuni, cireșe, portocale și lămâi. De asemenea, se găsește în carne, pește, ouă, cereale și leguminoase.
Vitamina B9 (acid folic) este implicat în metabolismul (mai ales proteine), de aceea este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea copilului, mai ales la începutul sarcinii. efect pozitiv asupra tractului digestiv. Principala sursă de vitamina B9 sunt cereale, făină. O mulțime de ea în legume (pătrunjel, spanac, salată, ceapă, varză timpurie, mazăre verde), ciuperci proaspete, drojdie nutritivă este prezentă în brânză de vaci, brânză, pește, carne.
Lipsa de vitamina B12 (ciancobalamina) într-un organism provoacă anemie, leziuni ale sistemului nervos (iritabilitate, oboseală), organele digestive. Principala sursă de vitamina B12 sunt produse de origine animală: ficat de vită, pește, fructe de mare, carne, lapte, brânză.
Vitamina C (acidul ascorbic) un efect negativ nu numai asupra bacteriilor, dar are și un efect de neutralizare asupra toxinelor, crește rezistența la infecții și reducând astfel răspunsul inflamator. Vitamina C intareste tesutul conjunctiv, Tues. h. Pereții vaselor de sânge, crește eficiența. Vitamina C mărește absorbția fierului în tubul digestiv. În timpul alăptării recomandat să ia 100 mg de vitamina C. Vitamina C deficit în mama reduce de aparare ale organismului, anemie. Surse de vitamina C: plante proaspete (trandafir, dogwood, coacăz negru, frasin de munte, cătină, fructe citrice, ardei, hrean, patrunjel, ceapa verde, marar, năsturel, varză roșie, cartofi, napi, varză, verde de legume) ierburi (urzici, Boudreau, leustean), fructe de pădure.
Vitamina E (tocoferol) îmbunătățește livrarea celulelor de substanțe nutritive și oxigen și are acțiune antiinflamatoare. Implicată în metabolismul organismului. lipsa ei duce la slăbiciune musculară. Vitamina E este importantă pentru creșterea normală a copilului. Acesta se găsește mai ales în alimentele vegetale. Cele mai multe sunt bogate in vitamina necuratate uleiuri vegetale: soia, semințe de bumbac, floarea-soarelui, de arahide, de porumb, cătină. Cele mai multe vitamina E în ulei de floarea-soarelui. Vitamina E se gaseste in aproape toate produsele alimentare, dar mai ales multe lui în germenii de cereale și fasole (varza de grâu și secară, mazăre), legume (broccoli, roșii, salată, mazăre, spanac, blaturi de pătrunjel, semințe, trandafir sălbatic). O anumită cantitate de vitamina E din carne, grăsimi, ouă, lapte, ficat de vită.
Vitamina H (biotina) este necesară pentru funcționarea normală a pielii. Atunci când deficit de vitamina H apare dermatita mâinilor, picioarelor și obrajii sparte funcția sistemului nervos. Vitamina H ficat bogat, rinichi. Se găsește în drojdie și legume (sfeclă roșie, varză, spanac), leguminoase (mazăre, soia, fasole, fasole), fungi (ciuperci, alb), este mai puțin în ouă, lapte, legume. De asemenea, prezent în frunzele de afine și fragi.
Vitamina K este implicată în coagularea sângelui. Aceasta vitamina este foarte necesar pentru un nou-născut. Vitamina K este deosebit frunze verzi bogate de lucernă, spanac, castan, urzica, coada șoricelului, trandafir sălbatic, varză, conopidă și varză roșie, morcovi, tomate, căpșuni, căpșuni.
Un rol important în regimul alimentar al femeilor care alăptează juca minerale.
Fierul este o prioritate, deoarece protejează o femeie de anemie. Rolul său principal - formarea hemoglobinei. Chiar si cu un regim alimentar echilibrat, rămâne nevoia de fier. În cazul în care o femeie a avut anemie sau în cazul în care livrările anterioare au fost în urmă cu mai puțin de 2 ani (sau în această perioadă a avut loc avortul), are nevoie de fier preparate.
orală cu fier poate provoca, uneori, constipație, tulburări digestive și alte complicații. Prin urmare, este mai bine să se utilizeze produse si medicamente naturale - surse de fier organic (preparate diferite hematogen-hem care conțin și). Multe fier se gaseste in ficat, rinichi, leguminoase, legume, căpșuni, cireșe, caise, struguri, gutui, spanac, varză kurchavolistnoy, salată, ceapă și praz, conopidă, roșii, țelină, creson, și aceste plante medicinale, cum ar fi urzici, Helichrysum, liliac buldog, Lobelia, cianoză, cottonweed.
Copilul este într-o cantitate excesivă de calciu necesar pentru creșterea oaselor și a dinților, precum și pentru formarea sistemului nervos, inima și mușchii. Este dificil de a supraestima rolul calciului în reglarea ritmului cardiac și de coagulare a sângelui. Calciul este esențială pentru dezvoltarea țesuturilor copilului, inclusiv celulele nervoase, organe interne, oase, țesut de ochi, urechi, piele, păr și unghii.
O mulțime de calciu găsit în lapte și produse lactate, unele legume (varză, usturoi, țelină, pătrunjel), fructe si boabe (agrișe, coacăze, căpșuni, cireșe). Unele produse (cereale, spanac) incetini absorbtia calciului dietetice.
Magneziul este implicat in formarea osoasa, reglementarea muncii tesutului nervos, metabolismul carbohidraților și metabolismul energetic, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul mușchiului cardiac. Este important să se știe că un exces de magneziu reduce absorbția calciului. Raportul optim de calciu și magneziu este de 10: 7, raportul este menținut în alimentele obișnuite dial. Când deficiența de magneziu este iritabilitate crescută. Aproape jumătate din norma zilnică de cereale de magneziu furnizate și produse cerealiere. Magneziu în multe legume, nuci, legume cu frunze, mure, zmeură, căpșuni.
Seleniul sprijină funcționarea sistemului imunitar. Cele mai frecvente surse de seleniu - boabe întregi, sparanghel, usturoi, ouă, ciuperci, carne slabă și fructe de mare. Este nevoie de foarte puțin seleniu, iar cei mai mulți oameni a obține cantitatea necesară de alimente sale pentru a menține sănătatea.
Zincul este esențială pentru dezvoltarea normală a țesuturilor și schelet. Ea regleaza apetitul si digestia mamei. Dovezi recente sugerează efectul său direct asupra sistemului nervos. S-au găsit în ficat, carne, gălbenușurile de ou, branza, legume, legume.
Vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează satisface pe deplin nevoile corpului feminin în toate vitaminele și mineralele necesare în etapa de concepție, în timpul sarcinii și alăptării. Principalul lucru de reținut că dozele mai mari de anumite vitamine pot avea un impact negativ asupra sănătății. Prin urmare, selectați medicamentul în mod individual, în fiecare caz, pentru o femeie ar trebui să fie un medic sau un nutritionist, un obstetrician-ginecolog.
Cel mai bine este să bea vitamine și minerale sub formă de băuturi instant, sucuri fortificate și special concepute pentru femei cocktail-uri echilibrate. Acest gustoase și sănătoase, și nu provoacă emoții negative, ca în cazul tabletelor de admitere.
Formarea laptelui apare la femei sub controlul a doi hormoni - prolactina, care stimulează producerea de lapte și de oxitocină, care promovează separarea. Într-o mare măsură de dezvoltare a acestora depinde de starea psihologică a femeilor.
Multe femei moderne care alăptează se termină după 3 luni. hrănire. Pentru ao extinde la domiciliu trebuie să organizeze nutriția mamei rațională, rutina de zi cu zi. Poate fi luat sau preparatele homeopate pentru stimularea lactației ceaiuri, băuturi lactogenă (infuzii seminte de chimen, fenicul, ceai cu măghiran, Melissa, extract și anason băutură, fenicul și oregano și colab.).
Cunoscut remedii populare pentru a menține și de a stimula lactației:
- mărar (semințe) pisa (obține aproximativ 1 lingura) și se toarnă 300 ml de apă fiartă răcită. Apoi închideți capacul și insista pe o baie de apă care fierbe timp de 15 minute, amestecand frecvent. Se răcește (45 minute), tulpina și reziduuri stoarce. Această băutură ar trebui să bea de 3-4 ori pe zi, înainte de mese;
- 2-3 lingurite chimion seminte se toarnă 1 cana de apa fierbinte, într-un termos timp de 10-12 ore. AdministraŃi in timpul zilei, timp de 20-30 minute. înainte de a mânca;
- 1 lingură de materie primă se adaugă 0,5 litri de apă la fierbere și lăsat în termos peste noapte. Bea această infuzie de 0,5 cupe pentru 20-30 de minute înainte de a mânca.
Necesitatea de a menține lactația, chiar dacă numai lapte suficient pentru un singur hrana. Există un astfel de lucru ca „criza lactației“, care se manifestă printr-o scădere bruscă temporară a furnizării de lapte. De data aceasta nu există nici un motiv aparent pentru 3-4 săptămâni, uneori luni 7-8-lea lactației. În baza ei - schimbări în sistemul hormonal al femeilor asociate cu reducerea prolactina, în combinație cu o creștere a nevoilor copilului în cantitatea de lapte matern. Durata unei crize - 3-4 zile. Cu o scădere a alăptării ar trebui să consulte un medic. În acest caz, nu intra in panica. Trebuie să se calmeze și de multe ori pune copilul la ambii sâni, în orice caz, nu imediat „trage“ piept și să nu transfere copilul la amestec.
Hraneste copilul ar trebui să fie de până la un an, maxim - de un an și jumătate. Și, după un an de lapte este mai bine să-și exprime și hrăni copilul dintr-o sticla, t. Pentru a. Copilul este grav psihologic atașat la piept, și să-l dezbrace de ea va fi foarte dificil.
O mamă care alăptează ar trebui să fie sigur să mănânce dreapta. Astfel, se va face nutriția copilului și completă, și va evita apariția alergiilor alimentare sale.
