Mai multe hormoni de creștere

Hormonul de creștere MAI MULT PENTRU

estimare proprie, în corpul nostru există doar o singură cale de ieșire: ca răspuns la presiunea de a crește secreția de hormoni anabolici atletice. aflux activ de hormoni in muschi tesutul muscular determina sa creasca, muschii devin mai mari și, prin urmare, mai puternic.

Între timp, exercițiul - nu este singura modalitate de a stimula glandele hormonale de locuri de muncă.

Există și alte metode. În special dieta, speciale, suplimente nutritive si somn odihnitor. Dacă ați pus împreună toate aceste „factori de creștere“, setul masei musculare, desigur, se răcească accelera. Înainte de a vă sfaturi specifice cu privire la principalele hormoni anabolici.

Acest hormon are cel mai mare „Rostov“ potențialul. Singura problemă este că secretul său influențează o grămadă de factori, și tot mai rău. Aici și nutriție proastă, și aritmii „somn-veghe“ suprasolicitare nervoasă, stres psihologic, mediu nesănătos, genetica rău și așa mai departe.

Deci, dacă luați în mod selectiv pentru a măsura nivelul de testosteron din accidente vasculare cerebrale diferite, veți obține o gamă largă de valori: (! Trist) de la 1200 nanograme pe decilitru de sânge (! Sănătos) la 300 nanograme. De altfel, un nivel ridicat de testosteron în prezent numai în unități observate. Ei bine, în scopul de a „creste“, acest hormon ar trebui să fie o mulțime, o mulțime ...

Cum de a crește secreția de testosteron?

Și ce se va întâmpla în cazul în care „injecta“ o chiar mai gras? Nimic! nivelurile de testosteron, dimpotrivă, scade.

Toată lumea știe că există grăsime „sănătos“ și „nesănătoase“. Cu toate acestea, în realitate, situația este de nepătruns. Eticheta de multe ori scrie una, dar ceea ce este conținut în altceva. Ce să fac? Expertii recomanda este aceasta: un minim de grăsime în feluri de mâncare obișnuite, dar în dimineața vă toarnă câteva linguri de ulei de in sau cânepă. Plus cumpăra în capsule farmacie grăsimi „omega-3“, și de două ori pe săptămână „săriți“ o porție de somon destul de gras. Dar! chiar nu te uita în direcția de conserve de pește în ulei. Ulei de acolo nu a fost „cu gust de pește“ și cel mai ieftin, rafinat.

Acest hormon - un lucru atat de brutal în ceea ce privește anabolismul. Este suficient să amintim, deoarece creșterea adolescenti câștig: o lună sau două, acestea nu mai sunt găsite. Tangaj, ceea ce face preparate injectabile GH sintetic a confirmat: „Prêt! Și cum! „Poate te dependent de injecții! În orice caz! HGH nu înțelege și ridică totul. Da, adăugați musculare, dar de-a lungul drum va merge la creșterea cartilajului dumneavoastră. Ei bine, imaginați-vă dimensiunea urechilor 45! Sau mâinile noduroase uriașe ca Dracula! Apropo, maxilarul inferior nostru este suspendat pe un ligamente cartilaginoase groase, care sunt deosebit de „cum ar fi“ creșterea hormonului de creștere. Deci, în cazul în fața tipului seamănă cu un cui pălărie aplatizate (noduli mari și maxilarului masiv de Pithecanthropus), odată ce este clar: să se deplaseze de la GH.

Care este concluzia? Este mai bine să „întinde“ la metodele naturale: organismul nu se face rău. somn bun - Cel mai remarcabil. Prima lansare a GH are loc în 30-40 minute după care se încadrează adormit, iar apoi ondulație se repetă la fiecare două sau trei ore. Este minunat să se întindă în timpul zilei - timp de o oră. A reușit să plaseze o eliberare de o singură dată de GH.

Un efect similar are ornitină amino acid și - de la 3 la 12 ani, la un moment dat (poate fi poprinimat împreună cu arginină și lizină).

Ultima surpriza a științei - glutamina aminoacizi. Mai devreme într-un fel nimeni nu a venit să verifice pe cap, cu un punct de „hormonal“ de vedere. Și apoi sa dovedit că doar 2 grame de glutamină dizolvată într-o cola convențională, oferă explozie deosebit de puternic de GH.

Și dacă înlocuim glutamina aminoacizi deshovoe colegii săi - acidul glutamic? Din păcate, nici un sens!

factor-1 de creștere asemănător insulinei (IGF-1)

Acest hormon nu este atat de bine studiat medicina, cu toate acestea, există dovezi reale că puterea anabolic IGF-1 este cu mult superior testosteron. Cei tangaj, care au luat suplimente de sport cu acest hormon pentru o lungă perioadă de timp, plângând lacrimi amare. El ridică totul, dar pentru un motiv oarecare are o predilecție deosebită pentru intestine. Colon și devin mai mari și mai groase. Ca rezultat, figura patinatorii Jock devine burta tipic de bere.

Pe scurt, există mult mai mult mod util și sănătos de a stimula secreția de IGF-1 de aceeași putere. secreția de vârf a hormonului se observă atunci când se iau 2 grame de proteine ​​pe kilogram de propria greutate. Va mânca mai puțin, pentru a primi mai puțin IGF-1.

Pe de altă parte, este imposibil să se atingă de proteine. Excesul de proteine ​​pentru organism - otrava. Suferă de ficat, rinichi, și mai mult decât atât - scade producția de testosteron. Limitarea proteine ​​doză unică - 30-35, mănâncă mai mult, nu primesc nimic, dar rău.

Cu el cel mai greu. Teoretic, insulina „livrare“ in glucoza musculare - „live“ celule musculare de energie. S-ar părea că mai multă insulină - mai multă energie. Dar nu, celulele nu sunt gata să ia insulină la fel de mult cât este necesar. Și apoi surplusul joacă rol foarte rău - transformă glucoza din sânge în grăsime corporală.

Este bine cunoscut faptul că insulina este forțat să stea carbohidrați. Dacă credeți că, să zicem, mai mulți carbohidrați, mai multa insulina te înșeli. Toată materia din carbohidrati „de calitate“. Dulciuri face erupe cascade de insulina de-a dreptul. Dar, fulgi de ovăz, indiferent cât de mult ai mâncat, fie provoacă secreția de insulină slabă. Concluzia este că atunci când energia este epuizată la limita (de exemplu, după un antrenament sau la sfârșitul zilei), este mai bine să ia carbohidrați „dulci“. Dar, alteori mai bine să prefere dulciurile carbohidrați „moderat“ - fulgi de ovăz, legume și alte cereale, paste. În general, nu trebuie să existe mai mult de 50% din carbohidrati din dieta ta. Acest lucru asigură faptul că secreția de insulină este optimă.

naturale moduri de a obține un efect anabolizant

1. Eliminați cel puțin 30% din calorii din grasimi.

2. Asigurați accentul pe sursele de grasimi bune (cum ar fi produsele alimentare de plante și de pește).

4. Consumati zilnic timp de cel puțin 2 grame de proteine ​​per kg de greutate corporală.

5. accent pe sursele scăzut de grăsimi de proteine ​​(cum ar fi pește, soia, carne de vită macră, piept de pui, branza slaba).

6. accentul pe alimente bogate în amidon (cum ar fi fasole, orez brun, linte, cartofi, porumb și ovăz).