Madonna îmbătrânire anulat
Madonna: îmbătrânire anulat. Secretele de forma fizica uimitoare de cantareata in varsta de 55 de ani
Corpul ei cu mușchi și tendoane bine urmărite pot studia anatomie. Este capabil de trei ore să se deplaseze în mod activ pe scena in timpul Kontserev live, și nu se încadrează epuizat la sfârșitul lor. Aproape în fiecare zi, timp de mai multe ore de formare oferă, fără a face nici o excepție în timpul unui tur al oceanului, cu atât mai mult pentru unele motive inventate. Acestea sunt femei obișnuite nu pot merge la sala de sport, deoarece „dureri de cap“ - extraordinar Madonna nu acceptă scuze.
Cu un stil de viață activ Madonna Luiza Chikkone o varsta foarte frageda. Mai întâi au fost de dans, apoi bodbilding, Pilates si yoga. Cu toate acestea, nu este implicat în sala de fitness, se face întotdeauna în mod competent și profesional - cu ajutorul formatorilor. Ca rezultat, timp de mai mulți ani, Madonna nu numai ca pastreaza parametrii corpului ideali - inaltime 165 cm, greutate 53 kg, 68% grăsime - dar, de asemenea, performanța sa perfectă. Și toate acestea în ciuda faptului că ea are patru copii și un program nebun de concerte. Într-adevăr, fără antrenori profesioniști nu pot face în acest mod.
Spune-mi, cine este antrenorul
Madonna mai târziu pentru formare Cel mai popular răspuns mentor starurile de la Hollywood Treysi Anderson - cu regina ei pop a adus actrita Gvinet Peltrou. Tracy vorbește despre cel mai cunoscut clientul său modul în care: „Totul depinde de modul în care o persoană este stabilită, iar Madonna nu este de 100%. Prefer să se ocupe cu astfel de clienți ai -. Complet predare fără teamă de munca grea "
Treysi Anderson nu învață fitness culturism clasic, și propria sa tehnica revolutionara. „Prin ani de cercetare și practică, am dezvoltat o metodă care contrazice multe reguli predicat astăzi în săli de sport, - spune ea. - De fapt, eu urăsc culturism clasic și nu se angajează în trenazherke. Am încercat toate formatori, și tot ceea ce mi-au dat, face-mi un masiv și rănit articulațiilor mele. Tehnica mea - e cu totul altceva ". Tracy ea cu statura ei mică a fost întotdeauna înclinat să fie excesul de greutate, și nu contează cât de mult a încercat peste această problemă, se ocupe de excesul de greutate nu a putut. Deoarece este o dată Madonna, se angajeze în mod serios în dans, și este, prin mișcări de dans ar putea construi un corp perfect. Danseaza pași și pune bazele metodei Treysi Anderson.
Cum a arata astazi un program de fitness Madonna? Ea joacă de sport, 6 zile pe săptămână, în același timp. Da, uneori, pentru un motiv sau altul, de data aceasta poate fi ușor deplasat, dar regula de fier regina pop este: de formare poate fi mutat, dar nu poate fi anulată.
Madonna își începe ziua cu ashtanga yoga - o varietate dinamica de yoga pentru avansate bazate pe sincronizarea respirației cu punerea în aplicare a serii specifice de asane. Din cauza traficului greu temperatura corpului crește și trebuie să transpire abundent. Astfel, conform principiilor Astanga yoga, acesta este cel mai eficient de curățare a corpului. Clase de a îmbunătăți flexibilitatea, întărirea mușchilor și tendoanelor, precum și fluxul de senzație caracteristic pentru a efectua secvența de dinamică ajută pentru a calma mintea. „Yoga - este o metaforă pentru viață. Ar trebui să se angajeze în lent, nu te poți grăbi. Nu puteți rata o singură mișcare și pentru a trece la următorul. Tu se pot dovedi în poziții incomode, dar nu trebuie să te judece. Tot ceea ce este necesar este de a respira si da drumul de toate grijile. Yoga - acest lucru este de fitness pentru mintea ta, trup si suflet“, - spune Madonna.
Înainte de cină în programul ei - studio de Pilates. Scopul principal al acestor activități - pentru a menține corpul în echilibru și de a consolida partea din spate, care este deosebit de important pentru dansatori care au o mare sarcina pe coloana vertebrala. În plus, formarea mușchilor profundă a corpului, cântărețul atinge forma ideală a abdomenului.
A treia parte a după-amiază de zi cu zi antrenament cardio Madonna dedicat de metodologia Treysi Anderson. Cel mai adesea, cântărețul este angajat în dansuri și intens efectuarea de exerciții de rezistență pentru brațe, picioare, abdomen si spate. În plus, pentru o mai mare diversitate Madonna periodic include în mod continuu un program de fitness și alte activități: karate, înot, alergare, ciclism și călărie.
Apropo, care descrie exercitarea Madonna, actualul antrenor personal Nicole Vinhoffer susține că, pentru a face față Ward ei, nu neapărat Bat stele - este toate forțele, principalul lucru pentru a dori „Întrebați-vă dacă utilizați cele mai multe dintre sale. potențial - fizică, mentală și spirituală - spune Nicole. - În cazul în care răspunsul onest este „nu“, intreaba-te - de ce? De ce nu locuiesc în primul rând pentru el însuși? Am rula în tot timpul: femeile prea mult este dat, ele pun nevoile altora deasupra lor proprii și complet uitați despre ei înșiși. Pune în calendarul marca ta cea mare și îndrăzneț: Voi fi o versiune mai bună de la sine la un astfel și o astfel de dată. Și face ceva în fiecare zi, în acest scop ".
Noi - ceea ce mâncăm
În timpul vieții sale, Madonna a incercat multe diete si diete: ea a fost un vegetarian, un fan al dietei proteine, etc. Astăzi, cântăreața preferă o dietă macrobiotică să urmeze o ajută doi bucătari personale. Originile acestei diete se află în cultura alimentară a mănăstirilor japoneze, iar înființarea sa este principiile echilibrului yin și yang.
Ca parte a acestei diete Madonna nu utilizează alimente procesate, elimina din dieta ta orice ulei, tot felul de condimente și sosuri, alcool si cofeina. Un rol central în regimul alimentar joacă culturi. Acestea sunt combinate cu alte legume și legume, în special energia de echilibrare. Un principiu important - refuzul de alimente foarte procesate și rafinate de la. Macrobiotica recomanda consumul de terci de cereale integrale, leguminoase, legume, alge marine, produse din soia fermentate și legume. masă obișnuită Madonna - un fel de mâncare de pește, cereale și salată de legume.
In plus, cantareata, cum era de așteptat, băuturi zilnice de la jumătate până la trei litri de apă pură necarbogazoase.
Sfaturi de la Madonna
Vrei un pic mai aproape de forma, care a fost realizat pop regina? Începe cu faptul că motivația ei să urmeze recomandările:
1. Elaborarea unui program specific pentru ei înșiși. Învățați corpul la faptul că, de exemplu, în fiecare zi la ora 8 am tine de fitness. Stick la programul pe un pas. Dar dacă se întâmplă ca partidul următor sau chat cu prietenii pe care le ai acasă prea târziu și „H“ dormit prea mult, nu a anula lucrarea. Este mai bine să-l petreacă la ora 10:30, decât nici un exercițiu deloc.
2. Aruncați toate sport umflat. Antrenament purta doar strans sau sub formă de montaj. Este foarte motivant pentru noi provocări de fitness.
3. Întotdeauna schimbați tipurile de sarcini. Astăzi, gimnastica, mâine - jogging, a doua zi - coarda sărituri, etc. Nu te lasa sa te plictisesti cu sala de fitness.
4. Localizați „colegii“ din acest sport. Împreună, nu numai distractiv, dar, de asemenea, datorită spiritului de competiție, mult mai eficiente.
5. Nu exagera! Sportul ar trebui să inspire și să vă napovnyat energie, nu obositoare. Antrenează intens, dar nu până la punctul de epuizare. Și nu uitați să se odihnească!