Mă tem de protecția diplomei, de ajutor

Vă faceți griji înainte de apărare a tezei, în special în cazul în care actul cade rar - destul de natural.

Ce se poate face în această situație? Pentru a începe, pentru a afla de ce raportorul este îngrijorat înainte de performanță. Un motiv este legat de procesele care au loc în organism.

Când trebuie să o muncă importantă, și pe care doriți să-l facă bine, dar nu sunt sigur ce te - ai nervos. Creierul trimite un semnal pentru a crește producția de adrenalină. adrenalina duce la palpitații ale inimii, modificări ale ritmului respirației, transpirație, și, uneori, chiar și se agită mâinile, genunchii și voce. Corpul mobilizează forțele sale, în scopul de a vă ajuta să facă față situației. Aici sunt doar o directă aceste forțe trebuie să ceva de a gândi clar și să vorbească cu încredere.

Un pic ingrijorat este normal. Dar dacă sunteți foarte preocupat, apoi păstrați liniștea și să rămână cu demnitate, desigur, va fi foarte dificil.

Datorită atitudinea elevilor să completeze cu succes diploma nu este numai o experiență dureroasă de eșec, dar, de asemenea experiență de anxietate excesivă și de stres. Desigur, ideea că, în prezența altora în mod necesar de a începe să transpiri, se bâlbâie sau se agită, foarte neplăcut. Da, prea mult accentul pe succesul - înseamnă să-și facă rău. Imaginându că protecția comisiei de diplomă observa emoția, începe să vă faceți griji chiar mai mult. Tu premoniții jenă și eșec, iar acest lucru, după cum ne apropiem de această situație este chiar mai deranjant.

Simptomele pot fi reduse prin intermediul unei diafragmatică respirație lentă. Ajuta-exerciții fizice și odihnă regulate. Prin urmare, se odihnească suficient. Și ai grijă dieta ta. Nu sari peste micul dejun și masa de prânz, alimente ar trebui să fie regulat. Probabil, ar trebui să consume cât mai puțin posibil de cafeina, care poate fi o cauza de alarmă.

Este la fel de important să avem mai multă răbdare. Medicii de grup spune: „De-a lungul timpului, veți observa că, deși în anumite situații de comunicare sunteți încă oarecum anxietate simptome, fiziologice slăbit în mod semnificativ. Dar cel mai important lucru este că, în timp, crește încrederea în sine, și veți fi mai bine pregătiți pentru această situație, care se teme“.

Pentru a câștiga lupta cu frica, vei avea mai devreme sau mai târziu, pentru a scăpa de temerile lor. Inițial, ideea poate insufla mai multa frica. Probabil că sunt folosite pentru a evita situații și situații înfricoșătoare. Dar poate că, după trecerea lor, au ajutat să cultive încrederea în sine și a redus griji adâncească. Încercarea de a depăși frica, puteți într-un fel pentru a ușura anxietatea. Prin urmare, în timpul formării la Institutul planificate seminarii și competiții științifice, care participă la ele, veți obține practica vorbind și, astfel, să învețe treptat să vorbească în public.

În plus, în general, tineretul are suficientă energie și optimism pentru a contracara stresul. Dacă faci un efort și a scăpa de semnele exterioare ale emoției, publicul va percepe ca un student calm și echilibrat. Vă faceți griji s-ar putea trezi, dar nimeni nu ar observa.

Nu uita că, atunci când adrenalina provoacă emoție, de asemenea, ea mobilizează forțele corpului. Utilizați aceste „rezerve“ pentru a vorbi cu entuziasm. Nu așteptați până când va trebui să facă un discurs: să învețe să te controleze și să spună în avans impresionant. Acest lucru va ajuta să vă simțiți mai încrezător în acele cazuri în care este deosebit de neobhodimo- pe scenă sau pe protecția diplomei.

Și înțeleg că toată viața nu depinde de evaluarea privind protecția diplomei.