Low-calorii dulceață - rețete utile pentru slăbire produse de patiserie și deserturi, cu indicarea caloriilor

Cele mai populare problemă a pierde în greutate și este renunțarea la dulciuri. Pe o dieta atât de multe produse intră sub incidența interdicției, astfel încât te limita la alta și este foarte dificil, în hrana pentru animale de companie. Făcând acest lucru nu este necesar, pentru că există dulciuri utile pentru figura. Ele sunt ușor de a cumpăra în magazin, dar pot fi gătite la domiciliu.

Ce dulciuri pot fi consumate cu pierderea in greutate

• fructe si boabe;
• marmeladă;
• bezele;
• înghețată;
• ciocolata amara sau de culoare închisă;
• unele bomboane;
• biscuiți;
• maia iaurt natural;
• fructe scăzut de calorii uscate - stafide, smochine, caise uscate, prune, cireșe uscate;
• fructe confiate;
• miere;
• jeleuri cu boabe sau fructe;
• bomboane;
• low-calorii deserturi caș;
• turtă dulce;
• halva de floarea-soarelui;
• bomboane de fructe;
• semințe de susan;
• alune.

dulciuri cu conținut caloric scăzut

În cazul în care organismul cere ceva gustos, așa că simte foame de energie. Dulciuri pentru a pierde în greutate, în acest caz, este foarte relevant. Acesta este cel mai simplu mod, deoarece aceste produse sunt transformate foarte rapid în energie. In plus, serotonina contribuie dulceață. Acest hormon este responsabil pentru buna dispozitie si de stres.

Complet exclus carbohidrati rapid nu este necesar - este necesar de a alege doar dulciuri cu conținut caloric scăzut. Câteva dintre ele sunt enumerate mai sus, dar unele pot fi făcute la domiciliu. Pentru a face acest lucru, produsele uzuale sunt înlocuite cu altele, mai utile în rețete de dulciuri:

1. Crema de smântână și unt sau smântână substitut scăzut de grăsimi iaurt.
2. Produse de patiserie și deserturi sunt preparate cu miere în loc de zahăr.
3. Nu cumpara suc într-o cutie - bea băuturi din fructe naturale preparate din fructe si boabe.

Cele mai multe dulciuri cu putine calorii

Chiar și dulciuri utile nu sunt recomandate pentru a fi utilizate în ora șase seara. Calorie este lor nu trebuie să depășească 10% din valoarea de zi cu zi. Cele mai multe dulceață scăzut de calorii - un fruct și fructe de pădure. Valoarea lor energetică la 100 g de produs este destul de scăzut. De exemplu, un mar contine doar 77 de calorii, dar cât de mult din ea minerale și oligoelemente.

Alte fructe - banane. Deși el nu este cel mai scăzut de calorii, de asemenea, este permisă utilizarea. Banana potolește foamea, saturează de potasiu și fibre, care curăță intestinul. Poti manca orice alte fructe - pere, kiwi, portocale, grapefruit, ananas, caise, piersici, rodii. O bună alternativă la dulciuri poate deveni boabe, deși au un gust aproape toate ușor acid. Fit căpșuni, zmeură, căpșuni, cireșe, coacăze, agrișe.

dulciuri cu conținut caloric scăzut de la magazin

Pentru lista de mai puțin dăunător pentru cifra poate fi atribuită unor dulciuri magazin cumparat. Primul dintre ele - este ciocolata. Numai că în loc de lapte obișnuit sau alb trebuie să sărbătoare pe negru. În structura sa trebuie să fie de cel puțin 76% boabe de cacao. O astfel de dulceață capabilă nevoie pacifica pentru dulciuri și în același timp umple microelementelor corpului. O pereche de benzi pe zi, cifra nu va face rău. Alte dulciuri cu conținut caloric scăzut de la magazin:

1. Înghețată. Ai nevoie să-l alege, fără materiale de umplutură și o cantitate mare de grăsime, și este mai bine pentru a găti acasă din lapte degresat și fructe de pădure. Sărbătoarea pe acest dulce poate fi de 2 ori pe săptămână, într-o cantitate nu mai mare de 100 g
2. Fructe uscate. Fibre în ele pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea și glucide lente furnizează energie fără întârziere cu grăsime. În ziua 3-4 bucăți puteți mânca prune, 3 - caise, 2 - fig, 70 g de pere și mere 100 g.
3. Jeleuri, bezele, cookie-uri fulgi de ovăz, bomboane, halva, prăjituri secară și baruri granola - cel mai bun dintre aceste dulciuri, de asemenea, pot fi folosite, dar este mai bine să o facă pentru micul dejun.

cookie-uri cu conținut caloric scăzut în magazine

Cel mai inofensiv pentru figura gustului dulce, considerate cookie-uri fulgi de ovăz. Ea are o mulțime de fibre dietetice, proteine ​​și grăsimi, care este un astfel de tratament este scăzut în calorii cookie în magazine încă nu atât de util decât fierte la domiciliu. Atunci când cumpără fiți atenți la compoziția bunatatile. Acesta trebuie să conțină o cantitate mică de grăsime, și ca ingrediente pot fi caș de, banane, susan, floarea-soarelui, ovăz. napolitane sau biscuiti - aceste dulciuri dietetice, de asemenea, a permis pentru pierderea in greutate. Se prepară pe bază de apă, făină, sare, zahăr și amidon de porumb.

dulciuri cu conținut caloric scăzut fără carne

În timp ce postul este recomandat să se abțină de la a fi dulciuri prea scumpe. Acestea pot fi înlocuite cu un mai simplu și nu sunt dăunătoare pentru cifrele produselor. calorii scăzut dulceață macră sunt după cum urmează:

• marmeladă;
• fulgi de ovăz cookie-uri și galetnoe;
• fructe uscate;
• miere;
• ciocolata neagra;
• paste;
• nuci;
• fructe jeleu de fructe de pădure sau;
• caise;
• date;
• prune uscate.

deserturi cu conținut caloric scăzut

Puteți pregăti cu ușurință un deserturi cu conținut caloric scăzut la domiciliu. Rețete astfel delicatesă foarte mult. Baza servi de multe ori miere, brânză, fructe, nuci sau fructe. Dintre aceștia din urmă, puteți prepara o salata delicioasa îmbrăcat cu iaurt, miere și suc de lămâie. Se amestecă diferite ingrediente, cum ar fi căpșuni și ananas, kiwi, mere și afine. Din fructe sunt dulciuri foarte populare în formă de piureuri.

Dieta brânză de vaci deserturi

One tratează simplu - aceasta este brânza de obicei cu miere. Micul dejun este masa perfect. Ajuta la diversificarea desert uscate sau fructe confiate, stropitul de ciocolata neagra ras, nuci zdrobite sau ciocolata topita. deserturi dietetice includ adesea brânză și fructe de pădure. Mai ales gustoase obținute cu merișorul-tart acide, zmeură parfumat, căpșuni și cireșe. Branza de vaci fierte sufleuri, budinci, caserole si spuma delicata.

Retete dulciuri dietetice

Fiecare pierde în greutate ar trebui să fie câteva rețete de dulciuri dietetice. Deci, în orice moment, puteți găti ceva delicios și nu-l ia pe alimentele interzise. Poate fi o ciocolată cu conținut caloric scăzut, bomboane, bezele și chiar cookie-uri cu bomboane. Și pregăti date dulciuri foarte ușor și rapid, pentru că cele mai multe dintre ingrediente sunt prezente în fiecare familie.

ciocolată cu conținut caloric scăzut

Se consideră ciocolată mai populare dulce, dar poate fi destul de inofensiv pentru cifrele. Dacă doriți să învățați cum să gătească această delicatețe, apoi asigurați-vă că pentru a verifica urmatoarea reteta. Toate ingredientele dulci uzuale sunt înlocuite cu mai puțin de grăsime, din cauza a ceea ce bunătăți și de a lua dieta. Pentru a face o ciocolată cu conținut caloric scăzut, se prepară:

• înlocuitorii de zahăr - 5 g;
• lapte degresat - 6 linguri. linguri;
• apă - 10 Nl;.
• unt - 50 g;
• Pudră de cacao - 10 linguri

Pregătirea implică următoarele etape:

1. Laptele dizolva indulcitorul. Există, de asemenea, se adaugă apă și se umple de cacao.
2. Amestecul este încălzit, fără a lăsa să fiarbă, apoi introduceți uleiul.
3. Eliminați de la căldură, se amestecă bine și se așteaptă până când se răcește.
4. Se toarnă în matrițe, pentru a trimite congelare în congelator.

Cele mai multe cookie-uri cu conținut caloric scăzut

Problema pentru cifrele și nu vor fi cele mai biscuiții conținut scăzut de calorii. Veți fi capabil de a găti folosind o rețetă. Pechenyushki seamănă cu ovăz - acestea conțin cereale și brânză sănătoasă. Ingredientele sunt luate în următoarele cantități:

• grâu și ovăz tărâțe - 4 linguri;.
• scăzut de grăsime brânză de vaci - 4 linguri;.
• sirop de arțar - 1 lingura;.
• gălbenușuri de ou - 4 buc;.
• praf de copt - 1 linguriță

1. Se bat gălbenușurile de ou bine cu praf de copt.
2. Apoi, introduceți restul de ingrediente, se amestecă bine.
3. Aluat forma pechenyushki, a pus pe o foaie de copt.
4. Se coc la 180 de grade până la maro auriu.

dulciuri cu conținut caloric scăzut

Dintre toate tipurile de dulciuri mai puțin nocive pentru pierderea in greutate sunt considerate a fi jeleu. În această rețetă, conținutul de energie de numai 86 kcal pe 100 g de produs. Pentru a pregăti bomboane de ciocolată scăzut de calorii ai nevoie doar de 10 g de gelatină și 200 ml de suc de cireșe. Pas cu pas procesul este după cum urmează:

1. Gelatina macerat de aproximativ 50 ml de apă, apoi se toarnă suc de cireșe.
2. Se încălzește amestecul pe o baie de apă timp de aproximativ 3 minute, amestecând constant.
3. Când toate granulele sunt dizolvate, se toarnă masa de pe formatorului.
4. Se presara cu fulgi de nucă de cocos, trimite în frigider pentru a se solidifice.

Retete deserturi cu conținut caloric scăzut, calorii indicând

În mod corespunzător fierte pe low-carb dieta dulciuri devin ajutoare indispensabile nu numai în prevenirea recăderilor, ci pur și simplu, menținând o stare de spirit buna. Mai mult decât atât, la domiciliu, puteți fi siguri că folosind un adevărat produse de înaltă calitate. Prepararea goodies utile vă va ajuta cu conținut caloric scăzut rețete de desert cu indicarea caloriilor. Cunoscând valoarea energetică, este ușor de a scrie câteva dulciuri pe meniurile lor.

desert dietetică de brânză de vaci

Printr-o combinație de brânză de vaci cu multe produse puteti o varietate de deserturi dieta pentru pierderea in greutate a face. Cea mai simplă opțiune - să scuture produs din lapte cu miere, fructe sau fructe de padure. Acesta din urmă poate fi orice adecvat chiar congelat. desert Dietetic de brânză pentru aceasta reteta pare foarte usor - doar 125 de calorii per 100 g Acest tratament este perfect pentru o lumină, dar mic dejun hrănitor. Ingrediente necesare pentru o astfel de servire:

• nuc - 3 buc;.
• coacăze - 100 g;
• miere naturală - 1 linguriță;.
• scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g

Tehnologia de preparare a dulciurilor este foarte simplu:

1. Boabe proaspete sunt spălate, curățate de crengi, întins pe un prosop de hârtie, da obtech. Fructele congelate se dezgheață la temperatura camerei.
2. boabe pyurirovat blender. Le puteți șterge printr-o sită fină.
3. Branza de vaci se combină cu fructe de padure si miere si se amesteca din nou blender decora nuci.

bezele scăzut de calorii

Baza pentru astfel tratează de obicei din magazin ca marshmallow sunt proteine ​​din ou, gelatină și lapte. Acestea din urmă sunt adesea înlocuite cu apă pentru a face desert chiar mai dietetica. În această rețetă, bezele redus de calorii are o valoare energetică de aproximativ 85 kcal la 100 g Pentru a găti aveți nevoie de:

• Kiwi - 2 buc;.
• gelatină - 15 g;
• ou alb - 2 buc;.
• miere - 1 lingura;.
• lapte macră - 150 g

Preparatul include următoarele etape:

1. Gelatina se dizolvă într-un pic de lapte cald, se lasă timp de 1 oră.
2. În continuare, preîncălziți masa focului fără a lăsa să fiarbă. Se amestecă până la omogenizare.
3. Proteine ​​bici până când starea de spumă, apoi se amestecă ușor masă gelatinoasă.
4. În partea de jos a mucegaiurilor pus kiwi feliate. În continuare, se toarnă amestecul rezultat.
5. Lasă pe timp de 5-8 ore la frigider.

Rețete de coacere de ajutor

conținut caloric scăzut poate chiar de coacere. ar trebui să fie excluse din ingrediente rețete, cum ar fi ouă, unt și zahăr pentru a reduce valoarea energetică. În loc de făină de grâu, se recomandă să utilizați năut, secară, de in, înlocuiți-l cu fulgi de ovăz sau porumb porumb fiert. Rețete de coacere utile nu sunt limitate la biscuiți cu conținut caloric scăzut pentru ceai. Există o varietate de prăjituri, cheesecakes, și chiar prăjituri. aptitudini speciale pentru prepararea lor vor fi necesare.

tort scăzut de calorii la domiciliu

Astăzi, există produse de panificație dietetice speciale, care nu face nici cuptor - rapid și ușor. Datorită valorii sale de energie scăzută și viteza ea a câștigat în popularitate. Pentru a prepara un tort cu puține calorii la domiciliu (150 calorii per 100 g) este necesar:

• scăzut de grăsime brânză de vaci - 250 g;
• zahăr pudră - 50 g;
• scăzut de grăsime smântână - 150 g;
• cozonac gata - 1 buc;.
• gelatină - 10 g;
• portocale, kiwi, căpșuni, etc -. gust.

Tehnologia de preparare implică mai multe etape:

1. Whip crema cu glazură, introduceți brânza de vaci, toate bate pana se omogenizeaza.
2. Apoi, introduceți gelatina înmuiat, se amestecă.
3. Mark divizat mucegai, pe fundul patului tort și se toarnă masa de caș la ea.
4. Se decoreaza cu o felie pe partea de sus de fructe sau fructe de pădure.
5. Stand în frigider timp de 4-5 ore.

prăjituri scăzut de calorii

prăjituri Nu mai greu sunt preparate și prăjituri scăzut de calorii. Numai în acest caz, au deja o coace biscuiți. Pentru prepararea dulciurilor va avea nevoie de:

• suc de portocale - 0,5 l;
• făină - 1,5 v;.
• zahăr pudră - după gust;
• praf de copt - 2 lingurite;.
• amestec de caise uscate, stafide, fructe confiate, nuci și prune - 0,3 kg.

Secvența de preparare a turtei, după cum urmează:

1. Cu seară se toarnă un amestec de suc de fructe uscate.
2. De dimineața pentru a adăuga praf de copt, se amestecă și apoi se umple făina.
3. Aluatul rezultat se toarna in forma, stropite cu grisul.
4. Se coc la 180 de grade timp de o jumătate de oră. La sfârșitul anului pulbere decora.

La recomandarea dietetician dulciuri cu conținut caloric scăzut, mi-am permis doar marmeladă și bezea. Uneori, am mâncat un pic de prune, stafide, smochine si alte fructe uscate. Deși ea a sfătuit chiar să mănânce tratează cu conținut caloric scăzut cu moderație, și este mai bine în dimineața. Deja în prima lună de refuzul de dulciuri bogate in calorii am pierdut 4,5 kg. Dimineața, a mâncat întotdeauna ceva zefirku, un cuplu de bomboane jeleu.

În familia noastră, toți avem tendința de a fi excesul de greutate, deci va trebui să se uite tot ceea ce mananci. De dulciuri, eu doar nu te mai bine de bezea. De multe ori încerc să mănânc fructe, struguri dar, pentru că nu se aplică scăzut de calorii. Îmi place să beau cafea și ciocolată neagră, ci doar un cuplu de cuișoare. Absolut fără dulciuri este imposibil, dar cu un conținut scăzut de calorii greutatea mea a rămas în limite normale.

Acum o lună am devenit implicat cu un antrenor personal. Din dulciuri, el mi-a lăsat bezele singur - alb și fără glazură. Cu toate acestea permit un conținut caloric scăzut brânză prăjitură cu brânză de vaci, care mă gătesc și am mânca de 1-2 ori pe săptămână. Timp de o lună rezultatul meu minus 3,5 kg, dar în cantități mult mai vizibile. Starea de spirit este bună, nu atât de mult timp de dulciuri nu am renunțat, pur și simplu încercați să le mănânce înainte de cină.