Lipsa de somn în timpul sarcinii

Corpul unei femei gravide suferă de o sarcină armat. Somnul ajuta mama insarcinate sa se recupereze. somn bun de noapte ar trebui să dureze aproximativ 8-9 ore. Lipsa cronică de somn duce la iritabilitate si oboseala a doua zi, care în cele din urmă epuizează sistemul nervos. somn de noapte ar trebui să înceapă în jurul valorii de 23 și se continuă până la 07:00.

Cu toate acestea, este adesea observată la gravide tulburări de somn femei. De obicei, acesta este un somn agitat cu trezirea frecventă sau insomnie. Pentru fiecare perioadă de sarcină sunt tulburările de somn.
Femeile din primul trimestru a crescut sensibilitatea. Ei încă nu au devenit obișnuiți cu ideea că va deveni în curând o mamă, ei se tem de schimbări în familie. În această perioadă, coșmaruri gravide, care poate provoca, de asemenea, insomnie.
În al doilea trimestru, femeile de multe ori nu dau în liniște pentru a dormi schimbări fiziologice. starea de sănătate se deterioreaza, devine mai greu să se miște, poate perturba digestia si balonare apar. crește, și ea Uter devine tot mai greu de a respira poate provoca, de asemenea, probleme ale pielii din cauza modificărilor hormonale. Uterul începe să apese pe vezica urinara, ceea ce provoaca o femeie mult mai probabil să se ridice de a urina pe timp de noapte. Mai mult, pot exista crampe musculare, care este cauzata de deficienta de calciu in organism.
În a doua jumătate a sarcinii, atunci când stomacul începe să interfereze cu, femeia este foarte dificil de a găsi o poziție confortabilă pentru a dormi. Nu poți să dormi pe stomac, astfel încât să nu exercite o presiune asupra fătului. Pentru a facilita selectarea Poses confortabil pentru dormit, a fost inventat perna pentru femeile gravide. La sfarsitul sarcinii, alegerea și fără ridică atât de mici, nu poți dormi pe spatele la fat nu pune presiune asupra organelor interne. Dormitul pe stomacul este pur și simplu imposibil, așa că trebuie să se odihnească culcat pe o parte. De asemenea, pe timp de noapte copilul nu poate acționa în mod activ care contribuie la trezirea prematura.

Unele dintre recomandările care vor ajuta la stabilirea unui vis

• nu dormi în timpul zilei lungi. odihnă zilnică ar trebui să dureze nu mai mult de două ore. În plus, atunci când un somn agitat, mai bine zi de odihnă, fără somn;
• se angajeze în exerciții fizice. Exercițiul fizic moderat nu numai intareste musculatura si imbunatateste sanatatea, dar, de asemenea, suficient pentru a cauciucului organismului, care ajută să doarmă liniștit noaptea;
• stai departe de tumultul emoțional mai ales în orele de seară. Toate problemele ar trebui să fie tratate în timpul zilei în seara înainte de a merge la culcare, nu a existat nici un motiv pentru excitare și experiențe. Discutați despre experiențele lor în timpul zilei cu cei dragi. Acesta vă poate ajuta să facă o descărcare emoțională;
• să nu se angajeze în activități mentale intense înainte de culcare. Este mai bine pentru a evita divertisment sub formă de filme absconse, cărți și puzzle-uri;
• Eu nu mănânc înainte de a merge la culcare. Dacă mănânci înainte de a merge la culcare, intestinul este încă două până la trei ore vor fi intense pentru a digera alimente. Sfaturi înainte de a merge la culcare bea un pahar de lapte cald. Calmează și reglează la somn;
• reduce aportul de lichide la ora cinci seara până seara, nu a existat nici un motiv pentru a obține încă o dată până la toaletă.

Nu uita

Pernele noastre nu sunt folosite numai la momentul respectiv ca femeia se pregătește să devină mamă, dar, de asemenea, pentru a hrăni copilul nou-născut.

Aceasta este una dintre achizițiile cele mai necesare. pe picior de egalitate cu un pat, un set de scaune și un cărucior. 100% dintre viitoarele mame, care nu a știut despre existența unor perne, le recomanda prietenilor lor.

Beneficii SleepenField pernă - de înaltă calitate, moale, tricotate, țesături nemnuschiesya realizate din bumbac 100%