Lipsa de exercițiu decât amenință și cum să-l lupta, armonia vieții

Stilul de viata sedentar reduce semnificativ durata acestuia. Și nu va ajuta nici un miracol de medicament, daca petreci 10-12 ore la calculator, nu respira aer curat și să mănânce alimente la rece. Trebuie să știi dacă aveți lipsa de exercițiu decât ea se confruntă și cum să lupte. În caz contrar, riscați după 30 de ani pentru a deveni o epavă cu mișcare limitată.

Cele mai frecvente boli ale civilizației - lipsa de activitate fizică, datorită prezenței mașinii aproape în fiecare familie, locul de muncă pe bază de acasă, de dezvoltare a internetului și a profesiilor independenți. Ca urmare, o persoană care face mai puțin și mai puțin efort de a face nu numai bani, ci chiar de a face ceva în jurul casei. Acest mod de viață este plină de accident vascular cerebral, pentru că atunci când navele de imobilitate își pierd tonusul, obezitate, deoarece încetinirea metabolismului lipoliza Sigean, circulația sângelui și schimbul de oxigen in tesuturi. Dacă timpul nu ia măsuri, puteți vedea la ateroscleroza si paralizie partiala, mai ales dacă fumezi.

Singurul tratament pentru inactivitate fizică este o viață sedentară. Nu este chiar cu privire la orele de sesiuni în sala de sport, jogging-ul de zi cu zi sau de sport grave. Începeți cu cel puțin două-trei sarcină, care trebuie să fie efectuate în fiecare zi, timp de 10-15 minute. Într-adevăr pentru o zi grea, nu veți găsi o jumătate de oră pentru sănătatea ta?

Stand up de la calculator, stretch, de cotitură gât, mâini efectua Mahi, pante laterale, ghemuit. Este greu de crezut, dar chiar și un astfel de efort primitiv calma, pentru a îmbunătăți concentrare și de a reduce semnificativ riscul de obezitate și de accident vascular cerebral.

În plus față de exercițiile de zi cu zi, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, cum ar fi țigările și alcoolul. Credeți că fumatul o țigară regulat în timpul zilei de lucru, sau de băut cu prietenii câteva beri după locul de muncă, te relaxezi? sentiment fals - fiecare puf și jigger provoca vasospasm, care este cărămida fundatie in ateroscleroza.

De asemenea, o trecere în revistă a relațiilor la mașină, optând pentru pietoni plimbări, sau alăturați-vă o secțiune de yoga sau de dans, care va fi în măsură să participe la locul de muncă.