Leziuni atunci când călare pe un snowboard leziuni tvraschenie
Cum de a preveni leziunile in timp ce de echitatie pe un snowboard
Prevenirea leziuni snowboarding - principalele recomandări atunci când echitatie și formare:
10 reguli pentru snowboard
1. Alegeti panta potrivita pentru nivelul de echitatie.
2. Nu supraestima puterea ta și să ia în considerare condițiile de mediu (gheață, ceață, etc.), pentru a controla viteza.
3. Să respecte regulile de schi (e ca si cum regulile de trafic + doar de curtoazie comun).
Este recomandată o protecție a încheieturii mâinii, genunchiere si o casca - 4. Folosiți protecție.
5. Verificați eficiența dispozitivele de fixare.
6. se încadrează în mod corespunzător.
7. Ia câteva lecții de la un instructor.
8.Do nu sta pe pantă, în special chiar în mijloc. Opriți numai partea dinspre deal, ceas de echitatie sverhu.Zadnyaya picior ar trebui să fie la desfăcu lift pista.
9.Doska trebuie atașat la lesa pantof din față. Punerea pe placa skloneskolzyakom sus și legăturile în zăpadă.
10.Pered schimbare de direcție, mai ales în rândul său spate, uita-te înapoi pentru a verifica dacă cineva se întoarce.
Ca antrenor, atunci când de formare pentru a preveni leziunile
Lecția slide-uri rămase pe skillopedia.ru
„In timp ce snouboristy avansate efectuarea unor manevre mai periculoase, cum ar fi salturi și alte trucuri, snowboarderi sunt mai predispuse la prejudiciu. Aproape un sfert dintre leziuni snowboarding au loc în timpul formării și aproape jumătate în timpul primului sezon de snowboard. De obicei, prima experiență de schi este o serie de scurt derapaj și cade, precum și căderile sunt partea cea mai traumatică de snowboard, se dovedește că snowboarderi sunt mai predispuse la prejudiciu.
Membrii date de la
De la 4 până la 8 la suta din accidente au loc atunci când snowboarding rulare în jurul valorii de așteptare la ascensorul sau intră / iese din ea. Snowboarderii muta cu piciorul nefixat la urcarea, lăsând celălalt picior (de obicei din față) legat de placa de la 45-90 de grade unghi, atașarea unui cuplu mare la picior, predispunând unei leziuni la genunchi in toamna. Leziunile cauzate de defecțiuni ale echipamentului sunt rare (0,5-1,2%).
leziuni genunchi, în special entorse reprezintă 16% din leziuni snowboarding.
Leziuni ale extremităților superioare
Deși cele mai multe snowboarderi nu folosesc echipament de protectie, unele snowboarderi purta protecții încheietura mâinii similare cu cele utilizate de skateboarderi. O astfel de protecție a dovedit eficiența în prevenirea leziunilor la patinaj cu role încheietura mâinii (viteza). snowboarderi Novice care refuză să poarte polițiștilor de încheietura mâinii, este recomandat să țină la conducere îndoit brațele la ciolan. Această poziție mână reduce tentația de a deține snowboarderi ei de arme în toamna din cauza scade dramatic crește riscul. Fall spate - cauza 3/4 din leziunile încheieturilor. Și, de la început, practic, își pierd echilibrul lor și cad înapoi, ei trebuie să folosească polițiștilor de încheietura mâinii. Unii instructori face pe elevi folosesc bețele pentru a reduce incidența căderilor.
Cealaltă parte a corpului predispuse la șocuri frecvente snowboarderi - cap. Din fericire, forța aplicată la cap este, de obicei, nu este mare, ca cea mai mare parte a impactului este absorbită de fese, spate și membrele superioare, iar rezultatul este, de obicei, bate doar o durere de cap. Mulți formatori recomanda snowboard novice purta o cască în momentul primelor încercări de schi, pentru a reduce severitatea leziunilor la cap. "
De exemplu, căderea pe spate, acesta ar trebui să fie rotunjite, minimizând impactul, presat bărbia la piept și picioare la abdomen lui și ambele mâini pentru a împinge de la sol. Aproximativ atât de începători sunt învățați să scadă Sambo și judo. Acest lucru va ajuta să slăbească și chiar elimina multe leziuni. Începătorii subestimează, în general, de multe ori gravitatea consecințelor impactului capului, care au nevoie să li se amintească în mod regulat.
La fel de importantă este comunicarea constantă cu baza turistică, interacțiunea cu prietenii pentru detectarea rapidă a neplăceri (ambele leziuni mortale intr-un grup de Hb au avut loc departe de prieteni și ei nu au putut să vină la salvare). De asemenea, este necesar să se creeze o rețea comună de comunicații între stațiunile de schi și centrele neurochirurgicale care asigură transportul rapid și un tratament adecvat.
Durata de întrerupere în conducere este determinată de mai mulți factori - fie osoase offset (fractura deplasată) dacă o fractură trece prin compusul încheietură (fracturii intraarticulare) dacă încheietura mâinii este divizat în mai multe fragmente (fracturi mărunțite) si daca os ieșiră (fractură / sau deschisă ). În cazul în care toți acești factori sunt combinate într-un singur prejudiciu, poate fi mult timp pentru a arunca ghetele de snowboard.
Fracturile de încheietura mâinii și snowboard - date statistikaPoslednie Studii de Scottish Securitate sporturi de iarnă arată că 25% din toate leziunile de snowboard afectează încheietura mâinii - cel mai frecvent organism parte snowboarder susceptibilitatea la prejudiciu și în picioare departe de alte leziuni (next-predispuse parte a prejudiciului a corpului este umăr - 12% din toate leziunile ). 70% din toate leziunile încheieturilor - fracturi. Statisticile arată că un prejudiciu încheietura mâinii are loc o dată la fiecare 875 de zile de schi și încheietura mâinii rupt în 1261, în fiecare zi de echitatie. Prin urmare, în ciuda faptului că prejudiciul încheietura mâinii este cel mai frecvent prejudiciu, riscul absolut de ea devine destul de scăzut. La snowboarderi că riscul este mai mare, mai ales pentru cei care patina pentru prima dată. 43% din snowboarding încheietura mâinii vătămate pentru prima dată. și doar 12% nu au primit astfel de prejudiciu. boarders cu experiență sunt mai puțin predispuse la prejudiciu încheietura mâinii - în 2,5 ori.
În prezent, aproximativ 15% din snowboarderi din întreaga lume purta polițiștilor de încheietura mâinii - în Scoția, în jur de 6%.
probabilitate mare de un prejudiciu încheietura mâinii pentru snowboarderi novice
Deci, de ce snowboarderi novice sunt mai predispuse la un prejudiciu de încheietura mâinii? - și care este protejat, poate concura!
Cred că faptul că este primul lucru pe care trebuie să învețe snowboarderi novice - capacitatea de a păstra o poziție stabilă, care nu este ușor cu ambele picioare legat de strângere să nu detașabilă într-o scândură destul de îngust. Ar fi logic să se presupună că snowboarderi nu face bine cu această abilitate de bază. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, mult mai probabil să-și piardă echilibrul și căderea lor. În cazul în care soldul este pierdut, snowboarderi (spre deosebire de schiori) nu pot suporta ei înșiși picior pentru a restabili echilibrul, deoarece ambele picioare ferm atașat la placa. reacție defensivă instinctivă în momentul căderii - a trage mâinile pentru a rupe toamna, expunând membrele superioare cu risc de accidentare. Eu cred că combinația de volatilitate și tendințele cad pe mâna întinsă pune snowboarderi în pericol.
Accidentări în rândul nou-veniții (mai ales cei care sunt de echitatie în prima zi) sunt foarte importante pentru practicarea sporturilor de iarnă, pentru că, în scopul de a supraviețui, avem nevoie pentru a atrage oameni noi, și a prejudiciului la începutul schi lor nu este de dorit, din moment ce aproape niciunul dintre persoanele rănite se întoarcă în sport.
Există vreo dovadă că o protecție încheietura mâinii reduce riscul de rănire încheietura mâinii?
Snowboard - nu este singurul sport cu o probabilitate mare de un prejudiciu încheietura mâinii. Schi in skateboard in-line - una dintre acele sporturi care au folosit un prejudiciu încheietura mâinii constituia 25-43%. Acum, 33% din skateboarderi folosesc agenți de încheietura mâinii, 54% dintre patinatorilor sa poarte diferite de protecție (încheietura mâinii, genunchi, cot). Cine a marcat declinul numărului de leziuni de încheietura mâinii, printre patinatorii in-line. Deci, dacă decizia de protecție încheietura mâinii pentru snowboarderi? Răspunsul a venit din trei surse - laboratoarele și epidemiologi din cercetarea statistică.
Cercetările de laborator efectuate în acest domeniu, un pic quirky - angajat în principal, ambele cadavre mâini, una de protecție îmbrăcat, iar celălalt nu este îmbrăcat, iar apoi tratate cu forțele necesare pentru a rupe încheietura mâinii, simulează toamna. Patru dintre aceste studii au arătat că este nevoie de mai multă energie și că fracturile care apar sunt mai putin severitate pentru o fractură încheietura mâinii cu o protecție din plastic. Deci, acum știi ce se întâmplă cu adevărat atunci când a donat corpul pentru cercetarea medicală. Deși aceste studii și furnizează informații importante, dar ele pot fi atacate, la fel ca în condiții de laborator este puțin probabil să se cu precizie simuleaza care se încadrează snowboarder atunci când de echitatie.
Următoarea parte a probelor derivate din studiile epidemiologice. Cele mai mari dintre ele - leziuni snowboarding Colorado de cercetare (Colorado Leziuni sondaj snowboard). Comparând informații cu privire la mai mult de 7000 de leziuni snowboard, acest studiu a arătat că snowboarderi folosesc polițiștii de la încheietura mâinii în 2 ori mai puțin sensibile la un prejudiciu de încheietura mâinii decât snowboarderi fără protecție. dovezi solide Mai mult, dar încă mici pentru unii. Ceea ce era cu adevărat necesar - un grup de studiu de snowboarderi, în cazul în care o jumătate (luate la întâmplare) Purtați echipament de protecție pentru patinaj, iar celălalt nu. Nu a fost în afară de aceasta să fie o mare diferență între cele două grupuri de sex, vârstă, nivel de schi, etc. Pentru a demonstra eficiența reală a protecției, numărul de leziuni ale mâinii a trebuit să fie semnificativ mai mică în grupul kata în protecția mâinii. Aceasta se numește un proces controlat aleatoriu, și trebuia să ofere argumente puternice în favoarea de a purta sau nu poartă protecție.
Ei bine, acum avem date de la trei astfel de studii și au ajuns din fericire la aceeași concluzie - purtarea de protecție reduce riscul de rănire încheietura mâinii. Un astfel de studiu a avut loc în Norvegia și a implicat 5029 snowboarderi. In timpul studiului, o jumătate s-au dat polițiștilor de încheietura mâinii. Ei au fost observat o reducere semnificativă a cantității de leziuni încheietura mâinii. Același lucru a fost făcut în Austria, de data aceasta grupul în studiu a constat din 721 boarder. Printre purtarea de protecție încheietura mâinii prejudiciu încheietura mâinii nu a făcut-o, iar în grupul fără protecție au existat 9 leziuni grave. În cele din urmă, firma O'Neill a comparat cele două grupuri de schiori snowboarderi pentru prima dată - 551 dintre ele emise purtau gărzi încheietura mâinii, și 1800 nu a pus-o (servind ca grupul de control). Și din nou, nu au existat leziuni în grupul pune pe apărare, în comparație cu 40 de leziuni în grupul să nu poarte. Nu este posibil să subestimeze importanța acestor trei studii care dovedesc de fapt beneficiul de protecție încheietura mâinii.
Dar, în cazul în care protecția este eficientă, de ce snowboarderi nu-l poarte?!
Bună întrebare! Mai multe motive pentru acest lucru - „e de rahat“, prea scump, etc. etc. Snowboard bucurat întotdeauna imaginea sa se răcească și patinajul în apărare, potrivit snowboarderi, dăunează imaginii. Ar trebui să rețineți că nu este nimic mai mult decât agent de poliție să nu fie în măsură să snowboard - ce se va întâmpla ca urmare a unei fracturi de încheietura mâinii. De fapt, fără excepție, snowboarderi, pe care l-am tratat în ultimii doi ani, cu fracturi de încheietura mâinii, a spus ceva de genul „Eu voi cumpara cu siguranta de protectie.“ (Când crispa de durere în timp ce eu nu lucrez pentru ei calmante.). Ce durere au experimentat și cât de mult timp să-și petreacă departe de zăpadă pentru a învăța această lecție. Am efectuat un studiu de iarna trecută într-un loc în care am plimbare, intervievarea aproximativ 250 de boarderi, nu purtați ochelari de protecție, ceea ce este motivul. Întrebări și răspunsuri sunt enumerate mai jos (Utilizatorii pot răspunde afirmativ la mai mult de o întrebare).
Motivul pentru care nu sa poarte polițiștilor de încheietura mâinii (%)
Inutil să 32.8
Nu pot găsi 16.2
Prea scump 10.8
Nu-mi place se pare ca 2.5
Incomod pentru a transporta 27,0
Ea nu protejează împotriva leziunilor 8.3
Nu știu despre existența lor 22.1
Ultimul punct rămas nu este atât de ușor demonstrabil. Am înțeles că riscul absolut de rănire este foarte scăzută. Dar, economisind 20 de lire sterline sau cam asa ceva, dacă doriți cu adevărat să se expun la riscul de rănire încheietura mâinii și incapacitatea de a snowboarding, probabil, pentru un timp foarte lung?
Am auzit că protecția încheietură transferă pur și simplu forța în sus brațul și de multe ori se rupe oasele în altă parte.
Deci, cred că puteți vedea cât de mult am pentru protecția încheieturii! Dar am motivele mele, nu în ultimul rând - pe care l-am văzut o mulțime de tineri snowboarderi, care se confruntă cu o astfel de prejudiciu dureroase. Am fost doar dureros sa ma uit pe începători răniți, deoarece pentru a supraviețui în sporturile de iarnă trebuie să atragă oameni noi și traume la începutul activităților lor este probabil să se întoarcă de snowboard lor. mele personale aviz - protecție trebuie să fie o parte integrantă a comerțului-kit-ul pentru începători. De asemenea, încerc să fac aceste informații disponibile la fiecare stațiune și vorbesc despre beneficiile snowboarderi folosesc protecție încheietura mâinii. Va dura ceva timp, dar se va întâmpla, așa cum a fost cazul cu multe alte echipamente după ce își dovedesc utilitatea. De îndată ce oamenii dau seama că acestea pot reduce riscul de rănire, sper că vom vedea mai multe piloti folosesc protecție pe pante și mai puțin zapyastiy- „furci pentru masă“ în patrulare noastră și în camera de urgență. Timpul va spune.
Recomandări pentru protecția încheieturii
Da gărzi de încheietura mâinii ($ Kine 18)
gărzi ProTec IPS încheietura mâinii ($ 18)
Ca agenți de Pro ($ 20)
Burton polițiștilor de încheietura mâinii tactic ($ 44)
Red Guard Impact ($ 40)
2. Protecția exterioară
The No - Gomer ($ 40). Această protecție a primit recenzii bune, cât mai curând publicate, dar, din păcate, site-ul lor (aici) pentru o lungă perioadă de timp nu este disponibil, și ceva îmi spune că societatea sa prăbușit. Sper că am greșit.
3. Protecția încorporată
mănuși de nivel Half Pipe GTX Biomex ($ 85)
mănuși Level Fly GTX Biomex ($ 75)
Aceste mănuși sunt utilizate sistem Biomex dezvoltat la St. Moritz membru SISS Albaumerom George (Georg Ahlbaumer). Informații cu privire la aceasta pot fi găsite pe site-ul Biomex. "
