Lecția XVI - patinaj (Ceaikovski e

De ce salt este numit așa și nu altfel + nu săpa în gheață + „Rittberger“ sau loop-back în loc de + zbor - două „troica“ + Ceea ce creează impresia de luminozitate și de încredere?

La începutul acestui tutorial vom întoarce la studiul unui alt salt simplu, care se poate dezvolta în paralel cu trecerea. Este numit - salt „trei“ pe un ritm de jogging.

Abordarea este la fel ca la primăvară schimbare. Du-te la piciorul îndoit la genunchiul stâng, face o mișcare a piciorului drept înainte și în sus în direcția de alunecare, respingeau piciorul stâng. Aerul se întoarce la 180 de grade și a pornit pe piciorul stâng înapoi pe marginea interioară

Piciorul drept atunci când merge să rămână în urmă. Brațul drept și umărul în fața umărului stâng și brațul stâng. Plecare trebuie să aibă loc în mod energic, pentru că este necesar să se oprească „răsucirea“ a corpului. Spatele trebuie să fie drepte.

Sprijinirea picior, la aterizarea după un salt trebuie să fie atenuate în genunchi. Această amortizare este necesară pentru aterizare moale încrezător și frumos.

Și acum pentru studiul de salt popular, cel mai dificil versiune care are trei ture. Acest salt - „Salchow“, el a găsit în programe, probabil, toate patinatori cu experiență. Acesta a primit numele său, după cum vă amintiți, în numele figura suedeză patinator, mondial și campion olimpic la începutul acestui secol, Ulrich Salhova.

Spre deosebire de primele două salturi dezvățarea noastre, care au fost efectuate cu viteze de mers înainte (de exemplu, separarea de gheață a venit cu patina, aluneca înainte), „Salchow“ este realizată cu un suport sau să alunece înapoi. Aceasta este prima din alte salturi sale Spre deosebire.

Deci, „Salchow“, într-o singură revoluție. Asigurați-vă două sau trei ăsteia înapoi invers acelor de ceasornic. Trecem pe piciorul drept din spate-out. laba piciorului stâng din spate, la stânga brațul și umerii înapoi. Mâna dreaptă în față. Du-te la stânga înainte-out și de a face „trei“ înainte-out, back-înăuntru. Începând cu marginea interioară a patina la stânga, sari „Salle Hove“.

De asemenea, joacă un rol important de sprijin de picior. Acesta trimite indreptare sus patinator sa. Fii atent la munca piciorul liber. După „trei“ este situat în partea din spate, mișcare circulară începe să se balanseze, care se termină cu o margine ascuțită în direcția de mișcare. În acest caz, piciorul centrifugal traversează un picior stâng ocupat. Torso „răsucit“, în direcția de mișcare, iar zborul are loc față-în-side mișcare, mâinile merge la năpusti pe piept (a se vedea. Figura de mai jos).

Picioarele drepte în aer. Trunchiul, prea directe. picior de jogging tras până la volantă. După executarea unei rotații a Jog, piciorul stâng este tras înapoi drept și cu un deget de la picior detaliat. Brațul drept și umărul deviat ușor înainte, cu capul - spre dreapta, nu a verifica afară pe piciorul drept din spate-out.

Nu se poate împinge vârful patina: salt nu este în afara - vă lăsați pe gheață impresie foarte adâncă, și îngroapă în gheață. Vezi tu, unul dintre voi așa sa întâmplat la prima încercare. Asigurați-vă că cât mai mult posibil mai aproape: aceasta este una dintre primele și comune pentru toți cei care începe de învățare erorile salturi.

Leap, pe care acum repetat - cea mai ușoară opțiune „salhova“. Pe viitor, puteți învăța și să sară în două ture, sau chiar trei, dar necesită o pregătire susținută pe termen lung sub îndrumarea de formatori cu experiență. Și pentru a începe cu ar fi grozav dacă va fi sigur pentru a efectua un salt într-o tură. tehnica corectă învățate vă va permite să se miște, apoi rapid și cu încredere cu privire la versiunea mai complicată a „salhova“.

Următorul salt, pe care o vom învăța cu voi, numit „Rittberger“. Acesta este numele oficial.

Îmi aduc aminte că în timpul dezvoltării de sărituri nu trebuie să tastați cursă lungă. Atâta timp cât nu ați simțit până la sfârșitul salt începe studiile musculo cu o pistă mică. „Troika“ Și acum introduceți viteză redusă, folosind butași invers acelor de ceasornic (saltul este la stânga), stau pe dreapta spate-out, du-te la piciorul stâng pe marginea exterior și de a face. Apoi, muta la stânga înapoi la marginea interioară a crestei. Poziția umerilor în acest moment este acesta: brațul stâng și umărul înainte, brațul drept și umerii spate (reamintim că slide-ul din spate).

Plecare are loc pe piciorul drept din spate-out, cu capul întors spre dreapta, spatele drept. Brațul drept și umărul ușor în fața brațului stâng și umăr.

Am descris salt, iar acum tot voi, vă puteți imagina cum arată pe gheață. Dar, înainte de a trece la formarea de gheață, este necesar să se efectueze exerciții pe podea. Aici vom le face chiar acum.

Saltul ar trebui să încerce să învețe la primul etaj. Firește, în loc de „trio“ în piciorul stâng ar trebui să facă un viraj la stânga. Apoi, du-te la piciorul drept și face saltul, așa cum a fost descris anterior. După saltul este necesară pentru a asigura poziția corpului la ieșire. Acest lucru va ajuta în viitor să stăpânească anumite călătorie pe gheață.

ieși, în general, valoarea de salt imens. Se întâmplă ca un mare atlet decoleaza în aer, deasupra gheață nu l-au pus impuls și cade pe marginea drumului și într-o singură lovitură anulează toate eforturile sale anterioare. Deci, în mod clar și cu încredere de plecare trebuie să învețe o dată, iar apoi sărituri va arata natural, relaxat, lasand privitorului o impresie de luminozitate.

Un alt exercițiu de pregătire, dar pe gheață. Efectuați toate mișcările care sunt necesare în timpul unui salt, dar gheata nu se dezlipește. Numai după ce face Maha piciorul liber pe gheață două „troica“ pe piciorul drept. Primul „troica“: dreapta-spate out - dreapta inainte-interior. Al doilea „trei“: partea din față dreapta spre interior - dreapta-spate afară. Check out acest „trio“ corespunde cu plecarea unui salt, care este, în loc să zboare în aer ați efectuat două „troica“. În acest exercițiu de simulare, puteți să vă antrenați dreptul la liberă circulație a picioarelor centrifuge, mișcarea corectă a carcasei.

După toate aceste exerciții de pregătire și puteți începe să sară.

În cazul în care saltul este deja stăpânit, puteți încerca să facă câteva „Ritt Berger“, într-un rând. După ce a părăsit saltul face imediat „troica“ cu piciorul stâng înainte și spre exterior, este plasat pe piciorul drept gheață, și totul se repetă din nou.

Partea de concurență a lecției aici se pot uita deja destul de grave. De exemplu, copiii care au învățat deja să facă saltul, concurează pentru a vedea cine poate face aceeași respirație mai mult și mai mult „Rittberger“ curat, fără corecții.

Acum, băieți, uita-te la saltul, principiul care executarea este nou pentru tine. Să încercăm să-l înțeleagă.

Push aici a făcut cu vârful piciorului liber. Avânt asteia înainte invers acelor de ceasornic, a pus piciorul drept înainte și spre interior, dar nu prea rece. Prin „barca“ a pus piciorul stâng din spate, în interiorul arcului de alunecare din spate, de asemenea, nu ar trebui să fie abrupte. Piciorul drept după trecerea la piciorul stâng tras înapoi. Stînga îndoit la genunchi. Brațul stâng și umărul în față, dreapta - spate. Sock piciorul drept liber cade pe gheață, și a fost în acest moment, repulsia de gheață. picior gratuit la momentul push ar trebui să fie drepte.

Severitatea corpului este transferat la piciorul drept, care este folosit ca un pol. umărul stâng se întoarce brusc spre stânga, brațul stâng și umăr sunt de conducere. Brațul drept și umerii înapoi. Plecare are loc în avans. Piciorul stâng face un puternic da din aripi înainte și să devină lider de asemenea. Dreapta - turnat se ridică. Poziția firului trebuie să fie fixate

După ce au trecut în această poziție pentru un moment, piciorul stâng este coborât la gheață de pe deget de la picior. Corect, trecând stânga este plasat imediat după aterizarea la stânga, la marginea interioară. Mâna stângă în față.

Dreapta - spate. Această poziție este, după plecarea firului.

În acest hands-on de învățare figura de patinaj salturi vom termina. La sfârșitul lecției, te voi suna cateva salturi care apar in practica patinaj artistic.

Principiul executării lor este: separarea de gheață, precum și la split-urile, are loc după ce împinge piciorul patina a piciorului liber, astfel încât acestea sunt numite în mod obișnuit Noskov. Aceste salturi sunt "Flip", "Lutz", "haina". Aceste salturi sunt efectuate la competiții în două sau trei ture.

În opinia mea, toate aceste salturi sunt complicate de tehnica de executie si de auto-studiu de ei greu.

În general, formarea sare pe gheață - o chestiune complicată, plină de toamna: aici, deoarece nici un instructor, nici antrenor, părinți pentru a sprijini patinatorul nu se poate. De aceea, fiecare dintre formare salt ar trebui să fie tratate extrem de serios și să fie colectate, atent mereu să controleze mișcările lor. Jocuri și concursuri pentru a ajuta la timp de comutare, dar în același timp, nu trebuie uitat pentru un moment că ești pe gheață, și el poate obține întotdeauna departe de sub picioare.

Chaykovskaya E. A. Figura katanie.- Ed. A 2-a, revizuită. dop.- M. Cultură Fizică și Sport, 1986.- 127 C, il.- (ABC Sports).