Lecția a paisprezecea - patinaj (Ceaikovski e

Aceasta ajută să găsiți „top“? + Ca și în hopak dans ucrainean + spate puternic - patinatorul Asistent + „de spin Camel“ - rotitor „Rândunica“ + combinații suplimentare de efect + Rotație special pentru fete.

Și așa, „de sus“. Amintind că am trecut în lecția precedentă, nu voi - ar trebui să fie destul de proaspete în minte. Înainte de a merge pe gheață, să ne învețe poziția corectă în „giroscop“. Efectuați următoarele exerciții pe podea, la început, fără patine, și apoi patinaj.

Stai pe marginea unui scaun mic (banc). Deoarece toate de rotație ne uităm spre stânga, atunci referința va fi piciorul stâng. Pune-l sub ea însăși. Piciorul drept cu genunchiul ușor îndoiți dislocate și mâinile incuietoare, astfel încât degetul mare în sus situată pe partea interioară a portbagajului. Trunchiul este înclinat înainte, în același timp, dar partea din spate este dreaptă. Treptat muta greutatea pe piciorul stâng, care este, de scaun ridicați (bancă) și du-te la partea din față a piciorului stâng. Rețineți această poziție.

Atunci când piciorul drept a ajuns în față, ar trebui să fie deja îndoite de la genunchi și a dislocat. Fii atent la operația piciorul genunchiul stâng: la începutul piciorul stâng Maha ușor îndoit la genunchi și la sfârșitul Maha ești deja într-o profundă ghemuit. Trunchiul este înclinat înainte.

Dar acum este posibil și pe gheață.

Amplasat la „de sus“ este aceeași ca și în picioare și în timpul rotației. brațul stâng și umărul stâng atunci când intră în rotație face un leagăn puternic, umărul drept, mâna dreaptă și piciorul drept, ca și în cazul în care pentru a prinde cu ei, de asemenea, se deplasează spre stânga. Deja atunci când intră în rotația piciorului stâng este ușor îndoit din genunchi, corpul se apleacă (brate prea departe), pentru a evita să fie aruncat înapoi în timpul unui picior liber de performanță Maha. Doug încerca să facă mai abruptă și leagăn liber picior se termină atunci când mișcarea de înaintare a luat sfârșit. Apoi patina de sprijin picior face ca „troica“ și începe rotirea. Spinning, cal-spate se mișcă în interior. De multe ori, la începutul rotației are loc cădere de pe partea stângă. De obicei, acest lucru se produce din cauza înclinării excesive a picioarelor centrifuge disfuncționalitate stânga și dreapta. Leg în acest caz, nu are timp pentru a obține în jurul cercului complet în jurul și să ia poziția dorită (amintiți-vă aici exercițiu de picior centrifugal pentru care facem pe podea). Încă o dată: atunci când piciorul drept a venit înainte, acesta trebuie să fie puternic dislocate.

Imediat după Maha, atunci când piciorul drept a făcut o mișcare și a venit mai departe, este necesar să se ia ambele mâini, așa cum am făcut în timpul antrenamentului pe podea.

Rotația este în partea din față a patinei; trebuie să găsiți imediat această poziție să-l simți. În cazul în care organismul este excesiv deviat înapoi, voi va începe să se rotească în partea din spate a patina și cad pe spate.

Dezvoltarea flapping inițiale - l laborios. Când atașați „de sus“, va avea nevoie pentru a afla mai multe și te ridici din ea și sfârșesc în picioare în rotație. În același timp, subliniez mișcarea simultană a genunchiului picioare ocupat, brațe, trunchi, și piciorul liber ridica-te.

Acum, acum, voi explica, băieți, cum să-l facă.

Mâinile au divorțat în părțile laterale și de a ajuta să ia înapoi în poziție verticală. picior de accident vascular cerebral ascuțite gratuit merge în sus și rectificate. Piciorul stâng este, de asemenea, drept. Acum sunteți în picioare în rotație de pornire în timp ce în picioare. Apoi, puteți lua piciorul liber la ocuparea forței de muncă, de sprijin, pentru a ridica mâinile pentru a învârti câteva revoluții în timp ce în picioare și apoi nu a verifica afară.

Câteva cuvinte despre situația de la mână „giroscop“. Circumferinta a două mâini libere picior este mult mai ușor în faza inițială de dezvoltare a „de sus“. Mai târziu, când vă simțiți poziția piciorului liber, puteți ține cu o mână sau, sau chiar a pus mâinile sau brațele încrucișate pe piept așa cum se face prin ghemuite în hopak dans ucrainean. În general, dispozițiile la îndemână „giroscop“, pot fi multe. Puteți ține mâinile și așa mai departe, de o parte - stânga - se află pe un picior genunchi ocupat și piciorul drept suport gratuit.

Copiii iubesc această rotație. Motivul este simplu: cu „de sus“, cum se spune, toamna scăzut, nu rasshibeshsya, și, prin urmare, mai puțin frică. Încep să se angajeze în patinoar în aer liber Pionierilor Stadium din Moscova, de asemenea, a fost foarte atasat de acest element și toate jocurile înrudite. Doar aici problema a adus o mulțime de mama mea, pentru că eu vin mereu acasă după ce au imbibat la nivelul pielii. Jocurile sunt organizate foarte simplu. Toți copiii trebuie să lucreze împreună pentru a se pregăti pentru „de sus“, stai jos și să încerce să facă cât mai mult posibil de viteză. Unul dintre patinatorii poate contoriza numărul de rotații. Cineva imediat din joc, cineva se luptă până la sfârșitul susținută de cei care au terminat deja meciul. Și nu poți conta pe rând, și să ia în considerare numai durata de sus: care va sta cel mai lung în rotație.

Jocurile trebuie să aranjeze toate mijloacele: se dezvolta un interes în competiție, contribuind la dezvoltarea componentelor repede și mai bine.

Următoarea secțiune a lecției - rotația „Rândunica“ sau „Camel de spin.“ acesta adecvat este aceeași ca și rotația anterioară. La intrarea în rotație este un arc energic pe piciorul stâng în timp ce îndoire înainte (înapoi ar trebui să fie cedat). Piciorul stâng este îndoit. Trunchi și depozitate orizontal - paralel cu gheață. Mergând mai departe de-a lungul arcului de stânga-out, face un leagăn puternic brațul stâng și umărul stâng în direcția de deplasare

În continuare îndreptați brusc piciorul de sprijin. De obicei, piciorul liber este ridicat, căderile de spate. În această poziție, și continuă să se rotească.

Poziția mână în timp ce se rotește în „înghiți“ pot fi diferite. Inițial, să ne învețe rotația în „Rândunica“ cu mâna stângă în față. În viitor, puteți încerca să se rotească cu două mâini, aruncate în lateral sau stivuite de-a lungul corpului, sau cu mâna dreaptă înainte. meșteri pricepuți în timpul rotației se poate schimba poziția mâinilor, făcându-l rotație chiar mai dinamic, expresivitate.

Eroare tipic aici este o curbă înainte profundă a trunchiului atunci când intră în rotație. Amintiți-vă că organismul ar trebui să fie într-o poziție orizontală, cu un spate foarte puternic, atunci care vă va ajuta să se aplece. O altă greșeală: excesivă creștere în organism după o îndreptare ocupat genunchi și picioarele se ridica in creasta dintelui. În acest moment, rotația trebuie să păstreze poziția de „rândunele“, adică, corpul trebuie să fie înclinat și este îndoit. Acum, despre creșterea dintelui. Nu uita că piciorul de sprijin este îndreptat și nu are nevoie de nici o mișcare suplimentară în glezna piciorului de sprijin. nu poate sta în dinte!

Pe piciorul liber. La momentul apus de soare la rotație ar trebui lăsat în urmă, în „înghite“. Se transformă într-un „înghiți“, ridicați corpul în poziția verticală, face leagăn piciorul liber dintr-o poziție în sus și înapoi poziția în lateral. Mâinile se dizolvă în mână, du-te în spin în poziție verticală, etc pot lăsa doar celula.

După ce a stăpânit „cămilă“, încercați să-l execute, în combinație cu un „titirez“. Pentru a face acest lucru, du-te în mișcarea de rotație în „Rândunica“, pentru a face câteva ture și du-te la „de sus“.

Dispunerea mișcărilor este următoarea: vom ridica trunchiul, ceea ce face un leagăn liber piciorul drept din poziția posterioară în poziția sa în „giroscop“ (piciorul ar trebui să aibă timp să se întoarcă, nu uita despre asta!), Și în același timp, pe piciorul stâng este coborât într-un ghemuit. Cateva ture se fac în „giroscop“, putem obține în sus și în loc să lase să încerce să facă o patină stație de dinte.

Noi studiem rotație elementar spre stânga. Aceeași rotație poate fi executată în aceeași direcție, dar pe piciorul drept. Această așa-numita revoluție, cu o schimbare de picioare. Skater se rotește în partea stângă pe piciorul stâng, și apoi se mută la piciorul drept, în timp ce continuă să se rotească spre stânga.

Te sun câteva opțiuni de rotație. Există o rotație „înclinației“. Ei practic efectuarea de fete. Figura patinator filare pe un picior cu piciorul liber ridicat, a cedat în mod dramatic și capul dat pe spate.

Printre rotațiile sunt salturi în rotație. Salt în salt „de sus“ în „înghiți“ sunt adesea găsite în competiția chiar și printre elementele obligatorii. Dar, din moment ce sarcina principală avem - dezvoltarea elementelor inițiale, mai simple, vom face o oprire aici.

Chaykovskaya E. A. Figura katanie.- Ed. A 2-a, revizuită. dop.- M. Cultură Fizică și Sport, 1986.- 127 C, il.- (ABC Sports).