La fel de ușor să se relaxeze si sa adoarma rapid, video de relaxare
Știm cu toții cum este dificil să se relaxeze și să doarmă după o zi plină de evenimente, chiar plăcută. Când sistemul nostru nervos este într-o stare de excitare, care să adormi repede și nu poate visa.
Și să se relaxeze și să se întoarcă de la problemele sale, la toate pare imposibil. Vom sta jos și a le parcurge chibzuind la nesfârșit soluții posibile și de cotitură peste dintr-o parte în alta, aproape până dimineața.
Ce faci pentru a adormi repede?
Ascultarea înregistrarea, relaxați-vă, și (importante!) Nu face un sunet mai tare.
Sau asculta tonul, ceea ce va contribui la scăderea rapidă adormit.
De asemenea, este ușor de a adormi, vei putea, repetând următoarea formulă:
„Capul meu este liber de gânduri. Nu cred nimic, nimic nu mă îngrijorează. Mă simt pacea. Sunt calm și doresc să se relaxeze. Ochii mei sunt închise, pleoapele grele, ca de plumb. Sunt calm, vreau să se odihnească. Adorm. " Vorbirea voastră să fie plană și netedă, cum ar fi fluxul de valuri, pe care le va transporta în curând la culcare ".
Somnul vine repede, dacă utilizați tehnica de „4-7-8“
Întinde respirația pe nas timp de 4 secunde până la 7 secunde respirație așteptare gura și expirați timp de 8 secunde. Acest lucru va încetini respirația, inima va bate mai lent, gânduri dispar pentru că vă concentrați asupra proiectului de lege, și va fi în curând posibilitatea de a obține un somn bun.