Kim Protasov dieta - sunt regulile dieta, comentarii

Dieta Kim Protasov. Reguli de bază, comentarii despre dieta Protasov

Kim Protasov dieta - esența, în special

Sensul acestei diete este consumul de valoarea maximă a legumelor și a unor produse lactate. și pentru a limita numărul de dulciuri obișnuite și carbohidrați. caracterizat printr-un indice glicemic ridicat. Durata sa este mai mică de cinci săptămâni. Numărul mare de alimente care pot fi consumate fără restricții. Datorită dieta Protasova, organismul obține substanțele necesare (calciu, lactoză, proteine, etc.) și se eliberează de inutile.

Mai ales dieta Protasov

• Consumul de alimente de grăsime este permisă numai în cantități limitate (de exemplu, ar trebui să se acorde preferință, de exemplu, brânză și iaurt cu cinci la suta).
• Pierderea în greutate activă începe după a patra săptămână.
• Dieta oferă organismului sănătos și restaurarea metabolismului natural.
• Vitamine necesare. precum și supravegherea stării de sănătate.
• Nuante care trebuie luate în considerare în timpul dietei. Protasov
• O atenție deosebită trebuie acordată conținutului de grăsime și salinitatea brânzeturi. perfect pentru aceasta dieta - cabana branza degresata (cinci la suta).
• iaurt de grăsime ar trebui să fie înlocuită cu iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt fără aditivi. Laptele nu este recomandat pentru aceasta dieta.
• Ouăle sunt permise numai fierte.
• Merele sunt necesare în ordinea de zi cu zi ca furnizori de carbohidrați.
• Legume consumate crude.
• Fructele uscate și mierea sunt excluse din meniu.
• Mananca o dieta cu lichide - ceai fără zahăr și apă, cel puțin doi litri.
• Alimentele pot deveni o cauza a unei reacții alergice? Deci, dieta nu ti se potriveste.
• stresul fizic epuizant nu este permis în dieta Protasov.
• Oțet și sare sunt permise numai într-o cantitate minimă.

Produse interzise la dieta Protasov

Durata dietei Kim Protasov. dieta pe baza Protasov

Prima săptămână

În ceea ce privește primele trei zile ale dietei - în timpul lor în dieta permis doar cinci la suta branza (iaurt) și legume crude. În orice moment și în orice cantitate. ou fiert - nu mai mult de o unitate pe zi. Ceai și cafea - la fel de mult cât este necesar, dar nu slaschennye, plus doi litri de apă. Puteți potoli setea un corp de foame cu trei mere verzi. Opțiuni de gătit - set. Poate fi planificat salata de legume si umple-l cu ou si branza, poti presara branza castravete cinci la suta, dar puteți dip doar tomate (ardei) în iaurt. Totul depinde de imaginația.

săptămâna a doua

Aceeași dietă. Număr nelimitat de produse permise în orice moment al zilei. Legătura la meniul de obicei dispare treptat, și mulți chiar să oprească să mănânce ouă, care sunt cu nerăbdare se aruncau în primele zile.

A treia săptămână

Există o luminozitate de bun venit în organism. Organismul, care nu mai este chinuit de asimilarea de grăsimi, dulciuri și carne necesită ceva special. Puteți adăuga un meniu de trei sute de grame pe zi de pește, păsări de curte sau carne. Dar, branza si iaurt au un pic limitat.

A patra și a cincea săptămână

În această perioadă, principala pierdere în greutate. Dieta rămâne aceeași - brânzeturi, produse lactate, ouă și legume. Chiar și în absența unor kilograme în plus dieta Protasov este recomandat de specialiști pentru purificarea corpului cel puțin o dată pe an. Desigur, cu condiția că nu există contraindicații.

Cum de a iesi din dieta Kim Protasov

Pentru a evita o stare de șoc a corpului, din dieta ar trebui să fie precaut.

• Produsele lactate din meniu (sau, mai degrabă, o parte din ele) se înlocuiesc cu aceeași, doar o singură grăsime la sută.
• Offset printr-o scădere a uleiului vegetal de grăsime - până la trei lingurite pe zi. Le puteți înlocui, de asemenea, cu trei măsline, și același număr de migdale. Pe parcursul zilei, inclusiv grăsimea existentă în meniul principal, puteți utiliza nu mai mult de treizeci și cinci de grame de grăsime.
• Mere (două din trei) sunt înlocuite cu alte fructe. În plus față de date, banane și mango.
• În loc de dimineață recepție legume - terci de fulgi de ovăz grosier (250 g). Pentru a-l puteți adăuga salata de legume, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
• -kuritsa In loc de proteine ​​din lapte, carne slaba.

Dieta Kim Protasov ideala? contra dieta, contraindicații

Aceasta dieta nu este în conformitate cu criteriile principale ale produselor alimentare și a unui produs echilibrat. Principalele dezavantaje ale acesteia sunt:

• Interdicția de carne și pește în stadii incipiente. Ca o consecință - deficitul de fier de către organism și aminoacizi valoroase.
• Agravarea dietei la boli ale tractului gastro-intestinal. Asta este, dieta Protasov nu este potrivit pentru persoanele cu aceste boli.
• Contraindicații la dieta este, de asemenea, alergic la produsele lactate. precum și intoleranță față de orice produse din meniul său.

site-ul Colady.ru avertizează: toate informațiile sunt date doar pentru orientare și nu constituie consultanță medicală. Înainte de utilizare, dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!

Ce părere ai despre dieta Protasov? recenzii slăbire

- În opinia mea, cea mai ușoară și sănătoasă dietă. Nu există restricții speciale, fără întreruperi, disconfort unele în abdomen - nu sunt. De două ori deja am încercat, rezultatul - un super. Ea a pierdut șapte kilograme, iar apoi a făcut astfel dieta vieții sale. Vă sfătuiesc pe toți!

- M-am dus la a treia săptămână Protasovki. Problema o - nu defileu. Una din aceste zile voi începe să introducă carne și pește, sper, simt mai bine. Ultima dată vărsat cinci kilograme pe aceasta dieta. Prin urmare, începând încă o dată că era ea, cu toate că produsele lactate nu în mod special.

- Reset timp de două săptămâni patru kilograme. Pentru cele trei rămase. - trei kilograme)) a ieșit din dieta în terci de cereale dimineața, încercând să fie încorporată treptat în meniul lor obișnuit. Mi-a placut rezultatul, acum principalul lucru - pentru a remedia problema. Dieta chiar functioneaza! Rada pe termen nelimitat. Apropo, am fost atât de folosit pentru ca deja nu mâncați alimente dulci si bogate in amidon. Acum am trecut la legume, pește, curcan (fierte), fructe (kiwi, fructe, mere), cereale și fructe uscate. Chiar și ulei aproape nu bea (numai ulei de masline). Fetele, cel mai important, nu uita - bea multa apa, mananca vitamine, bea Hilak caz de probleme cu tractul gastro-intestinal și nu sări din dieta dramatic!

- dieta excelent. Minus opt kilograme. Nu e foame deloc, obișnuiți să rapid. excesul de sare afară, pofta de dulciuri, fie. Și, în general, există acum. Descarcarea la corpul perfect. Du-te in pentru sport, datorită acestui regim alimentar a fost un mare succes. Metabolismul este într-adevăr normală, centimetri de mers talie. Toți prietenii mei dependenți de Protasovku.))

- În anul trecut, am testat. Sase lire a decolat. Deși ar putea și mai mult. Dar ... prea leneș, iar rezultatul nu a încercat să se stabilească. Acum, din nou, pe aceasta dieta, a patra săptămână a mers. Actualizarea unui dulap! ))

- A cincea zi a mers. Nu se poate sta, el stătea pe cântar și supărat. Greutatea nu dispare. Chiar și în primele zile să-și piardă câteva kilograme, dar acum pentru un motiv oarecare, la zero. ((Cu toate că încălcările nu au fost în dieta. Poate un pahar mic de apă ...

- minus opt kilograme! )) Dieta vine la un capăt. Pentru a părăsi nu ar fi de dorit, la toate! Micimea regimului a pierdut (alcool ușor beat la o petrecere, dar sarcina fizică nu a avut nici o), dar greutatea este încă corectă ea. Începând de săptămâna viitoare, începe o viață nouă sub numele de „protasovka“! ))