Jargon în culturism

Anabolice. complex de droguri compoziție care deține în proteine ​​musculare și, mai important, este aplicată pentru a reduce efectele unui număr de stări de boală. Fiecare medicament produce efecte secundare nedorite, iar dacă vorbim despre steroizi, ele sunt deosebit de periculoase în acest sens. la toate costurile trebuie să evite utilizarea de steroizi, deoarece acestea sunt cauza de cancer la ficat si boli de inima. Suprimarea nevoia de a utiliza dopaj.

Sold. în ceea ce privește adăugarea înseamnă bune proporții globale ale corpului. Toți mușchii ar trebui să fie dezvoltate în mod egal.

Bănci. bine dezvoltate (natrenerovannye) mâini.

Vascularizatie. caracterizează gradul de umplere venele, arterele si capilarele de sânge (în măsura în care mușchiul bine-umplut). Trebuie să aveți un procent scăzut de grăsime sub piele și o cantitate mare de glicogen în mușchi, să se uite venos.

Hipertrofia. crește musculare, ca urmare a formării. cresterea masei musculare Sinonim.

Arderea. disconfort ușoară simțit în mușchii după ce au fost explorarea exercitarea cea mai mare intensitate. Nu este periculos, și pur și simplu înseamnă că terminațiile nervoase din semnalul muscular al produselor surplus care cauzeaza oboseala si musculare, care are nevoie de mai mult oxigen.

Intensitate. gradul de stres la care sunteți de formare. Exprimată ca procent din reutilizare maximă. "

Hood. trapez.

Musculoasa. , oameni natrenerovanny musculare.

Greutate. cantitatea de mușchi.

Blind spot. complot amplitudine limitată în cazul în care gravitatea și localizarea pîrghiilor adverse osoase face mișcarea mai dificilă.

Musculatură. o combinație de relief definiție masei și musculare.

Conexiune Mind-musculare. Aceasta se referă la contractul de concentrare și de reprezentare mentală extraordinară și relaxați-vă mușchii în timpul antrenamentului. „In acest fel dobândi abilități de a controla activitatea mușchilor instruiți. Aceasta promovează conducerea impulsurilor de la creier la mușchi.

Îndemânare. cel mai bun de-a lungul căii pe care bara sau ganterele face drum în timpul exercitării. Aceasta promovează expunerea maximă la un mușchi izolat specific.

De pompare. de umplere, de pompare de sânge în mușchi prin exercițiu, cu o mulțime de repetiție, provocând o depășire temporară a mușchilor ei.

O pauză de odihnă. timp de relaxare între seturi pentru un singur exercițiu sau între exerciții.

„Pauză-vacanță“. primirea Vader de formare. Efectuați un exercițiu de o dată cu greutatea maximă. Pauza 10 - 20 secunde, apoi urmați din nou același exercițiu. Continuați până când ați făcut o altă abordare pentru 8 - 10 repetari în modul specificat.

Supraîncărcarea. formarea progresivă a mușchilor, cu creșterea intensitate. realizat, de obicei, printr-o creștere treptată a proiectilelor de greutate de formare. "

„Vârf“. realizarea unui astfel de bun și puternice contracții musculare pe care le pot influența, de fapt înălțimea mușchiului a abdomenului reducând în același timp; de exemplu, realizarea biceps „de vârf“.

Densitate. rigiditate și plenitudine musculară.

Repetiție. exercițiu efectuat o dată din inițială la poziția finală (de extensii complet (cm) la flexia totală (cm) reprezintă o repetiție. O serie continuă de repetiții se numește abordare.

Abordare. o serie de un anumit număr de repetiții.

Dungile. același lucru pe care definiția musculare; mușchi conturate înalte.

Programul. 1) un set complet de exerciții efectuate într-o singură zi. Acesta include toate abordările, repetiție și exerciții; 2) o serie de poziții obligatorie, efectuate de către sportivi pentru a concura în programul de exerciții sportive gratuite.

Proporții. înseamnă un mușchi la fel de bine dezvoltată în comparație cu celelalte, de exemplu în ceea ce privește triceps biceps.

De lucru „la eșec.“ efectuarea unei serii de repetiții până la punctul în care nu mai sunt în măsură să facă cel puțin o repetiție completă.

"Relief" de lucru. scutirea de grăsime corporală la mușchii se afla toate detaliile.

Simetria. 1) Calitatea structurii osoase și a masei musculare. În cazul în care partea inferioară a corpului este proporțională cu partea superioară a trunchiului, iar în cazul în care lungimea este legată de lungimea membrelor, aveți o simetrie atractivă; 2) nivelul de dezvoltare a corpului în proiecții (de sus, de jos, și așa mai departe. P.).

Reducere. scurtarea mușchilor în depășirea rezistență. Când vă îndoiți brațul în timp ce în picioare, cu o halteră, biceps sunt reduse.

masa corporala Lean. în greutate, cantitatea de mușchi în raport cu greutatea mușchiului, volumul întregului corp.

Flexia. un cuvânt care este, de obicei, indicat cu distale (la distanță) parti ale corpului la centru, sau abordarea atașamentului mobile a mușchilor la atașarea fixă ​​a mușchilor. De exemplu: biceps flexie aduce peria la umăr.

Definiție (definiție), starea apariției atunci când mușchii sunt lipsiți de exces depozitele de grăsime, observate în mod clar.

Shiroch. dorsal mare.

Extensii. „Flexia“ antonimul termenului. Această acțiune elimină porțiunea distală a corpului de centrul său, sau se deplasează dintr-un atașament fix de mușchi.