Învață să sari pe trambulină lui sărituri ce sunt și cum să sari

Iată câteva salturi de bază, din care tu si familia ta pentru a incepe cursurile la noua lor trambulină. La prima etapă, este important modul în care să stăpânească aceste tehnici de bază înainte de a trece la alte elemente, mai complexe. La fel ca în orice alt sport, pentru prevenirea accidentelor necesită respectarea strictă cu normele de securitate și să ia toate măsurile de precauție necesare.

Cel mai important lucru pe care trebuie să știți despre performanța de sărituri pe o trambulină - este ceea ce fac ei trebuie să fie în centrul grilei. Orice element de bază este întotdeauna necesar să înceapă să facă cu atenție, încercând să controleze pe deplin întregul proces. Mai întâi de toate celelalte trucuri aveți nevoie pentru a învăța tehnica de oprire - ar trebui să fie folosit ori de câte ori teren departe de centrul grilei, sau atunci când învățarea de noi salturi, pentru a menține un control atunci când debarcărilor dezechilibrată. Ieșire în centrul grilei și să stea cu picioarele tale despre latimea umerilor. De fiecare dată când picioarele ateriza pe trambulină, acestea trebuie să fie exact în această poziție. Încercați în picioare în centrul de trambulină în poziția de a face o comandă de trei sărituri lumină. Stingerea inerție salt de aterizare după îndoire genunchi (stop). Pentru a menține echilibrul, orientat spre centrul grilei, în timp ce sari de pe o trambulină se concentreze viziunea provinciei.

Colaborand

Mâinile sunt foarte importante pentru a ridica și de a menține controlul. Stand pe genunchi pe grila, astfel încât umerii, solduri si genunchi într-o linie dreaptă. Asigurați-un puternic brațele în sus, așa cum este descris leagăn mai sus, și începe sărind în sus și în jos pe genunchi, cam la fel ca și pe picioarele tale. Este foarte important să se păstreze echilibrul corpului. Saltul este necesar să se încerce la cap, umeri, șolduri, coapse, genunchi, în măsura în care este posibil să rămână pe aceeași linie. Avizul trebuie să fie îndreptată spre marginea trambulină, dar uneori este necesar să-l comuta rapid pe grila pentru a captura vizual picioarele ei ating centrul.

TIPURI DE Trambulină

Sari de pe o ședință trambulină

Când a face acest salt trebuie să aterizeze în mijloc, îndreptați picioarele în fața lui și șosete de tragere. Asigurați-trei mic salt la partea de sus a treia salt ridica picioarele, astfel încât fesele să se așeze la locul unde picioarele tale sunt. Apoi împinge mâinile și picioarele mai mici, la un moment dat, atunci când sări până la nivelul taliei. De obicei, atunci când efectuează acest salt permit următoarele erori: nu se resping reciproc, la momentul el, însă este prea devreme pentru a ridica picioarele sau merge mai departe la aterizare.

Salt pe trambulină în genunchi

Când sari pe genunchi, la aterizarea din spate ar trebui să fie drept și umerii, solduri si genunchi ar trebui să fie într-o linie dreaptă. Înainte de a încerca să efectueze acest element pe grila, stau în genunchi pe trambulină, spatele drept și trăgând șosete, și să facă brațele oscilante superioare, dar nu sta pe tocuri. Apoi stai, face trei leagăn mici (de exemplu, în care picioarele nu sunt desprinse din grila). În creștere de-a treia leagăn sări în sus picioarele îndoiți și degetele de la picioare alungite teren pe genunchi în postura descrisă mai sus.

Salt pe trambulină în patru labe

Pentru a efectua saltul în mod corespunzător, este necesar, în timp de aterizare distribui uniform greutatea între mâini și genunchi; spate ar trebui să fie aproape paralel cu grila, si pelvisului, solduri, genunchi si gambe trebuie sa fie la unghiuri drepte.

În timpul ascensiunii va trebui să se mute corpul într-o poziție orizontală și terenul la locul în care picioarele sunt în picioare, și, în același timp, atât genunchi și pe palme. Să se obișnuiască cu această poziție, după o cădere de la rețea în patru labe. Asigurați-vă că greutatea este distribuită în mod egal între mâini și genunchi. Nu sta pe tocuri dumneavoastră. Acum, fără a schimba poziția sa, încearcă să sară. În acest caz, nu se balanseze înainte și înapoi între mâini și genunchi, și pentru a atinge o aterizare lină pe toate cele patru puncte de sprijin. Ridică-te, ia 3 salt de start scăzut la ridicarea torsul în poziție orizontală, întinde brațele în față și teren în patru labe. A se vedea dacă este necesar să se ușor înainte, nu în jos între genunchi. Rebound din nou sări în picioare. Acest salt este cel mai adesea practicat ca un element intermediar în studiul altor exerciții.

Sari de pe trambulina de pe stomac

Sari pe burta - unul dintre elementele de bază, care sunt un pic teamă, pentru că, la momentul postura necorespunzătoare de execuție la touchdown, poate provoca disconfort în spate. Ai învăța în două moduri. La început, totul se face în două etape. În primul rând, fac un salt intermediar în patru labe, iar după revenirea - toamna următoare - teren pe burta. La un intermediar urmați sari, astfel încât de spin este paralelă cu grila. După al doilea teren de rebound în patru labe sau picioare drepte. Astfel, tot ce trece prin trei picături, schimbând poziția mâinilor și genunchi în aer, înainte de a atinge plasa a doua oară, îndreptați corpul pentru a ateriza pe stomac.

Există o altă metodă de formare în această primăvară. Stand în centrul trambulină cu genunchii îndoiți și apleca înainte, astfel încât partea din spate este aproape paralelă cu grila. Acum, din cauza această poziție joasă, instabilă sări în sus, îndreptați corpul tau, aruncând spate coapse și picioare, și a terenurilor pe stomacul în așa fel încât abdomenul inferior a fost acolo, în cazul în care erau picioarele. Aterizare se realizează simultan pe palma, antebrațul, partea de jos a pieptului, abdomenului și coapselor. Palmele ar trebui să fie ușor în față și în lateral. Capul este mare a avut loc, iar partea superioară a pieptului nu atinge net. După revenirea să se repete din nou.