Învață să patineze
Este necesar să se înțeleagă o regulă simplă - alunecare inițială se realizează prin curbare secvențială muchie repulsivă creasta și îndreptare a articulației genunchiului și picioarelor de susținere cenți de mișcare simultană de greutate de la un picior la altul. Este foarte important să faci mișcare jogging este o creastă de margine, și nici degetul de la picior.
Metoda derapare
Mulți oameni nu știu cum să învețe să patineze. pentru că ei nu posedă procedura de alunecare. Deci, să dețină exemplu, ia în considerare această metodă:
1. Păstrați picioarele împreună paralel unul cu altul;
2. îndoiți genunchii și trage piciorul drept un pic înapoi;
3. Cum se poate patina apasa ferm piciorul drept la gheață, împinge și să încerce să depășească distanța scurtă cu tramvaiul de alunecare piciorul stâng. Repetați tehnica de mai sus de mai multe ori. Pentru prima patinaj pe gheata, care va fi de ajuns, și cel puțin să învețe metoda corectă de repulsie;
4. complica exercitarea și în cursul rulare pe piciorul stâng, primknite dreapta și să încerce să „treci“ la o distanță scurtă, dar pe două picioare. În acest caz, veți dori întotdeauna să îndreptați piciorul. Deci, fii atent și îndoiți genunchii în fața fiecărui Jog picior.
Auto-evaluare se poate pronunța toată acțiunea pentru tine, „repulsiv, picioare împreună, pauză, respingătoare ...“. În pauza dintre cele două picioare ar trebui să fie pe gheață. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului.
caracteristici împinge
Cum să învețe să patineze fără cunoașterea mișcării de jogging? Asta e imposibil! De aceea, aș dori să dezvolt acest element.
Pentru a începe să lucreze afară tresar să ia o poziție de pornire: a sta liniștite, picioare somknite, ține capul drept, îndoiți genunchii, spatele, încercați să îndrepte, astfel că nu a existat nici o dorință de a înclina partea superioară a corpului înainte.
Satisface poziția sa inițială, atâta timp cât aveți dorința de a dispărea să se aplece înapoi.
Echipament Jog
Pentru a efectua un impuls, apoi urmați câțiva pași:
1. Semne ale poziției de start: mâinile pe șolduri, genunchi nivel ușor mai relaxat, umerii și capul drept;
2. îndoiți ușor genunchii;
3. împinge patina dreapta pe suprafața de gheață;
4. Glisați la piciorul stâng, nu până la sfârșitul îndreptare a genunchiului;
5. Verificați poziția piciorului drept. Când împinge ciorap ei trebuie să fie întoarse în lateral și în jos;
6. La sfârșitul mișcării de revenire merge fără probleme la piciorul stâng;
7. De îndată ce picioarele sale vor fi împreună, îndoiți genunchii și să facă un nou impuls, dar piciorul stâng.
Înainte de a efectua exerciții clare cu privire la aceasta ca o axiomă că un picior trebuie să fie întotdeauna un ban de greutate. Mult noroc pentru tine patinaj pe gheață!