Întrucât industria farmaceutică este înșelătoare vitamine top feykovye • anticoroziva portal
Cum înșelarea industria farmaceutica: top feykovye vitamine
Importanța utilizării vitaminelor pentru organism cunoscut tuturor. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au observat că consumul regulat al anumitor produse satisface nu numai foame, dar, de asemenea, vă permite să scapi de anumite boli.
In secolul trecut, producătorii de droguri și a pus șaua pe această opțiune câștiguri cetățenilor neavizați prin hrănirea într-un număr mare de suplimente de vitamine și complexe. Ideea, trebuie să recunosc, o amendă - de fapt, în contrast cu medicamente care sunt utilizate numai în timpul bolii, impunem punctul de vedere că vitaminele sunt necesare doze suplimentare, chiar și sănătoase.
Despre ce anume vitaminele nu ar trebui să fie utilizate în continuare, și chiar unele exces este un pericol pentru sănătate - el spune cititorilor „Observator MedOboz.“.
În cazul în care a făcut vitamine
Chiar și vechii egipteni știau că utilizarea ficatului contribuie la recuperarea de la orbire de noapte, și inteleptii medievale China, chiar lucrări întregi publicate cu privire la beneficiile produselor și rolul lor în menținerea sănătății.
De ce nu face sens pentru a cumpăra droguri sintetice la oameni sănătoși?
Adevărul este că, în cele mai multe cazuri noi primim toate vitaminele necesare organismului si minerale din dieta ta de zi cu zi. Iar faptul că marinarii care au trait luni de la carne de vită, pâine și alcool, dozele suplimentare necesare de vitamina C - o excepție se dovedește doar regula.
De fapt, unele vitamine în utilizarea excesivă poate chiar dăuna.
În cele mai multe cazuri, este de dorit să se obțină elemente nutritive dintr-o dieta echilibrata. Și numai unii oameni, datorită modului particular de viață sau de sănătate necesită utilizarea unor doze crescute de vitamine și minerale, și nu tot timpul, și de ceva timp.
Cel mai nefolositor dintre cele mai populare vitamine
Beta-caroten, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol, ea - vitamina O persoana sanatoasa pentru echilibrul armonios de vitamine în organism este suficient să-l consume zilnic 3000 UI pentru bărbați și 2130 UI - pentru femei.
Fără tine obositoare calcule, observăm că o doză zilnică de vitamina conține 100 de grame de morcovi, 50 de grame de piper, dar de ficat de cod - doar un depozit de vitamina: 100 de grame conține mai mult de 300 de doze zilnice de vitamina A!
De asemenea, aceasta vitamina se gaseste in spanac, branza, pepene galben, caise, dovleac, mazăre și chiar și în lapte.
Cu toate acestea, deși produsele alimentare pentru a obține vitamina A este destul de simplu, iar apoi medicii prescrie ca măsură preventivă. Uneori, chiar și el a recomandat ca un antioxidant pentru a evita orice celulele canceroase. În același timp, medicii uitați să spun că excesul de aceasta vitamina creste riscul de cancer pulmonar la fumatori, si nu afecteaza prevenirea altor tipuri de cancer.
Excesul de vitamina A poate provoca intoxicații. Consecințele acestei intoxicatie este de așa natură încât poate provoca convulsii și chiar paralizie. Creșterea de ficat, vederea se deteriorează, iar unii pacienți observate chiar și fracturi osoase spontane.
Excesul de vitamina A la femeile gravide poate provoca malformații congenitale la copii.
Acidul folic este implicat în formarea sistemului nervos, deoarece se recomandă să se folosească o zi până la 200 mg de substanță. Dezavantajul acestui acid poate provoca degradarea hematopoieza.
Este deosebit de important să se ia aceasta vitamina mamele insarcinate in timpul sarcinii - pentru care doza este dublată și este de până la 400 micrograme pe zi.
Pentru a reface doza zilnica de acid folic suficient de zi cu zi pentru a mânca 150-200 grame fasole sau linte. De asemenea, destul de o mulțime de ea este conținută în spanac, salată verde, mazăre verde și napi banală.
Cu toate acestea, ar trebui să știți că supradozajul de acid folic poate duce la consecințe grave - probleme gastro-intestinale: greață, vărsături. Este de asemenea posibil erupții cutanate, tulburări de somn, și chiar poate provoca convulsii. O supradoză pe o perioadă lungă de timp, potrivit unor oameni de știință, este capabil si cauzeaza cancerul de stomac.
Deoarece o supradoză de acid folic - un fenomen rar (exces ar trebui să fie de zece ori), este posibilă numai după primirea substanței nu este un aliment, ci numai sub formă de tablete, pilule sau injecții.
Concluzie: este recomandat de acid folic pentru a lua doze suplimentare la gravide sau care doresc doar pentru a obține femeile gravide.
Seleniu - substanta, lipsa de care în organism poate duce la deteriorarea asimilarea de iod. Aceasta ajută, de asemenea, sistemul imunitar, ceea ce este important la pacienții infectați cu HIV.
Încercați să obțineți o doză zilnică de seleniu din surse naturale - ouă (1,5 ouă conțin doza zilnică de seleniu), carne de vită (100 g), carne de porc (100g), grâu (300 g), orez (200 g), nuci, migdale, alune, varză.
Doza zilnică de vitamina B6 (piridoxina) este de doar 1,5-2 miligrame pe zi, și este pentru un adult.
Vitamina B6 se gaseste intr-un număr mare de produse - usturoi, semințe, salate, nuci, fructe și legume, grâu și orez, fasole și aproape toate legumele. O mulțime de ea în carne și pește produsele.
Supradozarea aceasta vitamina este posibilă numai în cazul în care recepția în forme sintetice - tablete, injecții. În acest caz, poate provoca senzație de amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor, poate provoca tulburări nervoase. Este, de asemenea, tulburări circulatorii mai probabil, sistemul nervos central.
Dar, destul de des oameni sanatosi, medicii prescriu sa ia aceasta vitamina pentru prevenirea demenței, deși mai multe studii efectuate ulterior nu au confirmat eficacitatea vitaminei B6.
Vitamina B12 sau ciancobalamina. Lipsa în corpul acestei vitamine poate provoca anemie, functionarea defectuoasa a sistemului nervos. Cu toate acestea, doza zilnică de substanță - doar 2,4 micrograme pe zi.
În forma sa naturală, aceasta vitamina se gaseste intr-un numar mare de produse, astfel încât lipsa ei poate avea loc decât dacă, în prezent, și pe termen lung foame.
Excesul de vitamina B12 nu este în măsură să ofere energie suplimentară sau de a îmbunătăți starea emoțională, pentru că suplimentarea ei este absolut inutil.
Pentru a umple doza zilnică este suficient pentru a mânca 5 grame de ficat de porc, pui mic, 20 g macrou sau sardine. In acest iepure sau bovine vitamină mai puțin - doza zilnică conține aproximativ 100 de grame de acest tip de carne. Vitamina se găsește în ouă, smântână, brânză, deși în cantități mai mici.
Concluzie: real Deficiența acestei substanțe, după cum vom vedea, nu poate fi decât vegetarieni. Nu mânca carne - este singurul motiv pentru care ar trebui să utilizați doze suplimentare de vitamina B12.
Vitamina C, sau acidul ascorbic, joacă un rol important în procesele metabolice ale corpului uman. Deși cerința de zi cu zi este destul de mare - 75 mg pentru femei și 90 mg - pentru bărbați să-l din surse naturale cu ușurință.
De exemplu, doza zilnică de vitamina este conținută în 80 de grame de piper, 200 de grame de portocale, 200 de grame de varză în măcriș, hrean. Măceșe este un record - 100 grame de acest boabe conține până la 1500 mg de vitamina C.
Cu toate ca vitamina C este adesea prescris pentru prevenirea răcelilor, dar o revizuire a 30 studii clinice nu a găsit nici o dovadă a acestei teorii.
Studiile au confirmat, de asemenea, că presupusa a lua-o ajută la combaterea cancerului sau a bolilor cardiovasculare.
Concluzie: oamenii sănătoși nu au nevoie de suplimente sintetice de vitamina C - vor primi de la un regim alimentar normal.
Vitamina E (tocoferol) este considerat a fi bun pentru sanatatea pielii tale, sistemul de reproducere, tonusul muscular. Producătorii pastile cu vitamina E sunt afirmă că protejează, de asemenea, impotriva cancerului si a bolii Alzheimer.
În același timp, dovada ca aceasta vitamina are un efect pozitiv asupra reproducerea oamenilor, este o măsură de prevenire a cancerului si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare nu a fost încă găsit.
Dar este cunoscut faptul că vitamina E supradozaj crește riscul de apariție accident vascular cerebral.
Vitamina exces conținute în uleiurile vegetale, inclusiv nuci, legume cu frunze verzi. Doza zilnica - doar 10 miligrame. De exemplu, 100 de grame de ulei de floarea soarelui conține 75 mg de vitamina E. Deci obține din surse naturale este simplu - organismul o face el însuși și în liniște pentru tine.
De asemenea, vitamina E bogat hrișcă, grâu, fasole, și întregi fasole, margarină, unt, pâine și fulgi de ovăz.
Potrivit producătorilor de tablete cu zinc, este important pentru a preveni raceala. Cu toate acestea, oamenii de stiinta de cercetare nu au confirmat acest lucru. Este cunoscut doar faptul că zincul este implicat în procesele metabolice ale organismului, deoarece este necesar să-l folosească.
Rata zilnică a consumului de zinc - 8 mg pentru femei și 11 - pentru bărbați. zinc Continute in principal in alimente bogate in proteine - carne de toate tipurile, leguminoase. El are, de asemenea, în fulgi de ovăz și orz crupelor.
Achiziționarea de cele mai multe vitamine, cât de ușor este de a face uz de lipsit de ambiguitate un singur grup de oameni - angajați ai industriei farmaceutice.