Întinzându hamstring

Suntem specializati in problema descrisă în acest articol.

1. Întinzându hamstring și a simptomelor acesteia

Din păcate, o tulpină hamstring apar frecvent și pot provoca dureri severe. Acest prejudiciu sportivii predispuse la mai multe sporturi, cum ar fi de rulare, fotbal, baschet și patinaj. Întinzându hamstring și este pentru acei oameni care nu fac sport.

Dar ce este hamstring? De fapt, un grup de trei muschi care sunt situate de-a lungul partea din spate a coapsei. Acestea vă permit să îndoiți piciorul de la genunchi.

În timpul stretching, unul sau mai mulți mușchi sever întins. Mușchii poate chiar rupe. Aceasta apare cel mai frecvent in timpul exercitiilor fizice, asociate cu rulare, sărituri, opriri bruște și porniri. Probabilitatea de accidentare crește în cazul în care:

Nu sunt încălzite mușchii înainte de exercițiu.
Muschii partea din față a coapsei (cvadriceps) a dezvoltat mult mai puternic decât femurali.
Sunteți un adolescent și în creștere rapidă.

Simptomele unei tulpini hamstring

tulpina hamstring Lumina nu poate provoca dureri severe, dar leziuni severe asociate cu dureri chinuitoare. Uneori nu va fi chiar în stare să meargă sau să stea. Alte simptome posibile ale unei tulpini hamstring includ:

Și durere piercing bruscă în timpul antrenamentului.
Durere în hamstring și fese mai mici atunci când mersul pe jos, indoire sau indreptare a piciorului.
Soreness (dacă atingeți sau pune presiune asupra mușchilor).
Învinețire, umflare.

Dacă observați oricare dintre aceste simptome ar trebui să contactați un traumatologist bun. Medicul efectuează o anchetă minuțioasă, aflarea cauzei tensiunilor și circumstanțele prejudiciului.

În clinica noastră avem experți dedicați pe această temă.

2. Tratamentul hamstring

Din fericire, nu de mult se întind tendoanelor se vindeca de obicei pe cont propriu. Pentru a accelera tratamentul de tendon stretching, puteți:

Să limiteze presiunea asupra piciorului. Distribuiți greutatea corpului, astfel încât sarcina principală cade pe piciorul bun. Ai putea avea nevoie de cârje.
Aplicați gheață. Utilizați gheață în tratamentul tendon stretching pentru a calma durerea si umflarea (20-30 minute la fiecare 3-4 ore timp de 2-3 zile).
Aplicați bandaj. Folosiți un bandaj elastic in jurul piciorului (acest lucru va reduce umflarea).
Pune un picior pe platforma (de exemplu, perna).
Luați medicament dureri anti-inflamatorii. medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pentru a face față durerii și umflarea în tratamentul tendon stretching. Cu toate acestea, aceste medicamente au efecte secundare, și să le facă mai bine, după consultarea medicului.
Efectuați exerciții de întindere și consolidarea tendoanele, în conformitate cu recomandările medicului.

In cazurile severe, atunci când mușchii sunt rupte, o intervenție chirurgicală poate fi necesară pentru a trata hamstring.

Notă. Accesul la proprietatea nedefinită Med \ Frontend \ Modele \ Acțiuni :: html în /var/www/html/app/frontend/cache/templ/_var_www_html_app_frontend_views_articles_one.volt.php on line 254

3. Când voi simți mai bine?

Timp pentru a recupera de la un prejudiciu hamstring poate dura mai multe luni. Totul depinde de severitatea daunelor. Tratamentul hamstring nu înseamnă respingerea oricărei activități fizice. Încercați un nou sport care nu afectează puternic hamstring. Ideal - înot. Nu te grăbi lucrurile. Nu încerca să se întoarcă la nivelul său anterior de activitate fizică, până când nu se poate mișca piciorul liber și ușor, nu se va simți durerea în picior în timp ce mersul pe jos, alergatul sau sărituri. Dacă începe să se încarce piciorul prea mult înainte de timp, acest lucru poate duce la creșterea durere și slăbiciune musculară.

4. Cum de a preveni leziunile hamstring?

Pentru a evita o tulpină hamstring sau rupere, urmați câteva reguli simple: