Întârziat debutul durere musculara și retenție de apă, după jurnale de exerciții

În cazul meu, este acum intarziat debutul durere musculara întârziat cu aproape 24 de ore. Acesta a fost întâmplă timp de trei zile. Opțiunea Am auzit că poate dura până la șapte zile.

Întârziat debutul durere musculara nu este un indicator obligatoriu al eficacității instruirii efectuate. Dar, în 80% din cazuri, este adevărat. Unele împinge un indicator al procesului de formare, și mulți oameni refuză pur și simplu să-și exercite sau cu trenul oricum. Nu este nimic groaznic acolo. Eu, dimpotrivă, mă simt satisfacție după exerciții efectuate în cazul în care există este întârziată cu durere musculara debut, cu toate că schimbarea de mers, stai jos cu mâinile (mă refer la ziua picioarelor acum))).

Există mai multe moduri de a scapa de durere musculara debut întârziat, reduce durerea în timpul recuperării musculare este posibilă și necesară. Ei bine, este sigur să se întindă după un antrenament. Eu încă mai fac în următoarele zile non-formare. Apoi - o cadă cu hidromasaj. Este posibil, cu adăugarea unui ulei esențial, cenușă și sare. Aici opiniile experților adevărate sunt divergente. Există o versiune care este mai bine să ia băi reci după un antrenament care va reduce durerea si perioada de recuperare este de 40-50%. Am fost încălzirea mușchilor bine ajută. Îl am și folosiți-l. Un fior doar nu pentru mine. brrrr. Ieri așa că am uns crema lui Super Anti-celulita, care nu arde un copil. Ea a lucrat. Seara, am fost în stare să dețină un antrenament cardio lumina cu practic nici o durere. În dimineața - cu siguranță este o chestiune separată. Dar mult mai mici. Astăzi mă voi face massazhik

Consumul de cel puțin 2l de apă. Acest lucru este de a restabili musculare. Este cunoscut faptul că după antrenament cu greutăți de reacție la inflamație (fibre musculare microtraumele) este o întindere de apă pe zonele afectate de tesut. De aici umflarea mușchilor și retenția apei în organism. În modul obișnuit de formare astfel de efecte, cu o creștere în greutate are loc vizibil. Este doar o reacție la schimbarea procesului de formare, sau adăugând mușchii neinstruit. Și nimic nu este teribil aici, în opinia mea, cel mai important lucru pe care nu acumulează grăsime și o retenție a apei poate manipula. Dar asta este o altă întrebare.

Coduri pentru a insera:

BB-cod ​​pentru forumuri: