Înot și aerobic de apă!

Înot îmbunătățește starea coloanei vertebrale, și normalizează sistemului cardiovascular și nervos, întărește sistemul respirator și imunitar, contribuie la o mobilitate mai bună articulare, imbunatateste tonusul pielii si muscular. În același timp, pentru a obține rănit în timp ce înot în piscină, este practic imposibil.

Dacă doriți să faceți curat în nervii și tempereze corpul, înota la fel de mult cum doriți și cum doriți. Principalul lucru pe care piscina a fost un regulat. Dacă doriți să arunce câteva kilograme în plus, face unele aerobic de apă.

aerobic de apă - este aerobic în apă. Clasele sunt deținute în piscină, dar abilitățile de înot nu sunt necesare, după cum va fi o centură specială care deține apă.

Activitatea fizică în apă aerobic este rezultatul învingând rezistența apei. În același timp, greutatea corporală în apă se va reduce, respectiv, pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, aerobic de apă este utilă în special pentru persoanele care au exces de greutate și probleme cu sistemul musculo-scheletice.

Foarte aerobic eficiente de apă pentru a îmbunătăți tonul spatelui și mușchii abdominali, de relief de stres, relaxare generală, întărirea și consolidarea corpului. cursuri de fitness în piscină util pentru toată lumea, indiferent de nivelul de fitness.

Având în vedere că posibilitatea de rănire în timpul aerobic de apă este minimă, se poate face cu copii mici chiar și femeile gravide.

Conturarea exerciții de bază sunt în mișcare, concentrându-se și sărituri, și aqua bazat pe depășirea rezistenței de apă. În general, în sala de fitness apă depășește clasele de eficiență pe terenul 7-14 ori. O sesiune de aerobic de apă poate fi asimilată cu 3 activități normale în hol. De exemplu, în timp ce mersul pe jos, la 6 kilometri pe oră pot pierde până la 360 kcal de energie în apă, acestea ajungând la 720 kcal.

În timpul corpul de circulație pentru a depăși rezistența la apă, rezistența aerului mai mare de 12 ori, rezultând în forțe mai mari aplicate, iar mușchii obține încărcare mai mare și variat. Clase în apă implică toți mușchii și corpul devine rapid o formă frumoasă. Deoarece corpul de apă încearcă să se încălzească, arde calorii de două ori mai repede.

În timpul aerobic de apă de apă devine un fel de terapeut de masaj, pentru că ei masaje tensiunii arteriale țesutului conjunctiv. Un astfel de masaj efecte benefice asupra vaselor de sânge, a pielii și a întregului organism, reduce aparitia celulitei și previne apariția acesteia.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.