Înot în apă rece - întărirea organismului
Înot în apă rece - probabil cel mai radical de călire. Cu toate acestea, pentru a depăși teama de apa rece este în valoare de ea - cu înot timp in apa rece va ajuta la accelerarea metabolismului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, întărirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți starea pielii, creșterea libidoului și a fertilității, a scăpa de problemele cu somnul vise: cum să înțeleagă visele noastre.
Pentru majoritatea oamenilor, apa rece este la o temperatură sub 15 ° C Pentru persoanele călite - sub 10 ° C. În cele din urmă, există un popor foarte experimentați, care înoată în apă mai rece decât 5C. Dacă te gândești la asta, chiar înfricoșător să cred că sunt absolut corect - pentru a începe cu astfel de temperaturi pur și simplu nu merită, de dragul propriei lor de sănătate. Pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să înceapă cu cel mai important.
Înainte de a se arunca cu capul mai întâi în apă rece, este important să se înțeleagă unele dintre pericolele inerente în ea. Iată câteva măsuri de precauție și sfaturi pentru cei care doresc să înceapă să înoate în apă rece:
O sarcină semnificativă asupra inimii, imersiune inevitabilă în apă rece, oamenii sănătoși, de obicei, nu cauzează probleme, dar poate fi periculos pentru cei care suferă de boli de inima sau hipertensiune. Deci, oamenii înoată în apă rece, și chiar să ia un duș rece ar trebui să fie numai cu aprobarea unui medic.
Proprietăți utile de înot în apă rece
- Stimularea sistemului parasimpatic
Apa rece stimuleaza sistemul parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă și recuperare. Această stimulare are ca rezultat secreția de dopamina si serotonina - un neurotransmitator, care este necesar pentru a menține o stare bună. Nivelul lor scăzut asociat cu dezvoltarea de depresie Depresie - un pic mai mult decât o stare de spirit proasta
- Creșterea libidoului și fertilității
Studiile au arătat că întărirea rigidizarea apă rece de apă rece - face munca de corp se mărește producția de testosteron la bărbați și estrogen estrogen - cheia pentru sanatatea oaselor
- Îmbunătăți starea pielii
Înotul în apă rece sau recepție duș rece facilitează exfolierea și curățare a pielii. Deoarece apa rece îmbunătățește microcirculația și ajută să profite de întărire sistematică a tonului pielii și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.
- Îmbunătățirea sistemului imunitar
Datorită rigidizarea regulată și corectă a oamenilor (cum ar fi din oțel) devine mai puternic - care este, mai rezistent la boli. călirea corectă înseamnă în acest caz - treptată. Nu este necesar să se scalde în gaura în gerul de treizeci de grade, în cazul în care timp de mai mulți ani ați fost un iubitor de căzi cu hidromasaj. Se răcește, și apoi - un duș rece în dimineața va aduce mult mai multe beneficii. Când este astfel utilizat pentru tratarea apei, ar putea dori să se gândească la înot în apă rece. Și chiar dacă nu se poate înota în apă de 10 km, în cazul în care temperatura de + 10 ° C, vei vedea exact ce boala a început să te o petrecere. Și acest lucru este - cea mai bună realizare.