înot de iarnă - de ajutor sau dăunătoare Diverse
De atunci, MEAS de înot de iarnă, oamenii de știință au învățat mult mai mult, este într-adevăr un sistem puternic de vindecare a corpului. Cu toate că, înainte de sfârșitul însuși mecanism de recuperare nu este complet clar. Pe de o parte - persoana încetează să mai fie bolnav cu răceli, pe de altă parte, în conformitate cu mulți experți sunt sceptici - organism uzura, sistemul hormonal eșuează, terminațiile nervoase ale atrofia pielii.
Diets.ru oferă pentru a înțelege ceea ce ar putea fi utilizarea de înot de iarnă și cum să-l folosească în mod corect - pentru că apa rece este periculos în sine, și, în unele cazuri, pot fi dăunătoare.
Scufundarea în apă extrem de rece - stresul la corp, iar pielea noastră este un domeniu receptor mare, raspunde la acesta, trimiterea de impulsuri la creier. De acolo, centrul de control emite un semnal sonor glandele suprarenale pentru a salva situația și care produce adrenalina hormon, care este, de asemenea, numit hormonul de stres.
Adrenalina determină organismul să producă căldură suplimentară pentru a păstra cald; inima începe să bată mai repede; grow imunitar al organismului; dulled durerea.
În general, toată iarna științifică vindecã de înot teorie este construită în jurul alocarea în funcție de adrenalină și de stres regulate.
În ciuda numelui teribil, stresul nu este numai rău, dar, de asemenea, bine. Stresul pozitiv este de formare a corpului de a se adapta la schimbare în mod constant, precum și condițiile pe care l-au speriat înainte, după adaptarea deveni normale și obișnuite. Ca rezultat, „morsa“ crește eficiența celulelor organismului, comparativ cu celulele normale de oameni departe de înot de iarnă.
Ce se întâmplă cu corpul în momentul de scufundare în apă rece?
La contactul corpului cu apă rece luate pentru a aloca 3 faze:
1. Un sentiment de teamă, o furnicătură puternică a pielii, și chiar durere.
2. Un sentiment de euforie, obtinerea fierbinte, dispar disconfort, inclusiv senzația de frig. Pielea devine roșie. Aceasta are loc în decurs de 1-2 minute după prima fază.
3. se scurge de sânge din piele la organele interne. Omul începe să se simtă din nou frigul și să înghețe. Această fază are loc după 10 minute (în unele cazuri mai mult).
înot corectă iarna - acest lucru este atunci când ieși din apă, în timp ce a doua fază durează. Numai în acest caz, riscul de a fi prins rece și minime, organismul se adaptează, forțele imune sunt consolidate. Cu risc prelungit de subrăcire prinderea crește rece.
Daca nu sunteti psihologic gata pentru o baie în apă rece, este mai bine să nu facă acest lucru. Nu este necesar pentru a marca de timp în apă până la genunchi în speranța că organismul se va obisnui. Deci, tu a alerga riscul de a pur și simplu bolnav de hipotermie.
__________________________________________________________________
Important! Imersiunea ar trebui să fie pe termen scurt și instantanee,
corpul trebuie să fie complet scufundat în apă - cap.
__________________________________________________________________
Există două modalități pentru indecis - de a plonja în apă „în piscina cu capul“, fără ezitare, sau pentru a preda organismului la frig treptat. Durificarea graduala incepe cu 1-2 minute bosohozhdenie de zăpadă, turna apă rece pe picioare, cu o tranziție treptată la tot mai înalte - mâini, corp, cap. Este posibil să se reducă progresiv gradul global și se toarnă apă pentru a începe 25-35 de grade și într-o lună aduce temperatura de pana la 5 grade și mai jos.
Frecuș cu zăpadă sau un prosop înmuiat în apă rece - este, de asemenea, o formă relativ ușoară de întărire. Cel mai firesc corpul obisnuit cu apa rece este o piscină deschisă tot timpul anului - de la vara la toamna târziu și iarna.
Faceți o baie în rezervorul de apă rece sunt cele mai bune fără haine (sau numai într-un costum de baie pentru femei), astfel încât apa acoperă întregul corp uniform.
Niciodată nu muiată în apă rece dacă sunteți rece sau la cald. Se poate încălzi un pic, să fugă. Ei bine, se toarnă apă rece, rola în zăpadă sau sări în gaura după saună.
O mare controversa se învârte în jurul corpului de măcinare cu un prosop după înot. Cineva crede că este necesar - din nou, sangele se grabeste la nivelul pielii și corpul este încălzit și mai mult. Dar există o teorie că apa de gheață este în măsură să formeze pe suprafața corpului de film subțire, acuzat sarcină negativă. Toate virusurile și bacteriile sunt încărcate pozitiv, astfel încât filmul este capabil să le neutralizeze. În acest caz, este mai bine pentru a obține corp umed cu un prosop și a pus pe haine pentru un corp ușor umed - este încă foarte uscat rapid sub un strat de îmbrăcăminte.
Aceasta a avut ca efect de înot de iarnă, ar trebui să fie regulat, adică de zi cu zi. „Ivanovka“, fă-o chiar de două ori pe zi - dimineața și seara.
Primele 2 puncte ale „Kids“ Porfiry Ivanov sunt după cum urmează:
Dimineața scăldat umple corpul cu energie si vivacitate, seara, dimpotrivă, relaxează și devine cheia pentru un somn de sunet profund.
Dacă este posibil, după scufundare ar trebui să înfofolesc cu căldură și bucurați-vă în căldura și relaxați-vă. Apoi, bea ceai cald.
Argumentele sustinatorilor de înot de iarnă:
1. înot de iarnă - un antrenament excelent vasculare.
In prima faza, imersare, sângele din capilare și a vaselor, care a penetrat pielea, corpul mulaje capilare interne profunde. capilare interne greu de dresat, și este degradarea lor este adesea cauza multor boli.
2. înot de iarnă intinereste.
apologeții de înot de iarnă susțin că apa rece poate împinge „murdăria“ din spațiul intercelular. Chiar și piscina murdar după topirea gheții de iarnă se umple cu cea mai pura apa. Teoriile moderne sugerează că îmbătrânirea se datorează faptului că lichidul intercelular în corpul uman este contaminat, ceea ce duce la îmbătrânire.
3. înot de iarnă se intareste psihicul.
Este de remarcat faptul că „morse“ mai ușor să tolereze greutățile vieții și sunt capabili să se ocupe de stres.
1. Datorită faptului că glandele suprarenale sunt obligați să producă în mod constant doze extreme de epinefrină poate să nu reușească sistemul hormonal. De asemenea, experții spun că efectele negative ale înotului de iarnă sunt sistemele digestiv și de reproducere. Acesta din urmă este valabil mai ales pentru barbatii care au organe sexuale sunt în afara corpului.
2. Este produs dependenta de așa-numita, înrudită cu droguri. Experții explică această dependență de adrenalină de presă în sânge. Și, de fapt: în timpul iernii procesele metabolice din organism încetinește, somnolență, oboseală. Când primiți umplutura de zi cu zi de energie puternica, este dificil să se obișnuiască cu acest lucru. Cine vrea să se simtă somnoros zbura?
__________________________________________________________________
Important! înot de iarnă este contraindicat pentru persoanele cu alergie la rece,
boli ginecologice inflamatorii,
tuberculoza, disfuncție renală.
__________________________________________________________________
Da sau nu - alegerea este a ta.
Este logic să încercați procedura o dată pentru a face alegerea lor individuală. Mai ales că rigidizarea corpului nu este limitat la o „înot de iarnă“.
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
Am arunca cu capul în gaura deja 6 ani. În acest timp, totul sa oprit doare răceli, sa oprit la rece. accelerează în mod semnificativ metabolismul. Nu există întreruperi hormonale. Și dependența mea de droguri întrerupe primăvară))