Ingrijirea adecvata a picioarelor la domiciliu

Vrei întotdeauna să aibă picioare frumoase, precum și mersul ușor și grațios?
Mai departe.

Deci, revenind acasă după o zi grea, descălțați-vă și slăbiți picioarele.

Întinde-te și ridică picioarele cât mai mare posibil, la un unghi, sprijinindu-le de perete, minute la 10. Ca urmare a fluxului de sânge, veți simți imediat un val de vitalitate și putere.

bai calde și reci pentru picioare

băi de contrast de picioare stimulează circulația sângelui și de a îmbunătăți rezistența organismului, ajuta la ameliorarea dureri, bai luați nu mai mult de 10 minute. Pentru aceasta trebuie să se pregătească două bazin cu rece (28-30 ° C) timp de 15-20 de secunde și la 1,5-2 minut fierbinte (38-40 ° C), apă, repetând procedura de mai multe ori. Pentru a restrânge vasele de sânge, aceste băi trebuie să termine cu apă rece. După picioare și ștergeți costum uscat șosete moale.

Diverse (pin, salvie, lavanda, musetel) băi de plante sunt, de asemenea, bune pentru picioare, ajuta la ameliorarea oboselii.

masaj la picioare

Fixați efectul de masaj la picioare va ajuta, va da puterea de picioare și de a îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi. Pentru a face acest lucru, un pumn și țineți-l prin apăsarea pe degetul la călcâi. După ce ambele mâini incep si scuturare mangaie partea inferioară a piciorului de la calcai la articulația genunchiului. Mișcările rapide freca piciorul de jos în sus, apoi întinde piciorul de jos în spatele partea din față și părțile laterale.

De asemenea, posibilitatea de a diminua tensiunea la nivelul picioarelor si exercita cu tensiune și relaxare. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l încălzească prin frecare picioare sau de a lua o baie pentru încălzirea picioarelor.

Un alt mod de a se agită ușor piciorul - sta în picioare pe degetele de la picioare, apoi tocuri. Și, desigur, care rulează în loc, alternativ ritmul, mersul pe jos berze și se agită din nou.

Îmbunătățirea circulației sângelui poate fi așezat pe un scaun, de exemplu, ridicarea picioarelor, face 10-15 mișcări de picioare, ca și în cazul în care descrie un cerc, sau 10-15 astfel de exerciții: îndoiți degetele de la picioare în jos, și apoi îndreptați brusc în sus.

Această îngrijire de zi cu zi de picioarele tale vor garanta că, în dimineața ei vor fi din nou gata pentru diverse teste și programul ocupat de viața ta. Picioarele devin frumos și ordonat, și mersul tău grațios.