Ingrijirea adecvata a corpului

Din păcate, despre rasfatul ne amintim doar înainte de o excursie la mare, temându despre bikini, soare și plajă. Vino la minte ideea teribil de foame și exercițiile fizice istovitoare. Pentru că altfel nu intra in rochia ta preferata de vara. După o săptămână de eșec al vânătăile de putere normale sub ochi. dar starea de spirit nu a imbunatati. Destul de des cu fermoar pe blugi pe care le-ați purtat o dată cu plăcere, apoi hid departe nasturii departe și nu.

Și toate aceste lucruri mici nu s-ar fi stricat starea de spirit noastre înainte de a merge în vacanță, în cazul în care pe tot parcursul anului, și într-adevăr toată viața, noi ar trebui să respecte regulile unui regim alimentar echilibrat, stres fizic moderat la corpul și, desigur, corp de îngrijire a pielii.

Îngrijirea corpului. Regula numărul 1.

ne obișnuim cu faptul că dieta - nu mananca numai „kefirchik“ sau „mere“ pentru o anumită perioadă de timp (de multe ori două săptămâni sau zece zile). Organismul trebuie să primească pe deplin ca grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Sau în nici un fel și acest lucru - un fapt. Un alt lucru este că am toate substanțele necesare trebuie să fie ingerate în cantitatea potrivită și la momentul potrivit. Trebuie să aveți micul dejun, prânz și cină. Este de dorit ca pentru micul dejun a fost terci cina - salata (legume) și carne slabă (vită, pasăre, miel), cina - salată și pește (de mare, de preferință, uleios). Fructele și legumele pot fi consumate in cantitati nelimitate, dar ar trebui să ne amintim că cel mai bine este să le mănânce separat, două ore de la primirea produsului alimentar de bază. Și pentru a fi siguri cât de mult să mănânce carne, precum și terci, amintiți-vă regula de bază: jumătate din placa ar trebui să fie umplut cu salata de legume, un sfert - carne, un sfert - garnitura. Nu uita despre produsele lactate, nuci și plante aromatice. Desert mai bine încă o dată abandonat. Dar, răsfățați-vă, uneori, nu este doar posibil, dar este necesar, important să nu te dus de val. De la alimente prajite, bauturile carbogazoase, alcoolul și nicotina ar trebui să fie evitate!

Îngrijirea corpului. Regula numărul 2.

Exercitarea ar trebui să devină un obicei. vizita scumpe centre de fitness opționale și angajate profesional în sala de gimnastică. Puteți alege un program de exerciții. Acesta ar trebui să includă un warm-up și exerciții pentru toate grupele musculare. Principiul „mai mare este mai bine“ nu va ajuta aici. Scuturarea doar un anumit grup de mușchi, este puțin probabil pentru a obține o siluetă perfectă. Complexul este de a include mai multe tipuri de exerciții pentru presa (corpul de ridicare, ridicarea picioarelor), exerciții cu greutăți pentru brațe și piept, push-up-uri, mai multe tipuri de exerciții pentru picioare și fese. După aceea, asigurați-vă că pentru a face o întindere bună. În cazul în care există o anumită zonele cu probleme (stomac, coapse), ei trebuie să acorde o atenție și să facă exerciții suplimentare. Ai nevoie să se angajeze cel puțin 3 ori pe săptămână.

Îngrijirea corpului. Regula numărul 3.

îngrijire corporală. Acesta este cel mai ușor și plăcut parte de îngrijirea corpului tau. Tot aici este, de asemenea, ca o persoană: curățare, exfoliere, hidratare și nutriție. Și pentru a face față cu cea mai gravă problemă - celulita - este necesar să se adauge un masaj.

Pentru a curăța gel de duș adecvat (săpun usuca pielea!). O dată sau de două ori pe săptămână, aveți nevoie pentru a efectua o curatare profunda a pielii corpului (peeling). Acest lucru ajută să scape de celule moarte ale pielii, întineri corpul și de a face pielea mai fina. Exfoliere este realizată prin frecarea format din granule mai mari decât frecarea facial. Scrub este aplicat pe pielea umedă, apoi se distribuie uniform peste mișcări de masaj din partea de sus a corpului jos. Apoi, după 3-5 minute, se spală cu apă caldă și șterge pielea cu un prosop. După aceea, fără a dori să lapte sau loțiune pentru corp este aplicat.

O atenție deosebită trebuie acordată luptei împotriva celulitei. Cu celulita ajută să facă față spălătură, yoga, masaj anti-celulita si multe altele. Lupta cu celulita, în principiu, poate fi realizată cu ajutorul auto-masaj. Dar este mai bine să încerce să aibă tehnici de dovedit. Origine - masaj anticelulitic folosind un perii speciale. În al doilea rând - miere de masaj. Și apoi, și mai mult se poate face la domiciliu. Dacă decideți să utilizați o perie, acesta ar trebui să pornească de la picioare, se deplasează în sus, treptat, într-o mișcare și mișcări ale fibrelor musculare circulare. Dacă mierea, utilizarea numai miere naturală. Puteți adăuga câteva picături de miere de ulei esential. Acest masaj se face într-o zi, timp de 15 zile. Este necesar să se uda bine miere de palmier și locul pe care aveți de gând să masaj. După aceea, începe să palmă palma lui, dar nu de mult (pentru a evita echimoze), până când mierea este absorbit în piele și mâinile încep să se lipi. După ceva timp, pielea începe să iasă în evidență din masa albă, este necesar să se spele de pe mâini și să continue să masaj până când acesta nu mai este evidențiată.

Apoi, duș și să fie mândri de lene Înfrânt în războiul pentru un corp frumos.