Informațiile din simulator Peck-punte - pro-Kach - bodybuilding pentru incepatori
Informațiile din simulatorul Peck-Deck
Informațiile din simulatorul Peck-Deck scutură porțiunea de mijloc a mușchiului pectoral mare și marginea sa interioară. Informațiile din exerciții de izolare simulator. Banding și mușchi de separare pectoral.
tehnica de performanță
- Ajustați înălțimea simulatorului în sine sub scaunul Peck-Deck (fluture), astfel încât, atunci când te apuca mânerul, partea superioară a brațelor sunt la același nivel cu delte și coate și antebrațele ferm presate mână perne sală de gimnastică moale.
- Aranjați uniform și împingeți lamele și cap la partea din spate a benzii de alergare. Picioarele trebuie să fie poziționat astfel încât acestea sunt latimea umerilor și picioarele erau clar in spatele genunchilor, unghiul la genunchi trebuie să fie drepte.
- Inspirați și se va opri de respirație, prindeți tampoane pentru mâini în fața pieptului. Expirați când copleșească mai complot mișcare complexă.
- Odată ce suprareglare coatele foarte aproape, pentru a opri un moment și să încerce să tulpina în continuare mușchii pieptului.
- Puțin slăbiți mușchii pieptului și lăsați mânerele se dizolvă încet coatele până în momentul în care acestea nu se încadrează în conformitate cu o delta sau un pic în urmă.
- Apoi opriți și aduce coatele înapoi.
- Nu diluati coatele in spatele conturul delte, în cazul în care în comun umăr nu este prelungită sau în cazul în care mușchii pieptului mai degrabă slab și non-elastice. Devierea coatelor din spatele sarcinii foarte grele pe articulația umărului și este traumatizant.
- Deci, ca să nu se întindă articulația umărului și, în același timp, maxim pentru a reduce muschii pieptului, nu pentru orice scop de a le desface într-o fază negativă.
- Inspiră și opri din respirat pentru informații în simulator înregistrează poziția corpului și crește rezistența. „Partea din spate trebuie apăsat ferm pe partea din spate a carcasei. Aceasta stabilizează corpul și revigorează mușchii pieptului.
cerere
Potrivit: Toată lumea, de la începători la profesioniști.
Când: La sfârșitul formării pe mușchii pieptului. Practica acest exercițiu la începutul creșterii și presează cu gantere. și după ce trece la informațiile din simulator Peck-Deck (Butterfly).
Cât de mult: 3-4 seturi de 10-14 repetari.
Sport coaching-ul: Informațiile din simulatorul Peck-Deck adăugat „banding“ mușchii pieptului; elibera marginile lor interioare, care separă în mod clar dreptul și pectoral stâng majore musculare în mijlocul trunchiului. Puterea mușchilor implicați în exercitarea, joacă un rol important în anumite sporturi, cum ar fi gimnastica (atunci când elementele de pe inelele și programul gratuit de pe covor), box (accidente vasculare cerebrale diferite), baseball (lovit batsman), precum și atunci când efectuează accidente vasculare cerebrale diferite rachetă de badminton deschis în lateral, tenis și squash.
