Influența ciclului menstrual
Wellbeing femei, aspectul său depinde de faptul dacă ea este acum în faza a ciclului menstrual. Un ciclu de faze controlează hormonii. Propun să aflu modul în care aceste perioade afectează femeile, și cum să învețe să trăiască în aceste vremuri.
Femeia poate experimenta modificări ale dispoziției, ocazional, dureri de cap, perioadele de activitate sunt înlocuite cu apatie completă - toate acestea regleaza ciclul nostru lunar. In medie, femeile, durează 28 de zile, dar poate varia de la 24 la 35 de zile. Toate acestea este o variantă a normei. Întregul ciclu este împărțit în 4 perioade de timp, în care schimbările și bunăstarea noastră. Totul este supus unui ciclu: activitatea sistemelor cardiovascular, nervos și endocrin. De la femeia să fie prieteni cu ciclul ei, depinde de starea de spirit, starea de sănătate, capacitatea de muncă.
1-5 zi: Mod menstrual sever
În acest moment, o femeie ar trebui să evite sarcini grele, pentru a proteja echilibrul fizic și mental, încercați pentru a ajuta organismul sa scape de sânge. Aceste zile, contractele uterului, provine din stratul de suprafață al celulelor uterine (endometru), împreună cu sângele și oul nefertilizat. În această perioadă, scăderea nivelului de progesteron, a produs mai multe substanțe din sânge care determină îngustarea vaselor de sânge și de a reduce coagularea sângelui.
Cum de a îmbunătăți situația?
1. Evitați contactul sexual, pentru a se evita turnarea sângelui în cavitatea abdominală. Acest lucru poate duce la endometrioza. Și să aibă grijă de igiena personală. Garnituri trebuie schimbate la fiecare 3-4 ore.
2. Este mai bine să se evite efort fizic intens, stres, tehnici de baie, schimbări bruște de temperatură. Dacă aveți varice nu purta tocuri inalte.
3. Urmați dieta: se abțină de la supe de carne, cafea, ciocolată.
4. În cazul în care perioadele dureroase, apoi culcat în pat nu funcționează, va crește doar durerea. Este mai bine să meargă 30 de minute. Mersul pe jos imbunatateste circulatia sangelui in pelvis si alina durerea.
5. Bea multe lichide pe a 5-a zi, când pierderea de sânge este redusă.
6-11 zile: perioada de renovare a organismului
Aceste zile starea de spirit se îmbunătățește, crește dorința sexuală. Acum, avem nevoie pentru a aduna putere. Deja în scădere numărul de prostaglandine din sânge și crește cantitatea de estrogen (hormoni sexuali feminini). Ele cresc vitalitatea si dorinta sexuala. Această perioadă mai mare activitate mentală și fizică a femeilor.
Mai bine pentru a face în această perioadă?
Bucurați-vă de viața ta. Menținerea unui stil de viață activ, toate în mâinile tale.
12-14 Ziua: dorința sexuală de vârf
Aceste zile cele mai favorabile pentru conceptie. ou maturată este eliberat din ovar la uter și gata să se întâlnească. Dacă doriți un copil, încercați să nu pierdeți niciun moment.
Ce să fac?
Protejați-vă împotriva radiațiilor nocive - petrece mai puțin timp în apropierea de calculator sau aparate de uz casnic dumneavoastră.
Dacă nu intenționați să rămâneți gravidă, atunci aceste zile ar trebui să fie deosebit de atent pentru a se proteja.
Urmați dieta: puteți petrece zile de repaus alimentar, pentru a reduce consumul de zahăr, alimente grase.
Este timpul să acorde o atenție la exerciții fizice. Cine va arde mai repede acele kilograme in plus.
15-28 de îngrijire de zi, sindromul pre-menstrual
Aceste zile, femeia se simte un disconfort emoțional și fizic puternic. În această perioadă, se observă o creștere a hormonului feminin - progesteron. În acest context, starea de spirit a unei femei se deteriorează, starea de sănătate, ea câștigă în greutate - sunt semne ale sindromului premenstrual.
Ce se întâmplă dacă aceste manifestări femeie?
Schimbarea stilului de viață să meargă mai mult, pentru a primi destul de somn.