Indicele de masă corporală - o masă și o formulă de calcul
Cum de a determina indicele de masă corporală?
Indicele de greutate corporală
IMC (corp-masă indice (IMC), IMC) - numit raportul dintre greutatea corporală și înălțimea, care indică nivelul de redundanță, normalitatea sau eșecul greutatea ta.
Oh, cât și tehnic confuz! Cu alte cuvinte - este un indicator, dacă aveți greutate în plus sau dimpotrivă - uzură.
Aflați cât de mult greutate este normal, pentru o dată a încercat, probabil, tot. Există mai multe formule prin care se determină dacă aveți greutatea perfectă.
Cea mai frecventă modalitate este: „înălțimea - 100.“ - pentru bărbați și „înălțimea - 110.“ - pentru femei.
Tu - bărbat și dumneavoastră înălțime 196 cm, în consecință, :. 196-100 = 96, greutatea normală este de 96 kg.
Sau, dacă sunteți o înălțime de 175 cm, femeie este de 175 -. 110 = 65 și greutatea normală este de 65 kg.
Dar această formulă greutate ideală nu exprimă o idee completă dacă o persoană supraponderală.
Cei mai mulți nutriționiști folosesc valoare menționată - indicele de masa corporala (IMC). Îndreptățiți în practică și fiind simplu în definiție, indicele de masă corporală indică nivelul de exces sau subponderali.
Acesta este determinat de indicele de masă corporală, conform formulei:
IMC = greutatea în kg. / (Inaltimea ta, m. * Inaltimea ta, m.)
Exemplu de calcul (cred că pentru sine):
Înălțime: 1.96 m, astfel :. 97 / (1.96 * 1.96) = 25,4
IMC meu este 25,4.
Afli indexul de masă corporală?
Obezitatea este al treilea element.
În cazul meu, o greutate în plus (pre-obez), ce să fac, îmi place să mănânc după miezul nopții.
Aflați indexul de masă corporală, nu va grabiti cu capul înainte de a face cumpărături pentru conținut scăzut de calorii și scăzut de grăsimi produse lactate. Folositi-l reprezintă o estimare aproximativă, datorită faptului că, în calculul indicelui de masă corporală pe următoarea formulă pentru copii sau vârstnici, contrar sportivii profesioniști (în special de haltere) va avea ca rezultat nu este complet corect.
Cercetările efectuate de oamenii de stiinta israelieni au aratat ca un IMC normal pentru bărbați este de 25 - 27 și durata de viață a bărbaților cu IMC a fost mai mare decât ceilalți.
Să ne uităm la valoarea indicelui de masă corporală de:
Clasificarea IMC asupra sistemului european:
subponderali
Din acest tabel se vede că valoarea IMC poate fi împărțit în patru niveluri:
- Subponderali;
- excesul de greutate;
Fiecare dintre aceste niveluri este format din mai multe sub-niveluri care caracterizează greutatea mai precis.
Pentru a putea calcula IMC este foarte important și util pentru controlul greutății și a sănătății lor. controlul la timp valoarea indicelui de masa corporala, reduce posibilitatea diferitelor boli ale organismului la un nivel minim, inclusiv: hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2,
Un raport mai detaliat de greutate și înălțime, vezi pagina - tabel cu indicele de masa corporala: