Încărcarea Laysan Utiasheva exerciții speciale de slăbire

Unii știu că Laysan Utiasheva este soția celebrului umorist Will Paul și mama a doi copii. Alte familiarizați cu o celebritate datorită programului „Dancing“ pe TNT. Dar puțini știu că această femeie este câștigătorul Cupei Mondiale din Gimnastică ritmică.

în drama românească „Campion“, personajul principal a dorit să descoperi secretul succesului Laysan pentru a câștiga competiția. Campion se jucat în această serie. Această femeie singură minte știe cât de greu este din nou în formă după naștere. Laysan a dezvoltat un set de exerciții pentru pierderea în greutate, pentru a ajuta tinerele mame sa revina la forma.

Încărcarea Laysan Utyasheva

Pentru a obține rezultatul dorit Laysan Utiasheva sfătuiește să efectueze astfel de recomandări:

• nu împovăra corpul dincolo de norma;
• pentru a da exercițiile nu sunt mai mult de 10-15 minute pe zi;
• mânca dreapta;
• a scăpa de obiceiurile proaste;
• duce o viață activă;
• te iubesc, nu critica, și să se bucure de victorii chiar mici.

Înainte de antrenament de formare necesare, sau de a face exercițiile nu vor avea efectul dorit. Durata de warm-up ar trebui să ridica la nu mai mult de trei minute. În timpul warm-up aveți nevoie pentru a rula, sari, face mâinile Mahi și picioare.

De asemenea, este de dorit să se pregătească ocupația corpului. Admisă răspândirea crema anti-celulita sau orice alta dieta pe zonele cu probleme. Utilizarea împachetări prea posodeystvuet consolidarea efect.

Unele locuri de muncă sportive sunt destul de complexe și dificil de realizat, mai ales Mișcarea fizică „Utyashevskaya“ și „Butterfly“. Se repetă aceste exerciții nu a fost posibil pentru mulți.

Pentru exercițiul „Utyashevskaya“ trebuie:

1. Îndreaptă spatele.
2. Așezat pe podea îndoiți un picior.
3. Mâna dreaptă a lua celălalt picior.
4. Încerca să ajungă la ureche Shin.
5. Asculta sentimentele tale.
6. Schimbare de direcție.

Pentru a efectua „Butterfly“ exercițiu este important:

1. Stai pe podea, cu spatele drept dumneavoastră.
2. Clasp picioarele cu mâinile.
3. Cu mâna stângă pentru a lua genunchiul drept.
4. mânere mâna dreaptă strâns peste șold.
5. Pentru a implica stomac.
6. După 10 secunde, schimba poziția este inversată.
7. Efectuați 3 seturi pe fiecare parte.

Exercițiile rămase fezabile pentru organism: abdomene, foarfece, răsuciți, vergeturile sunt ușor disponibile pentru femei antisportive obișnuite.

Cum sta-up-uri

• Efectuarea trei seturi de 20 de ori.
• Nu îndoiți spate prea mult.
• Implicați stomacului.
• Nu ghemuit prea mică, astfel încât să nu provoace deteriorarea articulațiilor.

Astfel, gimnastica Lyaysan Utyasheva - un exercițiu de complexe filială de armare. Realizarea acestor exerciții simple în fiecare zi, de formare vointa, mananca dreapta, te scapa de kilogramele in plus destul de repede și figura subțire vă sunt garantate.