Încărcarea de dureri de spate

Aproape toți cei care este forțat să-și petreacă o lungă perioadă de timp de zi, familiarizat cu dureri la nivelul coloanei vertebrale. Cel mai adesea, este un semn de osteoartrita. Iar semnalul pe care ar trebui să se acorde mania lui.
Pentru a scapa de durere, căutăm și să încerce să folosească o varietate de exerciții și metode tradiționale de tratament a bolilor degenerative de disc.
Va oferim exerciții care ar trebui să fie făcute după ce te trezești, nu ieși din pat. Lăsându-l doar 5 minute, iar efectul durează toată ziua.
Toate exercițiile sunt efectuate 1 timp.

întinde coloanei vertebrale
culcat pe spate - poziția (i.p) de pornire. Întindeți de numărare încet la 5 (brațele întinse în spatele capului, picioarele drepte: călcâiul trage departe, dar șoseta).

Ip culcat pe spate. Numărarea la cinci, mana dreapta in spatele capului si aloc-l spre stânga sunt trase. În același timp, piciorul drept trage departe. Noi facem același lucru cu brațul stâng și piciorul.

Ip culcat pe spate. Numărarea la cinci, brațul stâng, îndoirea cotului, a pus pe umărul drept. Dreptaci apuca cotul stâng și apăsăm pe ea, simțind articulația umărului este întinsă. Noi facem același lucru cu mâna dreaptă.

Ip clinostatism: țese degetele și a pus mâinile pe cap. Contele de cinci, încercați să înclinați capul înapoi, să reziste brațele și se întinde în timp ce coloanei cervicale. reveni încet la poziția inițială.

Ip culcat pe spate. Încet (număr până la cinci) ridica corpul, stau pe pat, și apoi se apleacă, încercând să atingă genunchiul lui frunte. Doar întoarce încet la poziția inițială.

După aceste exerciții, puteți merge în condiții de siguranță, dar nu sari, dar mai întâi rândul său, pe o parte și sprijinindu-se pe brațul pat, stai jos și apoi se ridice în picioare.

După încărcare rândul său, la procedurile de apă: să ia un duș de contrast. Mai mult decât atât, ar trebui să înceapă cu apă caldă și rece finisaj. El antrenează nave și un efect benefic asupra pielii. Pentru un efect suplimentar, puteți freca prosop masaj corporal. În primul rând un masaj picioare circulare de mișcare de jos în sus, și apoi mâinile de la încheietura mâinii la umăr.

Imprimare Încărcarea de dureri de spate - osteocondrozei

• principal
• feedback-ul

[Vk] [/ vk] [odnoklassniki] [/ odnoklassniki] [facebook] [/ facebook] [mailru] [/ mailru] [google] [/ google] [Yandex] [/ Yandex]