În cazul în care pentru a începe dieta Dukan

Sunt „diete sanatoase“ de unde să înceapă Dieta Dukan

Dieta conform metodei Dr. Ducane este astăzi una dintre cele mai populare printre cei care doresc să aducă cifra în ordine din întreaga lume. Cu toate acestea, deși este destul de simplu, atunci când ne uităm la și variabilitatea, cei care vor să piardă în greutate pe acest sistem, de regulă, se întreabă de unde să înceapă dieta Dukan?

Care ar trebui să fie primii pași

Pentru a începe, trebuie să definească în mod clar cât de mult exces de greutate pe care doriți să eliminați. Este de la acest lucru și du-te toate calculele. Deoarece regimul alimentar al medicului francez necesită disciplină strictă, este necesar să se înregistreze și să calculeze toate foarte atent.

greutate Dieta Dukan poate fi calculată folosind un calculator special, care este larg reprezentat în rețea, și puteți crea în mod independent, un astfel de asistent ca masă de greutate dieta Duc. Acesta din urmă este mai convenabil prin aceea că ea a pictat întregul sistem în etape, împreună cu o listă de produse și indicarea normelor suplimentare care trebuie respectate.

Parametrii ideali pot fi ușor de calculat folosind sfaturi de pe Internet. De obicei folosit pentru această formulă simplă: înălțime minus 100. Putem calcula greutatea ideală și folosind calculatoare on-line. Deci, va fi capabil să determine cifra pe care doriți să realizeze. La urma urmei, nu este întotdeauna greutatea ideală coincide cu produsul dorit.

Odată ce este determinată cu cifra finală, puteți trece la calculul dietei franceze de etape. Amintiți-vă că principiul Dieta Dukan - pierdere în greutate eficiente, mai degrabă decât de viteză. Și ar trebui să ton de la un proces de lungă durată, care poate lua cu ușurință până la câteva luni.

Ce zici de produse

Cuvântul „dieta“, de obicei, asociază pierderea în greutate cu mai multe restricții - nu poate avea un dinte dulce, produse de patiserie, prăjite, fierte, etc. Desigur, există o întrebare logică: ce nu pot fi consumate in dieta Dr. Duke ce restrictiile pe care le impune.

Acest sistem este denumit în mod obișnuit de proteine. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că acest sistem de pierdere în greutate este pierderea in greutate datorită absorbției excesive a proteinelor și conținut redus de grăsimi și carbohidrați. Așa cum a conceput corpul uman Pierre Ducane ar trebui, lipsit de glucide, provenind din exterior, pentru a lua energie pentru viața normală a rezervelor de grăsime. În acest și a construit un principiu de bază al acestei diete.

Soluția de a utiliza lista de 72 de nume de proteine ​​și 28 de legume. De alimente bogate în proteine, puteți alege o varietate de opțiuni, cel mai important, că acestea sunt fără carne. Deci, de exemplu, trebuie să renunțe la carne de porc și de miel, optând pentru carnea de vită, de vițel, etc. Păsări, de asemenea, se aplică o astfel de restricție - îi este permis să mănânce numai carne macră, dar rață și gâscă trebuie să lovească.

Dieta francez Pierre Ducane permite gătit variat - puteți chiar prăji alimente, dar fără utilizarea de ulei. Și este acest lucru, atrage o mulțime de fani, deoarece varietatea de opțiuni pe care le puteți pregăti și de a oferi în sine, este izbitoare.

Care sunt caracteristicile etapelor

Prima etapă „atac“ reprezinta aportul de proteine ​​active. Nutritionistii spun ca este proteinele de satietate bodys poate restaura și de a îmbunătăți metabolismul și duce la partea de sus a pierderii în greutate. Primele rezultate pot fi evaluate în acest stadiu - greutatea incepe sa plece și pentru diferite estimări ale pierdute de la 2 până la 5 kg. Și un avantaj special va fi faptul că prezența aditivilor alimentari vă permite să creați feluri de mâncare delicioase, chiar dintr-un set destul de limitat de ingrediente. Și se pare doar că este dificil de a găti supă de pește din pește singur. Sau, pentru a face un sistem complet de ingrediente salata de proteine, cu excepția legumelor.

A doua fază a „striping“ oferă mai multe opțiuni, după cum pe ea este încă conectat și legume. Preparatele culinare sunt originale, organismul devine mai ușor pentru a scăpa de excesul de greutate. Durata acestei etape este calculată în fiecare caz individual și depinde de abundența de excesul de greutate. Rețineți că este nevoie de aproximativ o săptămână pentru fiecare kilogram.

Medicul dieta franceză - „Consolidare“ - aceasta este a treia etapă a popularului sistem. în cazul în care sarcina dumneavoastră este de a consolida rezultatele și să stabilească scalele la un moment dat. Acesta este în mod inerent în special din „alternanța“ nu dispoziții diferite, și în mod fundamental noi a presupune nu numai existența unei perechi de colegii in saptamana. Sub sărbători dietetician înțelege acest aliment, în care există mese pe care le puteți mânca tot ce doriți cu adevărat. Această etapă se calculează după cum urmează: aproximativ 10 zile este necesară pentru a asigura numai a pierdut 1 kg.

A patra fază a unui astfel de sistem Ducane ca o dieta - „stabilizare“. Acesta este conceput pentru a mentine rezultatele. Poate fi menținută pentru viață. Singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare - necesită o zi de proteine ​​pe saptamana.

cerințe suplimentare

Dieta poate fi descărcat gratuit de pe Internet. Acesta oferă un meniu complet de opțiuni care va atinge rapid scopul lor. În același timp, va fi specificat și cerințe suplimentare, fără de care succesul este practic imposibil. Și eșecul lor de a se conforma duce cu ușurință la dezvoltarea unei patologii destul de grave.

Printre acestea se numără utilizarea obligatorie a tărâțe de ovăz. Acestea vă permit să normaliza funcția intestinului, ca un mijloc excelent de prevenire a constipației. Amintiți-vă că acestea permit, în orice caz imposibil, din moment ce acestea conduc la intoxicație și infecție a organismului.

Mai mult decât atât, nutritionistul francez asigură că poate neutraliza problema și prin adăugarea unei cantități mari de hrană lichidă. De exemplu, este recomandat să bea cel puțin o pereche de litri de apă pe zi. Și aceasta include toate lichide - supe și ceaiuri, ceaiuri de plante.

Desigur, nu putem uita de exerciții fizice. Chiar și activitatea de lumină ajută la restabilirea și buna funcționare a tuturor sistemelor și de a îmbunătăți metabolismul. Este demn de amintit faptul că nimeni nu dieta pentru stilul de viață sedentar nu au fost eficiente. Prin urmare, intenționează să procedeze la reziste la un sistem de pierdere în greutate, asigurați-vă că pentru a fi pregătit să se angajeze în sport.

Ladder Duke Power

Pentru cei care doresc să utilizeze aceste principii dieta Ducane. dar el nu are timp pentru o astfel de perioadă lungă de sistem de putere de imbatranire, sau nu doresc să deranjez atât de mult, nutritionistul francez a oferit o altă opțiune. Acum rețeaua poate găsi o astfel de opțiune, ca scara de putere, sau dieta Pierre Ducane în timpul săptămânii. Acest tip de o copie a unui sistem la scară largă putere de realizare, care este comprimat de cadre la 7 zile. Principiul și eșalonarea la fel. Chiar și numele sunt faze identice sistem de alimentare complet. O astfel de dieta gratuit și îl puteți descărca de pe Internet.

Alternativ, puteți crea și imprima pentru claritate două opțiuni, și apoi comparați-le împreună pentru a crea o imagine completă, este mai ușor și mai ușor din punct de vedere al îmbătrânirii. Deci, puteți alege cea mai bună opțiune. Poate aveți nevoie pentru a scăpa de doar câteva kilograme în plus, atunci nu are nici un sens să folosească versiunea completă a dietei - este foarte posibil de a face săptămânal.