Important! Jordania
Când ne așezăm pe o dieta si schimba meniul lor obișnuit pe produse pe bază de plante, există adesea un sentiment de foame necontrolată sălbatice, și numele său - Jordania.
Motivele au rădăcini psihologice Jora și fizice. La nivel psihologic, abandonarea numărului mare de feluri de mâncare și delicatese, persoana experimentează pierderea severă a surselor de plăcere. În cazul în care acest echilibru nu este un echilibru, mintea va încerca din greu să se întoarcă pierdut. Alimente - o sursă importantă de senzatii placute in timpul nostru, și ei excepție - un test psihologic serios.
La nivel fizic este la schimbarea bruscă a dietei vom obține o stare, atunci când un produs alimentar de plante crude organismul încă nu a învățat să facă necesară. Și înainte de sfârșitul restructurării microflorei și ajustarea tuturor proceselor pe un nou tip de „combustibil“, această stare este înrădăcinată deficit. foamea constantă poate dura foarte mult timp, apar și dispar brusc, va dori să mănânce cât mai mult posibil și de a face dieta mai variate.
Și când foamea fizică este suprapusă pe incapacitatea de a experimenta placerea din alte surse decât alimentele, zhor nu se trezește pe deplin și, practic, supus controlului.
Nu vă așteptați pentru a obține saturație completă în timpul tranziției. Acesta nu va ajuta si extinderea dietei de produse „magice“ și căutarea unui ingredient care poate scapa de foame. Desigur, puteți face un meniu „perfect“ cu o varietate de salate, sezon cu ulei si condimente, dar trebuie să se înțeleagă că procesul de ajustare aproape se oprește.
Dacă zhor prins deja val lui și au „suferit“ toate capetele de multe ori greutatea în stomac și un sentiment de plenitudine. Harder punct de vedere fizic și mental se pot simți numai în cazul în pauza de pe produsele alimentare tratate termic.
Cum să se ocupe? Zhorom ajută cu următoarele:
1. Numărul o singură sarcină - faci lucruri pe care le iubesc și căutarea de surse alternative de placere. Mutare produse alimentare de la descărcarea în plăcerea distrage atenția de la procesul de viață. Amintiți-vă de copilărie. Produse alimentare ne distrage atenția de la joc! A fost un ritual obositor care previne bucura de sute de alte distracții. Du-te înapoi la copilărie. Încercați noi în viața lor sau întreaga scufundare în activitățile preferate, fie sport sau jocuri pe calculator. Distrează-te, nu numai în produsele alimentare!
stil de viață sănătos nu este pur și simplu posibil, în cazul în care principala sursă de plăcere în viață - alimente.
2. Măsurați cantitatea de alimente pe care aveți de gând să mănânce. Psihologic, nu toate la fel, atunci când în fața ta 3 portocale sau câteva kilograme. În cazul în care produsele alimentare este pur și simplu nu vrea să fie o fracțiune. Mai multe saturează produsele alimentare atunci când acesta este utilizat separat, mai degrabă decât amestecuri. Mai mult decât atât, ceea ce este dieta ta de zi cu zi deja, Jora apar mai puțin frecvent.
3. Micul dejun este tras. În dimineața zilei de digestie odihnă și au loc în organism, purificarea lucrările interioare sunt, de obicei poftei de mâncare în acest moment subestimat. Aceștia din urmă începe prima masă de mai bine. Sau s-ar putea să lipsească de restul zilei.
4. surse de energie alternative. Aer curat, plimbari, munți și mare, de sport și de întărire. Yoga și meditație. Toate acestea umple corpul cu energie și reduce pofta de mancare. Includerea în obiceiul de a sportului sau chiar o plimbare de seara este extrem de util nu numai în lupta împotriva zhorom.
5. foame stins fructe puternice dure, ele sunt chiar mai stimula apetitul. După cum arată practica, sunt legume și plante aromatice mai potrivite. Încearcă.
Apariția destul de Jora normal pe o perioadă de tranziție și pentru a evita va fi cu greu posibil. Este important să se acționeze în mod conștient și să se observe din exterior. Pentru a sta pe margine și priviți ca apetitul și apare ca un proces de gândire are loc în cap. Și cu cât vă cultivați mindfulness și durata va fi viata ta dieta alimente crude, cu atât mai ușor va fi mutat toate neplăcerile de restructurare. Și zhor inclusiv.