Implicarea copilului la sport și organizarea de activități sportive - educația fizică a copiilor în familie

Când să faci?

Începe să se angajeze cu copilul din primele zile ale vieții sale. Manipulați acest țesuturi delicate copil cunoaștere aprofundată armate, prezentate în detaliu în literatura de specialitate. Principala perioadă de angajare a părinților cu copii este cu vârste cuprinse între 2 și 6 ani. Dar, după 6 ani nu ar trebui să se oprească de formare în familie, deși, în această vârstă există alte posibilități pentru dezvoltarea fizică a copilului - în școală, sport și instituții sociale și culturale în cazul în care copilul a fost sub îndrumarea unui specialist.

Când și cât de mult de făcut?

Abilitatea de a include în exerciții comune de rutina de zi cu zi a unui părinte cu un copil, există aproape întotdeauna. Este necesar să se dea copilului în fiecare zi cel puțin câteva minute. Încercați pentru a determina timpul optim a activităților de zi, în timp familia ta și apoi stick la el. În primul rând, ar trebui să respecte principiul copilului sistematic pentru a obține treptat utilizate pentru exercițiile, astfel încât acestea au devenit o necesitate de zi cu zi pentru el. Durata de muncă a părinților este diferit de copil: aceasta depinde de vârsta copilului, timp liber părinții limită din timpul zilei, precum și ceea ce face un copil înainte sau după școală (în cazul în care copilul este obosit după o plimbare lungă sau de mers pe jos încă să fie, durata de angajare va fi mai mică decât după sărbători).

cursurile de dimineață au avantajul că imediat după somn „incalzeasca“ muschii corpului, imbunatateste circulatia sangelui in tesuturi. În timpul încărcării, cu atât mai bine de a folosi lumina și exercițiile fizice familiare, deoarece nu este de obicei suficient timp și răbdare pentru a învăța noi exerciții, mai complexe. Durata de clase dimineata - nu mai mult de 10 minute.

Inainte de masa de prânz, asigurați-vă că pentru a oferi copilului dumneavoastră posibilitatea de a merge în aer curat. Dacă aveți timp, puteți petrece ore în 15-20 de minute, lecția mai intensă pentru a include exerciții pentru grupele musculare mari.

După masa de prânz are nevoie de odihnă; copil preșcolar să doarmă sau chiar întinși cel puțin 2 ore. După un scurt somn util exercițiu revigorant și mai mult - pentru oportunități în aer liber.

Clase în după-amiaza ar trebui să dea copilului mai mult timp pentru a dezvolta o varietate de mișcări cu obiecte și pentru exerciții pe diferite cochilii - de preferință în comunitate la egal la egal. În timpul acestor ore convenabile pentru a organiza o sesiune de formare mai mult cu unul dintre părinți (aproximativ 20 min.).

Exercitarea înainte de cină - cea mai comună formă de activități comune, în calitate de părinți, de regulă, la domiciliu și cel puțin una dintre ele poate lua un copil. În această perioadă, există un timp pentru a învăța exerciții acrobatice, jocuri și pentru a îmbunătăți rezultatele obținute. sesiuni de durată realizat cu copii cu vârsta sub 6 ani - 20-30 minute până la șase ani - până la 45 de minute.

După cină exercițiu, pentru a lucra cu copii nu este recomandată: activitatea motorie intensa dupa masa este dăunătoare, și, în plus, după exercițiu, copiii este dificil de a dormi.

Asigurați-vă că să profite de orice ocazie pentru a se deplasa cu un copil în aer liber - cel mai adesea este disponibil la sfârșit de săptămână.

Pentru dezvoltarea normală a copilului este foarte important pentru expunerea zilnică la aer curat. Un fapt interesant: în timp ce copilul este în fază incipientă, părinții respectă cu fidelitate această cerință, dar atunci când copiii cresc, părinții de multe ori uita despre asta. Copilul are nevoie de mișcări active, în aer, și în orice vreme. În cazul în care un copil în vara nu pot petrece tot aerul zi este un efect deosebit de favorabil asupra dezvoltării sale fizice. În unele instituții, copiii se joacă, mănâncă și dorm în aer liber. Ca urmare, ele suferă mai puțin și pentru a muta mai mult.

Pentru dezvoltarea fizică normală a copilului sănătos nu este suficient doar să însoțească mama sa la magazin la magazin, să-i grăbească pe cele mai aglomerate străzi ale orașului; o cerință pentru acesta este liber pentru a rula. Părinții sunt, în general, într-o grabă și de multe ori nu-și dau seama că copilul trebuie să ruleze tot timpul pentru a ține pasul cu ritmul lor. Astfel, organismul primește de sarcină excesivă. În timpul călătoriilor lungi părinții supraestimează, de asemenea, puterea copiilor. Copilul este mult mai utilă decât doar a alerga, juca - în acest caz, el controlează gradul de oboseală.

Cum de a interesului superior al copilului orele de educație fizică?

copil sanatos nu ar trebui să fie forțat să se angajeze în activitatea fizică - el are nevoie de mișcare și de a efectua de bună voie tot mai multe sarcini. În orice caz, copilul nu ar trebui să fie obligat să efectueze o anumită mișcare sau să se transforme într-o lecție de clasă plictisitoare. Preșcolarii încă nu simt nevoia de a studia în sensul literal al cuvântului. În acest sens, formarea ar trebui să aibă loc sub forma de joc - atunci copilul va fi întotdeauna într-o stare de spirit buna. Implicați Treptat copilul în toate noile tipuri de jocuri și distracții, repetând în mod regulat ele, astfel încât copilul a asigurat studiat mișcarea.

Bine, dacă ai încuraja copilul cu laude, surprins de ceea ce el este puternic, agil, puternic, mult ca el poate, că el însuși va spune.

Treziți interes în clasele de copii vor contribui, de asemenea, să demonstreze abilitățile sale în fața altor membri ai familiei sau colegii lui. Deci, treptat, copilul dezvolta încrederea în sine și dorința de a afla mai multe, de învățare mișcări noi, mai complexe și jocuri.

În cazul în care copilul nu are nici o dorință de a se angaja, să analizeze motivele pentru această atitudine negativă față de ocuparea forței de muncă, pentru a continua să creeze condiții mai favorabile. Unii copii nu termina ca faci, deoarece acestea sunt greu să se miște, acestea sunt predispuse la lene. Astfel de copii trebuie tratate cu dieta și să facă toate eforturile pentru a aduce la studiile pe care ei nu rămâne în urmă în dezvoltarea motorie. În plus față de laudă, încurajare pentru ei și poate servi ca o explicație convingătoare de ce este atât de necesar exercițiu fizic. (№3)

În grupuri experimentale, toți copiii place să facă. Ei sunt fericiți să învețe exercițiu nou, deosebit de dificilă; s-ar lucra cu cineva de la părinți, este mai bine să faceți exercițiul, pentru că am știut că părinții lor vor aprecia abilitățile merită. Ar trebui să trezească o preșcolar ambiție sănătoasă.

Ce și cum se face?

În primul rând, un adult ar trebui să știe exact ce vrea să-și exercite de a practica cu copilul cum ar realiza și ceea ce dorește să realizeze. Fiecare exercițiu și fiecare joc mobil are sarcina sa, valoarea-țintă; în acest sens, ele sunt împărțite în mai multe grupuri.

Primul grup include exerciții care vizează dezvoltarea postura corectă, poziția corectă a capului, umerilor și în alte părți ale corpului. acest tip de exercițiu este numit de wellness; aceste mișcări promova dezvoltarea fizică corectă. La efectuarea acestor exerciții, trebuie să acorde o atenție deosebită pentru a asigura punerea în aplicare a acestora, în scopul de a realiza indreptarea dorită a spatelui, care se întinde mușchii respectivi. Părinții trebuie să demonstreze mai întâi exercițiile copilul și apoi a ajuta copilul să învețe o nouă mișcare. Atunci când se efectuează orice exercițiu din acest grup au nevoie de ajutor și de observare discretă de către părinți postură individuală și poziția au fost corecte.

Al doilea grup include exerciții care conțin acrobație. Acestea au ca scop să dezvolte agilitatea, flexibilitatea și capacitatea de reacție, și a efectuat cu asigurare. Pentru a asigura siguranța completă atunci când efectuează aceste mișcări, adulții trebuie să fie foarte atent și atent.

Deoarece părinții sunt interesați să dezvolte curajul și capacitatea de a depăși teama cauzată de poziția neobișnuită a corpului, sau schimbările rapide în pozițiile unui copil, ar trebui să-l învețe cu răbdare pentru a naviga într-o poziție neobișnuită până când aceasta învinge frica și nu va fi fericit să repete exercițiile acrobatice.

Al treilea grup include jocurile mobile care utilizează mersul pe jos, alergare, sărituri, alpinism și aruncă. Pentru aceste mișcări naturale sunt atractive pentru copii, acestea împart jocul cu reguli simple.

Astfel, un copil învață să urmeze anumite reguli, disciplină, precum și capacitatea de a se concentra. Este necesar să se predea, de asemenea, și capacitatea de a juca. Pentru jocurile au nevoie de un personal: copil se joacă cu părinții lor sau cu frații mai mari. Al patrulea grup este format din exerciții folosind obiecte diferite, în aer liber sau în interior scoici. Acestea includ, de exemplu, mersul pe jos pe un plan înclinat, și a ridicat, urca pe scara, și peretele de gimnastică, târându sub diferite obstacole, sărituri peste obstacole. Aici este necesar să se respecte principiul creșterii treptate a cerințelor pentru copii. Deosebit de important este ingeniozitatea părinților pentru a ajuta în condiții normale de a face copii o varietate de obstacole interesante pentru perelezaniya, sărituri și se deschid larg, care ar fi îmbogățit mișcările de stoc ale copilului. De preferință, de zi cu zi să se pregătească pentru copil în apartament obstacolele de cale incitante, astfel încât el poate practica pe ea în dexteritate, viteza de reacție, pentru a consolida diferitele mișcări. Natura track similar poate construi cu ușurință folosind placi de funii.

Copiii depăși obstacolele pe cont propriu drumul cel bun, încercând să facă cât mai bine posibil. În aceste exerciții, este important să nu îndeplinească atât de mult de precizie ca adaptare rapidă la condiții neobișnuite. Conform rezultatelor experimentului, copiii sunt cele mai populare cu acest tip de exercițiu.

Al cincilea grup este format din muzică - exerciții ritmice care educă copii de grație, executarea conștientă de mișcări și combinații de mișcări în ritmul poeziei, cântece, muzică. Copilul învață mai întâi pentru a asculta muzică și de a înțelege caracterul său, și apoi a ușura mișcarea se conectează cu muzica. Părinții ar trebui să poată să cânte cântecul pentru copii, joacă o melodie simplă, în ritmul corect al unui instrument muzical. În cazul în care un copil poate accentua ritmul de mișcare și caracterul muzicii, ca și în cazul în care locuiesc în ea, el devine o mulțime de avantaje pentru învățarea continuă să joace un instrument muzical, dans, cântând. Ascultarea muzicii este de ajutor la orice varsta.

Studii sistematice în orice sport dezvolta forta musculara, rezistenta, viteza si agilitate.

Cu toate acestea, „greutatea“ a acestor calități în diferite sporturi este diferit. De aceea, pentru a face acest lucru sau că sportul are nevoie de un aviz preliminar de un profesor de sport și un medic. Luând în considerare starea de sănătate și natura dezvoltării fizice a elevului precum și posibilul impact asupra dezvoltării sale exerciții de formare a corpului.

Elevii mai mici pot recomanda unele sporturi, și anume cele care se dezvolta agilitate, flexibilitate și coordonare, furnizează încărcare uniformă și moderată pe cel mai mare grup posibil de muschi ale corpului, cum ar fi patinaj artistic, gimnastică, înot și altele.

Ocupat acele sporturi care sunt asociate cu exerciții de natură viteză putere de mică intensitate și durată (săritură în lungime, slalom) sau cu exercitarea, care este destul de intens exercițiu de putere caracter alternează cu pauze (volei, polo pe apă), puteți începe cu 10 -11 ani.

De la 12-13 ani, de obicei, a permis să înceapă cursuri de pregătire în aproape toate tipurile de sport, care nu numai dezvolta viteza, agilitate, dar, de asemenea, includ exerciții pentru forta si rezistenta (ciclism, canotaj, împușcat pus, și altele.)

Clasele care necesită sarcini de mare putere (de ridicare greutatea, box) ar trebui să înceapă cu 14-15 ani.

Și încă o notă: exercitarea trebuie efectuată sub supravegherea unui antrenor.

Este imposibil să ne imaginăm pregătirea fizică și sport, fără concurență. Dar, evenimente sportive pentru adolescenți - nu este doar fizic, ci, de asemenea, o mare încărcătură emoțională. O sarcină prea mare asupra sistemului nervos și endocrin poate duce la nedorite, chiar și la întreruperi grave. De aceea, instrucțiunile speciale sunt strict reglementate de vârsta la care tinerii pot participa la competițiile de diferite dimensiuni.

Dar cum a face alegerea potrivită: ce sport se va angaja copilul dumneavoastră? Cei norocoși care reușesc să facă doar alegerea potrivită, relativ mic. Cei mai mulți copii trec printr-o perioadă dificilă fluctuații, speranțe și dezamăgiri. Un adolescent nu este ușor de a face o alegere informată. Dar acest lucru nu înseamnă pentru ea să decidă ghidat numai de propriile lor place și gusturi. Părinții dau uneori modalitate de a solicita adolescent pur aleatoare a lui. Este necesar să se consulte cu un specialist, deoarece corespunde dorinței datelor personale ale sportivului. Bun remiză pentru o astfel de discuție, și un profesor de școală PE, care, mai mult decât oricine altcineva, cunosc copilul și demnitate poate aprecia oportunitățile sale sportive. Și părinții înșiși, să acționeze ca un consilier competent, noi trebuie să devină un pic mai „experți“.

rol important în alegerea sport jucat de omul de masă. Aici, cu toate acestea, cel mai dificil de prezis ceva în următorii câțiva ani. Și totuși - încă. în cazul în care un băiat sau fată „oase mari“, și ei sunt. cum se spune, au tendința de a fi excesul de greutate, a fost foarte dificil pentru a atinge succesul în sport, cum ar fi gimnastica, patinaj artistic.

Dar cel mai important criteriu este sportorientatsii trăsături caracteristice motorii. Copil este capabil să ruleze foarte repede, dar nu obosit - el a fost mereu acolo în atletism pe placul lor. De asemenea, este importantă reacție.

Pe scurt, posibilitatea de a le introduce în sport mare. Ei vor creste de la an la an. Datoria părinților - să utilizeze aceste oportunități în beneficiul educației persoanei complet dezvoltate.

Cum de a asigura ocuparea forței de muncă?

Fiecare mișcare face cu un copil, ar trebui să fie selectate în mod corespunzător și bine făcut, posibilitatea de orice daune de sănătate ar trebui să fie complet exclusă. Desigur, este foarte important să se asigure securitatea, asigurarea și asistență pentru copil, dar în același timp, timiditate nejustificată și excesivă, care împiedică copilul să devină independent. Notă instrucțiunile generale de siguranță care trebuie respectate în educația curajul copilului.

1. Creșterea unui copil, nu-l ține doar de mână - întotdeauna în întregime din antebraț ca os și încheietura mâinii mușchii nu sunt încă suficient de maturizat. Cea mai sigura pentru a menține șoldurile copilului. Atunci când se efectuează exerciții acrobatice sunt prevederi foarte importante ale unei mâini pentru adulți, care protejează măduva spinării de la îndoire necorespunzătoare și a capului rândul său nefericit sau accident vascular cerebral. Toate aceste mânere ar trebui să se bazeze pe o cunoaștere meticuloasă a abilităților copilului.

2. Familiarizarea cu noi exerciții încet și să păstreze în mod constant copilul, astfel încât el a simțit un sentiment de încredere.

Cu repetarea în continuare poate accelera ritmul de exercitare și de a elimina treptat toată asistența copilului la modul de a face acest exercițiu, cât mai curând posibil, pe cont propriu. În mod constant aceasta acoperire.

3. Învățați-vă copilul să fie atenți în clasă, așa că a avut grijă de securitate. Caută să prevină neglijarea copiilor și nepăsare.

4. retenție pe termen lung a ipostaze dificile la o vârstă fragedă este inacceptabilă. Este mai bine să repete exercițiul de mai multe ori. 5. Vis numai pe o parte, în vârsta preșcolară este periculoasă, deoarece oferă stres nejustificate asupra articulațiilor și întregul brâu umăr. 6. Când predarea lasagna, nu permit copilului să urce peste nivelul la care se poate obține. 7. Nu folosiți niciodată competiția cele mai periculoase exerciții. Întotdeauna efectuați-le încet și cu concentrare. 8. Evitați exerciții în cazul în care copilul este excesiv de flexibil la nivelul coloanei vertebrale lombare, deoarece majoritatea copiilor nevoie doar de o indreptare a coloanei vertebrale.

Cum să pregătească un loc pentru formare și echipamente?

Orice mișcare va activa respirația copilului crește consumul de oxigen. Prin urmare, ar trebui acordată preferință la activități în aer liber, inclusiv iarna, cand in timpul exercitiilor fizice creste de sange si de oxigen poate respira aer curat. Numai vântul și ploaia poate fi o piedică pentru activitățile de pe stradă. Camera în care sunt implicate cu copilul tau, ar trebui întotdeauna să fie bine ventilat, asigurați-vă că pentru a deschide fereastra sau fereastra. spațiu suficient ar trebui să fie alocate pentru a efectua exerciții acrobatice și jocurile.

Asigurați-vă că copiii nu au alerga și nu a sari de pe trotuar și beton: arcada piciorului la copii preșcolari este doar a fi format, și, prin urmare, necesită o căptușeală flexibilă. Pentru jogging sunt trasee bune în parc sau teren.

interes activ în exerciții fizice trezi la copii o varietate de jucării și articole care sunt în casă. Copilul are nevoie pentru a permite ceva să se rostogolească, arunca, ia elementele de diferite dimensiuni, forma si culoare, este sigur de a urca, urca pe scara, leagăn. În acest sens, amintiți-vă: cu atât mai bine vă învață un copil să se bucure de circulație și ședere în natură și mai puțin izbaluete confortul său, care produce doar inactivitate și lene, cu atât mai bine să-l pregătească pentru o viață independentă.