Impactul sportului asupra organelor corpului și a sistemelor
Sănătatea umană depinde de starea fizică a corpului. Din păcate, în lumea computerizată a activității fizice a oamenilor de astăzi este în scădere rapid, chiar și în comparație cu deceniul precedent. Omenirea nu mai este necesară pentru a cheltui energie pentru a obține produse alimentare, să se protejeze de inamici, animalele sălbatice și rece.
Acum, multe informații despre trafic, sunt în mare parte sedentar. Ca rezultat, musculo-scheletice slăbește foarte mult cadrul a pierdut capacitatea sa funcțională, ceea ce duce la perturbarea funcționării stabile a organelor și sistemelor interne. De-a lungul timpului, boala manifestă a sistemului respirator, cardiovascular si musculo-scheletice. Persoana devine mai sensibile la stres si nevroze, el cade în depresie și a opri să se bucure de viață.
Impactul sportului asupra organelor corpului și a sistemelor
Singura modalitate de a menține corpul numai cultura fizică și sportul rămâne activ. Ele sunt suficient de capabili să umple nevoia omului de sarcini regulate și de circulație, un efect benefic asupra sanatatii generale.
În primul rând, este recuperarea sistemului musculo-scheletice. În procesul de formare creste masa musculara, muschii pompate, oasele devin mai sigure și capabile să reziste la creșterea sarcinilor electrice. Clasele de la sala de sport, de funcționare, înot - toate căile de a satura mușchii cu oxigen. Formarea de noi capilare, care transporta sange la muschi. De-a lungul timpului, tesutul muscular este schimbat, chiar compoziția chimică, promovează sinteza proteinelor și a îmbunătăți metabolismul. Astfel, exercitarea protejeaza organismul de boli degenerative de disc, osteoartrita, osteoporoza.
În al doilea rând, sportul este o dezvoltare de împingere a sistemului nervos. Exercitarea are ca scop formarea de agilitate, viteză și coordonare. Creierul primeste semnale de la stimuli, care sunt diferite tipuri de activitate fizică, iar secvența începe să producă cele mai eficiente acțiuni pentru a obține rezultatul dorit. procesele neuronale încep să aibă loc la o rată mai mare, în curs de dezvoltare a sistemului în ansamblu.
În al treilea rând, fără importanță și faptul că exercitarea ajută la îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge. În mod similar, deoarece musculare vasele de schelet, inima si sange in cursul exercitiilor fizice regulate in mod semnificativ mai puternică și să devină mai durabile. Când suficient subliniază inima trebuie să pompeze volumul de sânge în plus față de cele obișnuite de 2-3 ori, deoarece țesutul muscular necesită alimentarea cu sânge calitativ. inima umană, exercita in mod regulat, mult mai ușor să se adapteze la stres, și apoi reveniți la fel de ușor la starea liniștită.
În al patrulea rând, în cazul în care vă antrenați în țesutul muscular este furnizat nu numai sânge, dar, de asemenea, oxigen. Începe să treacă prin plămâni la 100L de aer (în comparație cu 8N observate în repaus). Respiratia devine mai profundă și mai intensă, ceea ce contribuie la o creștere a capacității pulmonare.
În cele din urmă, exerciții fizice regulate crește funcțiile de protecție ale sistemului imunitar. Este dovedit faptul că sub efort fizic constant la om, sângele este schimbat în bine: creșterea concentrației de celule roșii din sânge și limfocite. Sarcina principală a ultimilor - distruge germenii și virușii care intră în fluxul sanguin.
În cele mai vechi timpuri se credea că o persoană trebuie să acumuleze grăsime, în scopul de a într-o perioadă dificilă pentru a putea primi energia necesară. Efectuarea de grăsime o asemenea importanță a fost justificată. Dar, în lumea de astăzi, o persoană care nu se mișcă atât de activ, să-l folosească ca sursă de energie stocată. Pentru a nu da grasimea sa se acumuleze in organism, in special sub forma de grasime viscerala, greutatea corporală ar trebui să-și exercite. În caz contrar, conținutul de grăsimi toate organele interne, perturbarea operațiunile lor și care cauzează dezvoltarea diabetului zaharat.
beneficiu real din sporturile sistematice pot fi numite endorfine - hormoni de bucurie cunoscute. De aceea, se ocupă de om, de regulă, întotdeauna într-o stare de spirit buna. Apropo, endorfine contribuie la pragul de durere. De exemplu, în timpul nașterii mare suferință experimentat de femei care nu au obiceiul de exerciții fizice. Nu numai ca este procesul generic a fost întârziată, deci încă și fără anestezie, uneori, nu a fost suficient. Fizic femeile active sunt mult mai ușor de transferat acest tip de sarcină pe corp.
Ce sport prefera?
Direcționarea în funcție de sport, câteva set limitat de exerciții pentru perceperea taxelor de zi cu zi. Puteți participa la una sau mai multe cluburi sportive (fotbal, box, hochei), pentru a alege activități în aer liber (schi sau snowboarding). Dar cel mai comun mod de a rezolva problema lipsei de activitate poate fi numit - o sală de sport și de fitness. Principalul lucru - pentru a alege un sport ca să antrenament distractiv. Numai în acest caz, rezultatul așteptat poate fi garantată.
La selectarea tipului de activitate fizică ar trebui să verifice contraindicații legate de sănătate. Și, desigur, pentru a juca un sport selectat este important să aibă timp și facilități adecvate.
În orice caz, dacă doriți să se angajeze în exerciții fizice puteți începe cu un simplu - zilnic exerciții de dimineață. În ultimii ani, mulți l-au criticat, bazat pe faptul că activitatea fizică, imediat după trezire au un efect negativ asupra bunăstării și sănătății. Pe întreaga afacere generație a crescut cu așa-numita „relicvă a Uniunii Sovietice“, sănătos și puternic. Regula principală de exercițiu dimineață - nu de mult pentru a încărca corpul, să evite exercițiile ascuțite și de rezistență. Este de dorit ca localul înainte de clase au fost difuzate.
După exercițiile de dimineață se recomandă să ia un duș de contrast, care permite organismului de a trezi în cele din urmă în sus și vioiciune. Numai sesiuni zilnice regulate de 10 minute vor obține rezultate tangibile.
Efectele de exercitare asupra corpului unui copil
În scopul de a insufla în interesul tinerei generații și dragostea pentru sportul de sport zile sunt organizate în școli, sunt date bilete pentru a participa la cluburi sportive și bazine de înot. O mare importanță este atașat și modul în care guvernul promovează sportul. Din păcate, procentul de copii, nu este angajată în cultura fizică este încă foarte mare.
Educația fizică ar trebui să aibă locul său de drept în viața fiecărei persoane care se străduiește să trăiască o viață lungă și de calitate. Din copilarie, ar trebui să insufle o dragoste de sport și de copii. Fără activitate fizică, este imposibil să se mențină un stil de viață sănătos. Sportul se dezvoltă în oameni disciplina îl protejează de multe boli, ajută la îmbunătățirea starea de spirit. Aceasta motivează o persoană să-și exercite, de regulă, un anumit scop - de a pierde „extra“ de greutate, pompa de „cuburi“, a reveni spiritele.
Atingerea obiectivului, oamenii nu primesc doar satisfacție, a adăugat el vindeca corpul si, cel mai probabil, deja introduse în obiceiul de exerciții fizice regulate.
educație fizică ca un sport serios, și o dimineață de zi cu zi exerciții de a aduce organismului de a fi foarte valoros, sprijinirea sănătății și de protecție împotriva multor boli ale corpului și spiritului.