Impactul lipsei de somn de greutate

Oamenii nu mânca prea mult numai sub stres sau emoții negative. Se pare că de multe ori deschide frigiderul ne face chiar și o simplă lipsă de somn.

Oamenii de știință spun că persoana medie are nevoie între 7 și 9 ore de somn pe zi, dar mulți oameni care lucrează își pot permite doar 6 ore de odihnă în timpul săptămânii. Turnat în aceste condiții este mai puțin de jumătate din persoanele de vârstă activă.

Cu toate acestea, acest lucru nu este un astfel de fenomen în condiții de siguranță, și este plină cu multe efecte secundare.

apar modificări hormonale

Lipsa de somn creste nivelul de ghrelin hormon, responsabil pentru creșterea apetitului. De asemenea, reduce nivelul de leptina, care semnalizează despre saturație. Nu este cea mai bună combinație.

Studiile au demonstrat efectul lipsei de somn pentru a reduce metabolismul.

Reducerea la arderea caloriilor

În plus față de consumul de mai multe calorii din cauza lipsei de somn, ne confruntăm cu o altă problemă: ei lent de ardere. Studiile au arătat deja impactul lipsei de somn pentru a reduce metabolismul.

Se schimbă creierul capacitatea de a lua decizii

Nedosyp reduce activitatea creierului care afectează zona din fața lobul frontal. Este această regiune este responsabil pentru luarea deciziilor, astfel încât să nu fie surprins de faptul că în loc de un măr gata să mănânce plăcintă cu mere.

Căutarea de produse alimentare dăunătoare

Studiile arată că oamenii somnoros sunt mai înclinați să fast-food. Acest lucru se datorează activării centrelor profunde ale creierului responsabile de remunerare. Este din cauza lor am atât de des rula la frigider la un moment ulterior.

Asimilarea mai multe calorii

Ne-am dat seama că, din cauza lipsei de somn nu vom mai mânca mai puțin și arde calorii, prin urmare, diferența soluționează cu bucurie pe partile laterale si coapse. Studiile au aratat ca persoanele care dorm doar 80 minute mai puțin decât altele, în fiecare zi absorbi 549 de calorii mai mult. Din această situație două moduri: dormi mai mult, sau se înscrie într-o sală de gimnastică.

Toată lumea știe că nu poți merge la supermarket pe stomacul gol.

alimente de cumparare calorii

Toată lumea știe că nu poți merge la supermarket pe stomacul gol. nu să cumpere prea mult. De asemenea, se abțină de la a merge la cumpărături, dacă nu dormi suficient. Deoarece rezultatele studiului, în acest caz, oamenii cumpără mai mult și mai multe alimente și să opteze pentru o serie de opțiuni mai mare de calorii.

Și ultimul.

Luând în considerare toți acești factori, nu este surprinzător faptul că lipsa de somn duce la creșterea în greutate. Deosebit de periculos este o astfel de situație la copii, deoarece greutatea suplimentară creează mai multe probleme pentru un organism în creștere.

În plus, în oameni predispuși la obezitate, lipsa de somn poate provoca dezvoltarea bolii, în timp ce modul corect, dimpotrivă, va ajuta la prevenirea.