Iaurt cu tarate pentru pierderea in greutate modul de utilizare, precum și rezultatele comentarii

Până de curând considerate tărâțe de deșeuri și utilizate exclusiv ca aditiv pentru hrana animalelor. Mai recent, situația sa schimbat. Sa dovedit că acestea sunt foarte utile pentru sistemul digestiv și corpul ca un întreg. Tărâța conține cantități mari de fibre dietetice. Prin urmare, acestea sunt tot mai folosite pentru pierderea în greutate și pentru normalizarea tractului gastro-intestinal. Kefirul este ea însăși un produs alimentar, din care fac de multe ori zilele de post. El este permis în aproape toate dietele.

Beneficiile tărâțe

Bran este irosirea de prelucrare de cereale. Dar ele contin o varietate de vitamine și minerale, și cel mai important - fibre. Fiber normalizeaza activitatea stomacului și intestinelor, stimulează eliminarea toxinelor din corp și, astfel, pierderea in greutate. De multe ori este prescris pentru diferite diete. La urma urmei, obișnuiți cu cantități mari de alimente stomac nu poate obține destul de reducere a portii. În acest caz, și ajută fibra care satura lichidul și se umflă în stomac. De asemenea, este interesant faptul că în organism nu este practic absorbit, iar derivarea ajută pentru a curăța intestinului. Prin urmare, utilizarea de tărâțe va ajuta nu numai pentru a face față cu exces de greutate, dar, de asemenea, de a organiza activitatea tractului gastro-intestinal.

tipuri de tărâțe

tărâțe de grâu

Acest tip de tărâțe se găsește în două stări: zdrobit și granulat. tărâțe maruntita sunt considerate mai utile, deoarece acestea dau mai puțin de procesare. Peletele pot, de asemenea, adăuga o varietate de aditivi pentru a le face un gust mai pronunțat.

Produsul este bogat in vitamine B, vitaminele A, E, care promovează creșterea energiei, îmbunătățirea sănătății. Folositi-l ca tine poate într-o formă uscată, iar în înmuiate timp de o jumătate de oră. Forma uscată este adesea adăugat la diferite feluri de mâncare, salate, coapte în. Dar este mai bine să se spele în jos, cu o linguriță de tărâțe sau granule de sticlă spartă de apă curată dimineața, înainte de micul dejun. Există cel puțin mai bine de 20 de minute. Puteți chiar să le macerat timp de o jumătate de oră în apă, și apoi, de asemenea, înainte de micul dejun. Mai bine să înceapă cu o linguriță și de a crește treptat până la 3 pe zi.

Tărâțele de ovăz conține mai multe fibre alimentare, astfel încât efectul lor de curatare este mai puternic decât grâul. Se recomandă să se înceapă punerea tărâțe în dieta cu grâu, și a comuta ca dependență la fulgi de ovăz. Acestea contin vitamine, A, E, cantitati mici de minerale (potasiu, magneziu, mangan, etc.). De asemenea, în zilele noastre puteți cumpăra acest produs cu adaos de minerale, vitamine, extracte din plante.

De multe ori găsite pe rafturile de tărâțe de ovăz cereale pentru micul dejun, dar merită să ne amintim că acestea sunt susceptibile de a adăuga zahăr, sare, îndulcitori și alți aditivi. Prin urmare, în acest fel, ele sunt mai multe calorii și dăunătoare decât într-o stare sfărâmicios. În scopul de a pierde in greutate este mai bine de a alege acesta din urmă. Rata zilnică - 1.5 Art. l. Este mai bine să fie împărțit în mai multe etape și se amestecă cu iaurt. O băutură de iaurt nevoie de timp de 20-30 de minute inainte de mesele principale.

Tarite de secara - deșeuri din prelucrarea de secară, adică granulele de coajă de date rămase în producția de făină. Acestea diferă de la o rigiditate mai mare de grâu, astfel încât acestea nu sunt folosite la fel de des pentru copt, nu adaugă la salate și alte feluri de mâncare. Acestea sunt cele mai bune pentru a utiliza cu lichide. Cele mai bune supe și iaurt potrivit. Rata zilnică - 2 lingurite într-un pahar de chefir. Este necesar să se păstreze regimul de băut și bea o rată de apă curată, calculată pe greutatea betonului. Aproximativ 2 litri.

Acest tip bogat în minerale (potasiu, mangan, fosfor, și așa mai departe.), Vitamine si fibre. Dar merită să ne amintim că există fibre în cereale, mere, varza, și alte produse, precum și rata de zi cu zi a '35 sale, este necesar să se ia în considerare dacă au existat efecte secundare, cum ar fi balonare, flatulență, și altele.

Bran cu iaurt

Cel mai adesea înlocuit cu iaurt și mic dejun tărâțe sau băutură pe timp de noapte, și în loc de o gustare. Acest lucru va contribui la o mai bună digestie a alimentelor și normalizarea stomacului. Dar nu exagera și mănâncă bine pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu provoace deteriorarea sistemului digestiv. Pentru a prepara un amestec de iaurt de băut trebuie să se aplece iaurt cu 1 sau 2 ore. L. tărâțe.

De asemenea, pe baza acestor produse de multe ori petrec zilele de post. De obicei, o dată pe săptămână și jumătate. Pentru a face acest lucru, la fiecare 3 ore in timpul zilei pentru a bea iaurt (200-250 ml) si tarate (o linguriță).

Harm și contraindicații

• utilizarea de tărâțe nu este recomandat pentru persoanele care au boli acute ale stomacului (ulcer, gastrită, etc.);
• așa cum se poate produce balonare, flatulență un efect secundar;
• purificarea intestinele de toxine, și posibila retragere a nutrienților. Prin urmare, este mai bine să nu se combina aportul de tarate cu cursuri de medicamente sau vitamine;
• nu este necesar să le folosească în cantități excesive, este mai bine să adere la normele;
• Condiția este consumul excesiv de alcool;
• înainte de a adăuga la dieta acestor suplimente este cel mai bine să se consulte un medic sau nutritionist.