Iată cum, pentru a evita umflarea și retenția de lichide în corpul dumneavoastră

Un mod simplu de a scăpa de umflarea: aceste sfaturi va ajuta la prevenirea retenției de lichide în corpul dumneavoastră!

Retenția de lichide - este acumularea de apă în țesuturi, care este rezultatul unui dezechilibru în nivelurile de fluid din organism.

Corpul nostru este un sistem complex, hormon care reglează în mod constant nivelul de lichide pentru a menține stabilitatea lor.

Pentru a preveni retenția de lichide, trebuie să evitați următoarele 6 lucruri care cauzează acest lucru:

1.Potreblenie de prea mult sodiu.

Sodiul este prezent în aproape toate alimentele pe care le mancam. Consumul de prea mult, prin urmare, nu consuma o cantitate suficientă de apă poate duce la retenția de lichide.

2.Obrabotannye alimente.

Alimentele procesate conțin o mulțime de zahăr și sodiu. Aceste două substanțe sunt considerate cauze principale edem.

Dacă nu beți multă apă pe tot parcursul zilei, aceasta va duce la deshidratare. Deshidratarea va determina organismul retine apa pentru a supraviețui, ceea ce poate duce la edem tisular.

vitamina B6 4.Defitsit.

Lipsa de vitamina B6 in organism poate determina retenție de lichide, astfel încât asigurați-vă că consuma cantitati adecvate de aceasta vitamina.

Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt ton, semințe de floarea soarelui, cartofi, alune, banane sau pui.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sanatatea ta. Acesta joacă un rol în multe funcții, deci ar trebui să ia cel puțin 200 mg pe zi.

Utilizarea zilnică a cantității necesare de magneziu preveni retenția de fluide. Magneziul poate fi găsit în alimente, cum ar fi nuci, fructe uscate, avocado, cereale integrale si spanac.

Absența potasiu în organism poate conduce la scăderea funcției incorecte a organelor interne, precum și a păstrării fluid dezechilibru deoarece reglementează echilibrul apei minerale din organism.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta în reducerea umflarea corpului:

exercitarea 1.Physical este un factor cheie pentru a preveni retenția de lichide în organism. Ei activează circulația sângelui la nivelul picioarelor, stoarcere mușchii în vene și permițându-du-te lichidelor in exces de urina si transpiratie.

Picioarele 2.Podem repausului vă poate ajuta, de asemenea. Acest lucru va reduce umflarea gleznelor: a pus la glezna deasupra genunchiului la un unghi ascuțit pentru a accelera mișcarea fluidelor.

3. Pentru a preveni retenția de lichide în organism, de asemenea, trebuie să mănânce mai multe fructe și legume. Acestea contin flavonoide, care vor fi foarte utile pentru îndepărtarea excesului de fluid din organism.

4. Nu purtați haine strânse, deoarece poate agrava circulația sângelui și pentru a reduce aportul de sare.

nu 5.Staraytes face un duș cu apă caldă pentru a preveni deshidratarea și pentru a permite corpului tau pentru a preveni acumularea de lichid în exces.

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓