Hronopitanie - masă cu timpul

Se pare că, uneori, vă puteți bucura de delicatese preferate, diverse dulciuri, mânca prăjituri și produse de patiserie, precum și pentru a le permite un pahar de vin, în timp ce „reset“ kilograme in plus. Pe asigurări de oameni de știință - este foarte posibil, principalul lucru aici - pentru a mânca anumite alimente la momentul potrivit.

Vorbesc despre hronopitanii care nu este legată de dietă, și este creat de sistemul special de putere oamenii de știință francezi. Esențialul destul - dar simplu - orice produs alimentar va fi util și au învățat bine de organismul când să mănânce la un anumit interval de timp, în funcție de bioritmurilor.

Nutritionistul Alan Delabo a fost fondat principiu hronopitaniya, dar în mod direct sistemul în sine este proiectat de Patrick Lecomte, care a fost studentul lui. A studiat în detaliu acțiunea enzimelor și a hormonilor produși de organism în timpul zilei și a încercat să aleagă acele alimente care sunt mai bine absorbite de anumite enzime.

Daca mananci exact ceea ce corpul uman în acest moment este cel mai bine este de a digera, atunci vă puteți îmbunătăți metabolismul și toate componentele utile sunt asimilate în măsura în care este necesar. În consecință, grăsimea corporală nu vor, spun ei, să se așeze pe părțile laterale.

• Ce este și ce timp să mănânce?

Cina este recomandată într-unul și același timp, numai în acest sistem hronopitaniya caz va fi cel mai eficient. Micul dejun ar trebui să fie efectuate în perioada cuprinsă între șase și jumătate dimineața până la nouă și jumătate; prânz de la douăsprezece la 13:30; ceai după-amiază la ora cinci seara până la ora 18:30; și cină nu mai târziu de șaizeci de minute înainte de culcare.

Dr. Leconte sfatuieste intotdeauna face o masă în timpul prânz și cină și poți abandona care beneficia numai cifra. O astfel de dieta va contribui la normalizarea metabolismului în corpul uman, astfel încât acesta este într-adevăr pentru a scăpa de excesul de greutate.

Desigur, se va întâmpla, spun ei, nu pentru o clipă, așa că nu se așteaptă rezultate imediate. Cel mai probabil, procesul de a pierde in greutate va începe în cazul în care - în câteva luni.

Mananca alimente care contin glucide în compoziția lor, lent, și puteți folosi unt, ouă și brânză. Micul dejun nu este de a fi ratat, nu numai că trebuie să fie destul de - încă consistent și nutritive. Acest lucru este important, pentru că în dimineața, corpul nostru incepe sa produca insulina, lipază și o enzimă proteolitică. Toate aceste substanțe sunt implicate în surmenaj produse alimentare, transformându-l într-un material de construcție pentru celule.

Mananca legume bogate in amidon, cum ar fi cartofii gatiti feluri de mâncare, și să mănânce alimente bogate in proteine ​​de origine animală. enzimele Dimineața ajuta reciclarea corectă a acestor produse.

Mananca mâncăruri cu conținut caloric scăzut, cum ar fi salate de legume, pește, carne de pui alb și fructe de mare. În seara, producția de enzime incetineste oarecum, respectiv, calmeaza procesul de digestie.

• Cum de a se conforma hronopitanie?

Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun, deoarece recepția masa de dimineață activează procesele metabolice din organism pentru intreaga zi, în același timp, nu mănâncă dulce, lăsați aceste bunătăți în după-amiaza.

Aceasta tehnica a creat un francez, iar acestea sunt cunoscute de cunoscatori de vin, de aceea este permis să utilizeze soiurile roșii în valoare de două pahare pe zi pentru femei și bărbați pentru trei. Dar primirea altor băuturi alcoolice nu sunt permise.

In timpul mesei, se recomandă să mănânce doar o singură masă. Deserturile sunt permise în timpul perioadei de cinci ore până la 18:30. Carnea nu ar trebui să fie consumate mai mult de trei ori pe săptămână, dar în fiecare zi, puteți găti fructe de mare și pește.

Este necesar să se limiteze utilizarea leguminoase, legume și cereale care conțin amidon. Este recomandat sa nu consume mai mult de nouă linguri pe zi. Și, desigur, nu mânca prea mult, este o condiție importantă hronopitaniya.

Nu este nevoie să mănânce banane și sfecla de la - pentru indicele glicemic ridicat. În plus, limita consumul de produse lactate, în special în cazul în care organismul este dificil de a tolera lactoza.

Aici este un meniu dur pentru scopuri informative, care pot fi utilizate în conformitate cu metodologia hronopitaniya:

• Micul dejun. pregăti bruiate cupluri ouă cu adaos de pătrunjel proaspăt și roșii, precum și de tip sandwich consumate cu unt și brânză, beau cafea fara zahar sau ceai neindulcit;
• Masa de prânz. Se fierb cartofii și mash, gatiti chiftele cu abur de carne de pui;
• Snack. mânca o cantitate mică de ciocolată neagră, treizeci de grame va fi suficient;
• Cina. Se prepară o salată de castraveți și roșii, cu adaos de verde și ulei de măsline, și se coace pește marin.

Fii sănătos și subțire!