Hrișcă și slăbire lapte rețete, sfaturi și recenzii
Eficiența și beneficiile de hrișcă cu lapte pentru pierderea in greutate
Pe baza de hrisca a fost dezvoltat mai mult de o duzină de diete diferite. În unele dintre ele joacă un rol dominant, în altele - este folosit ca un plus față de măsurile de bază. În orice caz, beneficiile dietei hrisca este de necontestat.
Dieteticienii și adepți nutriție pe care le iubea ca o sursă accesibilă și utilă de glucide lente. Acest nutrient ofera corpului nostru cu energie, dar aceasta nu cauzează acumularea de grăsime.
Carbohidratii pot fi împărțite în două grupe: lent (slozhnousvayaemye) si rapid (rapid utilizabili). Primul tip se găsește în cereale, cereale grosier, unele fructe. hidrati de carbon rapide în cantități mari pot fi găsite în oricare dintre dulciuri și produse de patiserie.
O astfel de nutrienți intră în organism este împărțit în mai multe componente. Principalele dintre ele - glucoza. Aceasta oferă organismului energia necesară pentru metabolismul. Ca urmare a intrării în nivelul glucozei din sânge începe secreția pancreasului. Acesta evidențiază un hormon foarte important, insulina, care direcționează glucoza în acele țesuturi și organe, acolo unde este cel mai necesar.
Și care este diferența dintre hrișcă și lapte pentru a pierde in greutate? glucide lente conținute în ea, sunt digerate lent. O parte poate dura până la câteva ore. Glucoza intră în sânge, în porții mici, insulina este eliberată foarte puțin. Toate acestea cantitate mică este cheltuită pentru menținerea metabolismului, și prin acel timp, când sângele intră într-o nouă porție de glucoză, organismul va avea nevoie din nou de energie. Excesul de glucoza ramane.
Nisa, de asemenea, faptul că, în timpul întregului proces de digestie a glucozei, o persoană va mânca. Semnalele creierului de foame nu vin. carbohidrati Fast este saturat cu maximum o oră. După aceea o persoană care vrea să mănânce din nou, și toate acestea în ciuda faptului că calorii in carbohidrati rapid si lent conținute în cantități egale.
Dacă vom înlocui de obicei carbohidrati rapid, lent, doar a face acest lucru o persoană poate pierde în greutate în mod semnificativ într-un timp scurt, dar hrisca este util și este cunoscut nu numai pentru acest lucru. Acesta conține, de asemenea, cantități mari de fibre alimentare (fibra). De asemenea, contribuie la saturație, pentru o lungă perioadă de timp, deoarece stomacul nu poate digera complet. Pentru aceasta, el petrece mult timp, dar unele fibre de frunze încă intestine intacte.
În hrișcă conține o mulțime de diferite vitamine și minerale. În plus față de hidrați de carbon lent în ea este destul de o cantitate impresionantă de proteine și grăsimi pe bază de plante. Proteinele sunt necesare pentru noi de a construi structura musculara, dar planta de nutrienți pentru aceste scopuri nu este foarte eficient.
Dacă doriți să piardă în greutate, dar nu arde musculare, ca de multe ori se întâmplă atunci când dietele carbohidrati ar trebui să includă în dieta ta cel puțin o proteină animală puțin. lapte face perfect cu această caracteristică. Prin urmare, hrișcă și lapte este foarte popular.
Pregătirea corespunzătoare a hrișcă cu dieta lapte
Dintr-o metodă convențională diferă numai prin aceea că hrișcă nu are nevoie pentru a găti, ea doar zaparivat. În acest scop, este necesar să se înceapă de clătire sub jet de apă sau chiar lăsați să se înmoaie în apă rece timp de 20-30 minute. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți de cumpărare cereale ponderați în care o mulțime de gunoi și diferite impurități.
hrisca Purificarea este umplut într-un recipient etanș cu un capac. Acum rămâne doar să-l umple cu apă caldă și închideți capacul. Până terci complet de gătit va infuza câteva ore, uneori, este chiar necesar să se plece pe timp de noapte. Deci, va fi mai convenabil, pentru că deja în dimineața următoare vă va rezerva hrișcă pentru întreaga zi și nu trebuie să continue să vă faceți griji despre asta.
Sărate terci chiar înainte de utilizare. Condimente pot fi folosite destul de un pic. Toate acestea se face pentru a se asigura că sarea nu se acumulează în țesuturi și cauzele de umflare. Ele pot fi, de asemenea, cauza excesului de greutate, iar daca te scapa de excesul de lichid în țesuturi, în plus, poate accelera de asemenea, metabolismul.
Rămâne doar să toarne hrișcă și lapte fel de mancare este gata, dar uneori se poate face într-un mod mai simplu. Hrișcă, de exemplu, unele se înmoaie în lapte imediat. Nici măcar nu trebuie să-l încălzească suficient pentru a lăsa mizerie pentru toată noaptea.
Gustul acestui fel de mâncare este ușor diferit. Dacă aveți de gând să stea pe un mono-dieta, ar trebui să alterneze între cele două metode. Apoi, vasul de obicei te plictisesti după câteva zile.
Utilizarea de hrișcă cu dieta lapte
Aceasta este cea mai eficientă și, în același timp, cea mai dificilă metodă. Acesta se află în faptul că, în timpul zilei mananci doar hrisca. Ca rezultat o zi vine de aproximativ 1 kg de cereale și 1 litru de lapte. Seara puteți bea un pahar de chefir. În afară de el, a permis mai multa cafea si ceai, dar fara zahar.
Mănâncă ar trebui să fie o fracțiune, aproximativ la fiecare două ore. Astfel, nu veți experimenta foame, iar procesul de pierdere în greutate va dura mai mult sau mai puțin confortabil.
Este obligatoriu să bea apă. În ziua merge de cel puțin 1,5 litri, dar în mod ideal bea 2 litri. Dacă nu mânca o mulțime de sare, așa cum se recomandă în dieta, această cantitate de apă nu va provoca umflarea. Dar aceasta este viteza vizibil metabolismul si de a imbunatati starea generala de sanatate.
Apa potabilă ar trebui să fie 20-30 de minute înainte de fiecare masă. Acest lucru este necesar din două motive. Dacă bei dreptul de apă înainte de masă, se va reduce concentrația de suc gastric. Au probleme cu digestia. Același lucru se întâmplă și în cazul în care veți bea, și mai devreme de o oră după masă. Deci, ar trebui să facă o regulă, ceva timp înainte de masă pentru a bea apă.
Toate aceste reguli doar aduce rezultate uimitoare. Revizuirea a dezvăluit faptul că mulți într-o săptămână, cum ar fi produsele alimentare reușește să-și piardă 5-7 kg, în medie, durează aproximativ un kilogram pe zi, și, uneori, mai mult, dar încă o modalitate foarte bună de a pierde in greutate nu se va numi.
Dacă ne menținem la acest regim alimentar pentru prea mult timp, organismul îl va percepe ca o greva foamei și să înceapă procesul de protecție. Acesta va încetini metabolismul și de a reduce nevoile la un nivel minim. Toate acestea, în scopul de a maximiza stretch disponibile pentru livrarea sa de energie, adică grăsime. procesul de pierdere în greutate în a doua săptămână a dietei a încetinit în mod semnificativ în jos. Ca urmare, greutatea poate sta la un impas și nu se mai mișca. Prin urmare, pe termen lung aderarea la aceste diete nesigure.
Pe lângă toate acestea, există o probabilitate mare scor toate pierdut din nou după dieta, deoarece organismul, epuizat de dieta, încercați pentru a restabili rapid toate exploatațiile lor.
Dacă nu doriți să piardă în greutate pentru un eveniment, ci doar de gând să aducă figura ei, în ordine, ar trebui să adopte o tehnici mai rațional. Hrișcă și lapte poate fi înlocuit cu un mic dejun de obicei, mânca în loc de paste sau piure de cartofi ca garnitura. Dacă totul este legat împreună cu câteva ajustări suplimentare de putere, puteți obține rezultate uimitoare.
Recenzii de hrișcă cu dieta lapte
Cu toate acestea, aspectele negative descrise monodiets mult. Prin urmare, merită o privire mai atentă la un mod mai util pentru a reduce greutatea, și aceeași hrișcă pur și simplu folosit ca unul dintre felurile de mâncare de nutriție adecvată. O dieta sanatoasa combinata cu o activitate fizică regulată vă va aduce rezultate chiar mai impresionante.