Hrișcă, rețete slăbire iaurt preparată și recomandări

Iti place hrisca? Pe această problemă, mulți cu mare certitudine poate răspunde „Da“. Într-adevăr, această orz este una dintre cele mai populare feluri de mâncare laterale într-un număr de feluri de mâncare din România și țările CSI. Acum, imaginați-vă că începe să trateze această mizerie, after'll numai că au timp de câteva săptămâni. Răspunsul este evident: în câteva zile, vă va transforma pur și simplu o dată un fel de mâncare favorit. Este în aceasta constă problema principală a unui număr de diete pe bază de hrișcă. Porridge plictisit doar foarte repede. Soluția la astfel de probleme este întotdeauna acolo. Chiar și în dieta cea mai rigidă poate face o masă, care vă va oferi un gust unic. Hrișcă, iaurt preparată pentru pierderea in greutate devine de multe ori pur și simplu o evadare din eșecuri, dar se pare, este util nu numai ca este. Prin reducerea greutății cel mai mare efect îl veți primi pe această rețetă de gătit feluri de mâncare preferate.

Cât de util hrișcă, preparată iaurt pentru pierderea in greutate?

Dacă ai sta pe dieta hrisca, sau cel puțin interesat de aceasta, ar trebui să știi că popularitatea sa în domeniul cerealelor de nutriție dobândite datorită conținutului ridicat de glucide lente. Ele sunt defalcate în organism treptat, oferind energie pentru o lungă perioadă de timp. Ca rezultat, chiar și după consumul de 200-300 de grame de cereale, nu vei experimenta foame încă cel puțin câteva ore.
Consumul de doar un singur hrișcă, creați un deficit de un număr de substanțe necesare, dar rămâne mereu plin. Pentru a compensa lipsa de organismul va trebui să-și petreacă propria lor grăsime.
În plus, utilizarea regulată a hrișcă în produsele alimentare, vom face, de asemenea, un mare serviciu pentru intestinele noastre. Noada de o mulțime de fibre dietetice, care este aproape nu sunt digerate si intacte ajung in intestin, unde se racletati toxinele din peretele corpului. Purificarea o accelerare marcată a metabolismului, care la rândul său, are un efect pozitiv asupra metabolismului.
metoda uzuală de preparare a crupelor Problema este că, în procesul de tratament termic, vom pierde o mare parte din atât de necesare pentru pierderea în greutate fibre dietetice, și cu ei un număr de substanțe utile. Prin urmare, este considerat a fi mai util hrișcă, iaurt preparată pentru pierderea in greutate.
În plus, contribuția sa este de a face el însuși iaurt. El are un efect laxativ usor, din cauza cărora procesul de curățare a intestinului va fi mai rapid și mai ușor. Kefir da organismului un număr de substanțe necesare, proteine ​​compensa deficitul.

Cum de a găti hrișcă, iaurt preparată?

Gatiti hrișcă acest lucru chiar mai ușor decât să-l gătească. Seara, trebuie să luați cantitatea de cereale pe care urmează să mănânce a doua zi. Dacă practica de mono, acesta este de obicei aproximativ 1 kg de cereale uscate.
Pentru a începe cu, o vom spala bine sub jet de apă. Pentru cel mai bun efect, puteți absorbi hrișcă 50-60 minute, dar numai în apă rece, schimbându-l din timp în timp.
Apoi, 1 kg de boabe este umplut cu 1,5 litri de iaurt degresat. conținut redus de grăsime ar trebui să fie utilizate numai pentru faptul că cel puțin calorii. Conținutul de grăsime optim la 1,5%.
Mai mult hrișcă ar trebui să fie plasat în frigider sau pur și simplu lăsați într-un loc răcoros, în caz contrar întregul iaurt de noapte se poate deteriora.
După o noapte în timpul căreia înmuiat hrișcă chefir, veți primi o masă complet fierte, care nu trebuie să fie tratate termic.
Sare în terci de ovăz este cel mai bine să nu pentru a adăuga, deoarece are un impact negativ asupra pierderii in greutate. Sare de reținere a apei. Din acest motiv, există umflături, care vă va da câteva kilograme în plus pe cântar, și un impact chiar mai grav asupra aspectului.
În schimb, într-un vas, puteți adăuga alte mirodenii care îi conferă un gust interesant. Cele mai potrivite scorțișoară, tot felul de piper, ghimbir si chiar turmeric. Ginger dă efectul de scurgere, precum și toate celelalte condimente vor ajuta la accelerarea metabolismului.
Pentru aceste scopuri în farfurie, puteți adăuga usturoi. Inofensiv pentru a figura ingredientul suplimentar poate fi verde. Cu toate acestea, ea a adăugat chiar înainte de a mânca, astfel încât acesta a rămas în stare proaspătă și nu a pierdut o mare parte din fibre dietetice conținute în ea doar în număr mare.

Cum pot folosi hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate?

Ca hrișcă, de asemenea, utilizat, scăldată în iaurt pentru pierderea in greutate? Comentarii vă va oferi o mulțime de răspunsuri interesante la această întrebare.
Utilizări totale ale acestui fel de mâncare, în scopul de a obține un efect de pierdere în greutate de 3, în plus, hrișcă și va fi un mare plus față de standardul de nutriție pentru pierderea în greutate.

Cea mai comună metodă de aplicare a hrișcă cu kefir - un mono-dieta. Și aici nu este folosit un fel de sistem special de alimentare cu energie. În acest caz, folosind toate aceleași reguli ca și în dieta clasică hrisca.
Sistemul durează 3 până la 7 zile, mai mult nu este necesar să adere la, deoarece doar dăunează sănătății.
De-a lungul perioadei desemnate va fi singura ta masă aceeași hrișcă. Ei trebuie sa mananci pentru micul dejun, prânz și cină. Într-o zi medie, durează aproximativ 1,5 kg de cereale finit, dar numărul încă nu se oprește aici. Mănânci la fel de mult cât este necesar pentru a satura. Cu toate acestea, seara este de a reduce porțiuni, deoarece metabolismul încetinește în acest moment la un crawl, iar corpul nostru nu are timp să-și petreacă toată energia primită de la hrișcă.
În acest moment nu ar trebui să bea iaurt simplu, încă fără grăsime mai mult de 1,5%. Bea poate fi în cantități nelimitate, iar pe tot parcursul zilei.
În plus față de iaurt, vi se permite să ceai și cafea fără zahăr și decocturi de diferite ierburi și fructe de pădure compot de cimbru.
O săptămână de o astfel de dieta va scadea 5-6 kg, unele nu se poate, și mai mult, dar aceasta depinde de caracteristicile individuale ale fiecărui individ.

O dieta echilibrata

Mono-dieta, în ciuda eficacității sale, de fapt, împiedică doar pierderea în greutate, mai ales dacă doriți să cumpere cifra perfectă nu este timp, de exemplu, pentru sărbători vannogo, și spune la revedere de la excesul de greutate o dată pentru totdeauna. Atunci când puterea este în mare măsură limitată corpul nostru tinde să compenseze pentru toate pierderile. El incetineste metabolismul în termen de 6-7 zile, un regim alimentar rigid. Ca urmare, pierderea in greutate incetineste, iar apoi se oprește cu totul. Dacă imediat după încheierea unei astfel de dieta, te arunca pe gras dumneavoastră preferat și alimente dulci, vei câștiga totul dintr-o dată a pierdut din nou.
Prin urmare, o opțiune bună poate fi considerat un meniu echilibrat. Baza totul este aceeași hrișcă, dar în plus sunt legume proaspete si carne fiarta, pui, pește, ouă. Ocazional, puteți mânca nuci și semințe.
Meniu de un astfel de regim alimentar pare deja a fi mai interesant.
Micul dejun: terci de hrișcă, o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Pranz: salata de varză și morcovi cu o cantitate mică de ulei de semințe de susan și legume.
Pranz: dieta spic de specii de pește macră, hrișcă, chefir, o salată de roșii și castraveți, mușețel bulion.
Dupa-amiaza gustare: 5-6 bucăți de migdale, un pahar de iaurt fara grasimi cu ierburi.
Cina: salata de ardei, salată verde, castraveți și roșii, asezonate cu iaurt, fiert piept de pui.
În al doilea rând cina: 2-3 proteine ​​de ouă fierte de pui.
Mănâncă, astfel încât să puteți deja mai mult de o săptămână, chiar și până pentru a obține rezultate optime. Timp de o săptămână va pierde 1-2 kg de greutate în exces, care este considerată cea mai bună rată.

zi de post

Dacă ai probleme cu intestinele, pe care doriți să curățați corpul de la tot felul de resturi, sau doar într-o anumită zi aveți nevoie pentru a reduce ușor talie și șolduri, o soluție excelentă pentru toate aceste probleme vor fi în ziua de descărcare de pe hrișcă cu iaurt.
Regulile sunt aplicate de putere sunt aceleași ca și pentru mono-dieta, cu toate acestea, au doar hrisca aveți nevoie doar de o zi. Nu ar trebui să înceapă în dimineața, așa cum se obișnuiește, în seara zilei precedente.
Asta este, pentru cina mananci hrișcă și a doua zi doar o preferă. Pentru cină, ar trebui să se pregătească deja salata de lumină, de preferință verde, pentru a prepara stomac la produsele alimentare mai familiar.
In timpul zilei vei pierde doar aproximativ 1 kg, mai pronunțate și parametrii scădere șolduri și talie.
În plus, în doar o zi, va fi capabil să curețe corpul de deșeuri, precum și pentru a normaliza tractul gastro-intestinal.
zi de descărcare de pe hrișcă va fi util, de asemenea, ca un tratament stresant pentru organism, în cazul efectului de platou, sub rezerva altor diete. Acest lucru este în special necesar în timpul sistemelor de alimentare cu proteine. Dacă după 2-3 luni de pierdere în greutate, veți observa că o greutate de câteva săptămâni nu se mișcă, te poti face o descărcare de gestiune, iar procesul se va relua în curând.

Utilizarea de hrișcă cu chefir în nutriție

În ceea ce poate fi de interes pentru alte metode de aplicare a uruială, hrișcă, scăldate în iaurt pentru pierderea in greutate, este cel mai util ca un supliment la o dieta sanatoasa.
Mulți nutriționiști cred că dieta rațional ales metoda cea mai eficientă dietă. După o astfel de „dieta“ nu castiga in greutate din nou, și kilograme în momentul în care va dispărea treptat, reducerea efectelor nocive cauzate de pierderea rapidă în greutate.
Hrisca este cel mai potrivit ca un fel de mâncare parte pentru micul dejun sau masa de prânz, pentru că o mulțime de glucide lente, și anume, ele se recomandă să mănânce în acest moment cu alimentația corectă.

Știri asociate:

Hrișcă cu dieta chefir: rețete, recomandări și comentarii Cum de a găti dieta hrisca? Dieta pe aburit meniuri hrisca, recomandări și comentarii preparate dietetice realizate din hrisca: Rețete și sfaturi