Hrănirea unui copil este de trei ani vechi regim, dieta, meniu dur pentru săptămâna

Schimbări majore în meniul de trei ani pentru copii

Dieta copiilor care au crescut în detrimentul alimentelor prajite. Rețineți că nu-i mai des poate da de 2-3 ori pe saptamana. Cea mai mare parte este carne: fripturi, cotlete. La această vârstă, copilul poate mânca cârnați sau șuncă, carne afumată - desigur, cu moderatie. Periodic firimituri ar trebui să ofere o tocană, în mod ideal - carne de vită sau de păsări de curte, precum și de carne de porc nu este deosebit de util pentru adulți și copii - chiar și cu atât mai mult.

Extinde lista de preparate din carne tocată. In plus fata de burgeri copil poate găti chiftele, varza umplute, zrazy, chiftele de ficat, șnițele. Diversitatea meniu - cele cu o fiică apetit mare sau fiul va fi gata să mănânce. Cu mare plăcere copiii mananca garnisiti cu sos. Acesta poate fi o ciupercă, smântână sau legume. Desigur, cu o cantitate limitată de condimente.

În meniu sunt firimituri de dovlecei si vinete, ardei dulci umplute - compot, precum și brânză de vaci sau carne de umplere. De regulă, 3 ani copiii sunt deja care prezinta un interes deosebit pentru tomate și castraveți conserve. Puteți da un try - chiar și în cazul în care copilul cere suplimente, nu ar trebui să abuzeze, pentru că totul este bine cu moderatie.

preparate din carne sunt cele mai bune date la prânz. Măsuri de precauție oferă firimiturile de cereale legume, deoarece acestea pot provoca umflarea abdomenului, sentimente foarte inconfortabil. În unele familii de a mânca o mulțime de cartofi. Încercați să gătească, nu este foarte des ca timpul copilul să mănânce cereale sau tocană de legume.

Important! Ultima masă ar trebui să fie nu mai puțin de 1,5-2 ore înainte de culcare.

dietă

În trei ani copilului suficient de patru mese. În cazul în care copilul este dificil de a rezista la pauze de 3,5-4 ore între mese, ca o gustare, este posibil de a oferi un mar sau un pahar de suc. O părinți greșeală comună - sandwich-uri sau dulciuri intre mese. Caracteristici de putere de copii în vârstă de 3 ani:

Masa principală - masa de prânz, în plus față de salate, prima și a doua cursuri de copilul dumneavoastră este permis să ofere desert. Pe al doilea - ca regulă, un fel de mâncare de legume cu carne, pește sau pasăre.
Micul dejun - în principal, terci de lapte, cu adaos de fructe sau fără ele. Aceasta este o masă importantă, deoarece este necesar să se furnizeze organismului cu energie. Băuturi de dorit pentru a oferi cacao fierbinte, ceai, înlocuitor de cafea (cicoare sau orz), infuzii de plante.
Snack - este format aproape întotdeauna de mâncăruri ușoare.
Cina - masa finală, acesta nu ar trebui să fie prea greu, altfel copilul va dormi prost.

Soldul de iarnă de vitamine în corpul copilului poate fi menținută prin creșterea dieta pe cheltuiala de legume murate - castraveți și roșii, dovlecei și suc de fructe, precum și varza. vinaigrette Foarte util - în plus față de legume, puteți adăuga mere și ierburi uscate (vara - proaspete).

Portia în trei ani nu ar trebui să fie mare. De exemplu, un copil de această vârstă destul de garnisiti cu o greutate 150-170 g, salata verde - până la 35-40 de grame pe zi, el ar trebui să mănânce nu mai mult de 80-100 de grame de preparate din carne. Sigur că în dieta lui ar trebui să fie prezente legume - ele nu pot fi înlocuite pentru a sintetiza vitamina. Încercați întotdeauna să le cumpere în funcție de sezon.

Prin borșul de obicei și supe adaugă rassolnik, supa de mazare, supa de pește, și supa. Nu peste bord cu volum, nu trebuie să depășească 200-250 ml. Delicious salata - un precursor obligatoriu la primul curs. În let vară, în principal un amestec de legume proaspete în timpul iernii - fiert. Cel mai bun desert - un cocktail de fructe si boabe.

Caracteristicile de dieta copiilor de 3 ani

În plus față de copil ulei de unt și de floarea-soarelui pot fi acum hrănite bacon sărat. Rețineți că deficitul de grăsime la fel de rău ca și excesul său. În cazul în care dieta nu este suficient de grăsime copil este un risc de reducere a imunității, în perioade dificile organismul este incapabil de a lupta impotriva infectiilor.

Nu mai puțin importante, și carbohidrați. 50 la suta din necesitatea lor este satisfăcută prin utilizarea de zahăr, cealaltă jumătate este acoperită de prezența în meniul de paste făinoase și produse de panificație, cereale și cartofi, fructe.

Este foarte important să se pregătească alimente, astfel încât să se reducă la minimum distrugerea de vitamine și minerale. Ei au distrus parțial în timpul procesării de căldură. Din acest motiv, este important ca corpul copilului cu fructe și legume proaspete, inclusiv zmeură, căpșuni, caise, piersici, cireșe, roșii, morcovi și varză de diferite tipuri.

Exemplu de meniu pentru săptămâna

opțiunea de meniu este pentru referință. Atunci când se planifică mesele pentru săptămâna ar trebui să ia în considerare nevoile individuale ale copilului, precum și preferințele sale gustative.

Micul dejun. cereale de grâu cu boabe. ou fiert. Sandviș cu brânză. bea orz.
Masa de prânz. Salata verde cu ierburi și brânză. Supa de orez cu carne de pui. caserola carne cu legume. Cherry jeleu. Banana.
ceai de după-amiază. Cheesecake. piure de piersici. Un pahar de lapte.
Cina. terci de hrișcă cu dovlecei compot de. O ceașcă de iaurt și biscuiți.

Micul dejun. Fulgii de ovaz cu fructe uscate. Cacao cu prăjitură cu brânză.
Masa de prânz. Salata de varza proaspata cu morcovi si verde, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie. Supa cu ardei dulce. tocană de legume (sfeclă, morcov, varză, ceapă și cartofi) cu chiftele de vițel. Apple a compot.
ceai de după-amiază. desert cu cheagul de fructe proaspete. Suc și cookie-urile.
Cina. Orez terci de lapte cu stafide. Ceai cu biscuiți.

Micul dejun. dovleac Porridge cu orez (cu lapte). Brânză de vaci caserola. beau cafea cu biscuiti.
Masa de prânz. Salata de sfecla fiarta cu prune uscate. Ureche a capului unui pește roșu. Umplute varză chinezească. desert de fructe. Suc.
ceai de după-amiază. Căpșuni (zmeură, pere) jeleu. O ceașcă de iaurt și biscuiți.
Cina. terci de orez cu Heck înăbușită. O salata de rosii si castraveti. Ceaiul și un sandwich.

Micul dejun. Pasta nautică. Sandwich cu brânză. Cacao cu lapte.
Masa de prânz. Dovleac și salată de mere. Supa de orez cu chiftele și mazăre verde. Piure de cartofi cu carne fiert și sos de smântână. Compot de fructe uscate.
ceai de după-amiază. șerbet de fructe. Bun cu stafide. jeleu de coacăze.
Cina. varza fiert cu prune și chiftele de orez. Ceai cu prăjituri.

Micul dejun. Hrișcă cu înăbușită în ficat cremă. Orz bea cu biscuiti.
Masa de prânz. Salata de varză chinezească și castraveți. Supa de dovleac. Cartofi fierți cu păstrăv la cuptor. jeleu de fructe.
ceai de după-amiază. Banana piure. Iaurtul cu tort de migdale.
Cina. fasole verde, fierte cu legume si se toaca. Ceaiul și un coc.

Micul dejun. Caserolă de conopidă. Cheesecake. Cacao si cookie-uri.
Masa de prânz. Salata de sfecla rosie cu nuci, aromat cu smantana. Supa cu varza pe un bulion de carne. tocană de legume și carne de vită stroganoff. Compot de fructe uscate.
ceai de după-amiază. plăcintă cu mere. Chefir.
Cina. Limba de vita cu piure de cartofi. Cherry ștrudel. Ceai.

Micul dejun. Ovăz terci de lapte cu fructe de padure. Brânză de vaci caserola. ceai din plante.
Masa de prânz. Salata „de primăvară“ de ouă, ceapă, ridichi și castraveți. Supa verde cu măcriș și mânzat. Pui, fiert în smântână, cu garnitura de legume. Cocktail de fructe. Compot de coacaze proaspete și mere.
ceai de după-amiază. Iaurt. Bun cu lapte.
Cina. Steam cotlet de pui cu terci de orez. Cacao cu crutoane.

Dieta copilului trebuie să fie prezent pâine albă și neagră. Produse de cofetarie - cea mai mare parte simplu: biscuiți, produse de patiserie cu umplutură sărată sau dulce. Evitați prăjituri cu o mulțime de cremă. Cantitatea de zahăr din dieta ar trebui să fie limitată, deoarece excesul poate duce la o scădere a apetitului. Ca și mai înainte, este necesar să se abțină de la toate tipurile de ketchupurilor și sosuri în producția industrială.