Hoop pentru pierderea în greutate și exerciții de komleks eficiente cu el

Puțini oameni știu că această jucărie copilarie favorit va contribui la atingerea talie subțire mai bine decât dieta. Avantajul de formare cu hoop este acela că vă permite pohudesh-l în zonele de interes dumneavoastră. Restul mușchilor corpului dobândi, de asemenea, tonul și prinde din urmă în mod semnificativ. Aceasta este, probabil, cea mai simplă opțiune de a pierde centimetri in plus in abdomen, coapse si fese intr-un timp scurt.

Cât de mulți au nevoie să răsuciți inelul pentru a pierde în greutate

Cât de mult și cât de regulat te Buda poftă de mâncare Hoop, va depinde de rezultatul. Desigur, dacă nu ați ocupat anterior, pentru a începe cu mai puțin de cinci minute pe zi. Dar, apoi, în ordine. a început la procesul de a pierde în greutate, trebuie să crească treptat timpul. Și, după ceva timp, este necesar să se răsucească inelul cel puțin o jumătate de oră pe zi. Pentru a pierde in greutate cu ajutorul inelului a fost mai rapid, exercițiu ar trebui să fie efectuate de fiecare dată, de îndată ce ai un minut liber. Rezultatul va fi numai în cazul în cazul în care practica cu regularitate. Efectul maxim poate fi atins în cazul în care, în plus față de formare pentru a menține un regim alimentar echilibrat. Probabil te intrebi cum de multe calorii sunt arse hoop. în cazul în care obiectivul dvs. este doar pentru a pierde in greutate. 100 minute clasa ai izraskhoduesh aproximativ 1000 de calorii si o talie va dura aproximativ 6 mm. șoldurile se va diminua zi de zi, și după aproximativ o lună de talie mai subtire devine 3 - 6 cm.

Cum de a transforma cerc

Acesta va fi corect dacă faci warm-up înainte de răsucire cerc. Este necesar să se pregătească mușchii la stres. În acest scop, destul de câteva pante la stânga și la dreapta, înainte și înapoi. Acum puteți începe să piardă în greutate și formarea de talie frumos.

Fii drept, picioarele depărtate la latimea umerilor, îndoire ușor la genunchi. Ia-un cerc de în mâinile sale și înainte de el a fost să înceapă prin stabilirea de spin, încercați să mușchii abdominali și de jos a spatelui au fost încordate. Mutarea corpului, picioare și gât, rotatia inelul în jurul taliei, mușchii trebuie să fie în mod constant tensionate. Din modul corect vă va transforma inelul va determina dacă va fi capabil de a elimina stomac. Pentru a întări mușchii brațelor, acestea ar trebui să fie păstrate pe piept, încleștat în pumni. Puteți trage în sus de o parte, și apoi conectați la palmele la nivelul pieptului. Ar trebui să facă plamini de a lucra și de picioare. La început este puțin probabil să reușească, dar vei învăța un pic mai târziu, iar această mișcare va fi dat la tine cu ușurință. Dacă răsuciți inelul de pe coapse, apoi cu ajutorul lui poti pierde in greutate, in fese. În plus, a redus semnificativ tesutului adipos din organism, va deveni mai puțin vizibile și a celulitei. Pe scurt, slăbire hoop are un efect pozitiv asupra aproape toate zonele cu probleme. Se arde in mod eficient, exerciții de grăsime de prevenire a celulitei si tonifica muschii.

exerciții eficiente cu un cerc pentru pierderea în greutate

Există multe exerciții diferite, cu un cerc, dar cele mai multe dintre ele pentru talie si abdomen:

• rotație medie. Tu doar pentru 15-30 de minute, într-un ritm mediu sau rapid pentru a roti inelul.
• Alternarea rotație. În primul rând, faceți 5-8 se transformă într-o singură direcție, apoi la fel și în cealaltă direcție. În timpul exercițiului, smeninapravlenie 30-40 de ori, acesta poate fi mai mult.
• Rotația pe drum. Pacing în jurul camerei, filare alternativ cerc de pe talie sau șolduri. În funcție de abilitățile dumneavoastră, crește treptat intensitatea de rotație și viteza de deplasare.
• În poluprisede. Pune-ți picioarele departate la latimea umerilor si filarea hoop, stai încet în jos cât mai scăzut posibil. Acest exercițiu nu numai că promovează pierderea in greutate este bun, dar, de asemenea, întărește mușchii abdominali, coapse si fese.

Cum de a alege un cerc de pentru pierderea în greutate

Pentru a alege inelul corect, trebuie să fie ghidată de scopul pentru care este achiziționat. Există fier, plastic, cercuri de metal cu piroane, și altele. Plastic este cel mai ușor, și nu este foarte eficient pentru pierderea in greutate. cercuri hula Ponderat sunt potrivite mai ales pentru formare, iar acestea sunt echipate cu dispozitive care ia în considerare cu precizie de calorii arse. Hoop cu crampoane pe interior nu numai ca va ajuta sa scapati de kilograme in plus, dar, de asemenea, face pielea suplă și netedă. Acest Hula Hoop masaj pentru pierderea in greutate este considerat a fi cel mai bun, deoarece activează circulația sângelui și a sistemului de circulație limfatic. Din cauza acestei grăsime este ars mai repede și trece celulita. Cu toate acestea, pentru un astfel de echipament trebuie să se obișnuiască, iar la prima echimoze chiar posibil, care va dispărea treptat.

Opinii de clasă cu un cerc pentru pierderea în greutate

Aici puteți vedea doar o mică parte din fetele care au ajutat comentarii înveliți să piardă în greutate. „Prietenul meu și am cumpărat hulahup și a fost de acord să predea luna de 30 de minute pe zi. La început, noi, în special pentru mine, din cauza bile speciale de vânătăi. Dar, după trei săptămâni de volumul de formare talie meu a scăzut cu până la 5 cm de prietena -. 4 cm În plus, presa a devenit mai puternică, iar stomacul - se potrivesc“. „Am răsuciți inelul destul de mult timp și datorită lui mai subțire, nu numai în talie, dar șolduri. Cei care folosesc masaj hoop, am sfătui să poarte haine stramte sau o curea elastică largă, pentru a evita apariția de vânătăi pe corp. Dacă doriți să piardă în greutate foarte repede, ia folia de plastic de obicei, înfășurați-l taliei și a șoldurilor și a pus pe ceva mai cald. efectul este pur și simplu uimitor!“. Dacă încă îndoială că inelul bine promovează pierderea în greutate, ar trebui să încercați cu siguranță. Crede-mă, rezultatele de formare se vor vedea foarte curând.